Всем привет, что то я подраслабилась 8-9 даже не считала кк. В праздник были шашлыки в лаваше, всякие салатики и вино. Даже не пыталась запоминать. 9 все доедали, тоже особо не считала. Старалась только мясо без жира есть, салат овощной с маслом, но лаваш, пропитанный шашлыком, не дала никому
Зато в наказание за обжорство, решила попробовать занятия с ДМ, на сайте так много об этом пишут. Результат первого занятия и уровня 10 мин, и язык на плечо 
Второе занятие смогла выдержать до конца, но если честно с трудом. Сегодня было третье, сделала все, заметила, что с каждым разом более спокойно переношу такую нагрузку, как то легче предыдущего раза.Завтра должно быть контрольное взвешивание, но совсем нет уверенности, что в эту неделю хоть что-то скинула
Как бы не набрала еще. | Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 11:00 | натуральный кофе + 1 ч.л сахара | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 |
| Венегрет от 10.03 | 150г | 150 | 100,8 | 3,4 | 3,2 | 13,1 | |
| Итого: | 158 | 131,1 | 3,4 | 3,2 | 21,1 | ||
| 14:00 | молоко сгущеное с сахаром | 10г | 10 | 32,0 | 0,7 | 0,9 | 5,6 |
| Чай с липой и медом | 15г | 15 | 47,1 | 0,1 | 0,0 | 12,0 | |
| Сырники творожные от 10.03.13 | 100г | 100 | 242,0 | 13,1 | 11,0 | 21,9 | |
| Итого: | 125 | 321,1 | 13,9 | 11,9 | 39,5 | ||
| 16:00 | каша пшеничная вязкая на воде | 200г | 200 | 180,0 | 6,0 | 1,4 | 34,0 |
| котлеты из горбуши на пару | 63г | 63 | 130,4 | 8,3 | 9,8 | 2,1 | |
| Салат свежий от 10.03 | 50г | 50 | 24,0 | 0,5 | 1,5 | 1,9 | |
| хлеб ржаной формовой | 10г | 10 | 18,1 | 0,7 | 0,1 | 3,4 | |
| Памела | 100г | 100 | 32,0 | 0,6 | 0,3 | 6,7 | |
| Итого: | 423 | 384,5 | 16,1 | 13,1 | 48,1 | ||
| 19:00 | борщ на курином бульоне | 250г | 250 | 77,5 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| хлеб ржаной формовой | 25г | 25 | 45,3 | 1,7 | 0,3 | 8,6 | |
| Венегрет от 10.03 | 80г | 80 | 53,7 | 1,8 | 1,7 | 7,0 | |
| Итого: | 355 | 176,5 | 3,5 | 2,0 | 15,6 | ||
| 21:30 | Домик в деревне 0,1% | 80г | 80 | 44,0 | 8,0 | 0,1 | 2,8 |
| Горошек "Бондюэль" | 120г | 120 | 87,6 | 6,6 | 0,8 | 8,9 | |
| горбуша на пару | 25г | 25 | 35,0 | 5,0 | 1,7 | 0,0 | |
| хлеб ржаной формовой | 10г | 10 | 18,1 | 0,7 | 0,1 | 3,4 | |
| Итого: | 235 | 184,7 | 20,3 | 2,7 | 15,1 | ||
| 23:00 | мармелад ассорти | 34г | 34 | 102,0 | 0,0 | 0,0 | 2,7 |
| Итого: | 34 | 102,0 | 0,0 | 0,0 | 2,7 | ||
| Итого за д... |
Поэтому мое утро началось в 15.00 
Жевала с утра до вечера все что не приколочено, и все равно нужное количество кк не набрала. 
Может я как то не правильно составляю свой рацион? Но стараюсь контролировать и не перегибать с БЖУ. А если я буду кушать меньше, это очень плохо? Но честное слово, переедаю!!!! С утра даже тяжело на желудке бывает 
Так вот что получилось: