Всем привет! Я совсем пропала И конечно расслабилась в питании. Сильно не грешила, но и похвастаться нечем, за это время всего -1 кг. Все, хватит, начинаю заново, строгий контроль и отчетность!!! Скажу честно, без ведения дневника, и без вас девочки, ваших советов, у меня плохо получается. Занятия с ДМ совсем забросила, хотя уже видела первые результаты. Итак, на сегодняшний день вес 78.400кг. Следующее взвешивание через неделю. Кстати, по всем моим результатам я заметила, что питание по Зиг-Заг, дает более хорошие результаты. Вот с него и начну завтрашний день! Хотя нет, начну его с понедельника. А пока в выходные спорт + овощи + вода.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:30	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	15г	15	56,9	0,0	0,0	15,0
	яйцо крутое	41г	41	65,6	5,3	4,8	0,3
	хлеб ржаной формовой	26г	26	47,1	1,7	0,3	8,9
	масло сливочное 72,5%	3г	3	19,8	0,0	2,2	0,0
	форель слабосоленая	35г	35	79,5	8,1	5,3	0,0
		Итого:	120	268,9	15,1	12,6	24,2
14:00	Макароны вареные	120г	120	131,6	4,3	1,9	25,1
	Печень гов. с овощами варено-туш. от 25.03	110г	110	73,7	11,3	2,3	2,0
	Морская капуста с кальмаром	70г	70	20,6	1,9	0,2	1,8
		Итого:	300	225,9	17,5	4,4	28,9
17:00	Творог "Простоквашино" 2,0%	110г	110	113,3	19,8	2,2	3,6
	абрикосовый джем	20г	20	53,0	0,1	0,0	13,8
		Итого:	130	166,3	19,9	2,2	17,4
20:00	Макароны вареные	100г	100	109,7	3,6	1,6	20,9
	Печень гов. с овощами варено-туш. от 25.03	90г	90	60,3	9,2	1,9	1,6
	Салат свежий с маслом	75г	75	38,5	0,8	2,5	3,2
		Итого:	265	208,5	13,6	6,0	25,7
22:00	мармелад ассорти	34г	34	102,0	0,0	0,0	2,7
		Итого:	34	102,0	0,0	0,0	2,7
		Итого за день:	849г	971,6к	66,1г	25,2г	98,9г
					29,8%	25,7%	44,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Привет девочки! У нас грандиозный переезд, поэтому я ненадолго пропаду с сайта. Все эти дни мотаемся с этой квартиры на новую. Переезжаем плавно, хорошо, что есть в запасе время, и у нас переезд на пожар не похож За питанием слежу мало, где сосиску успею схватить, где багет с рыбкой, да плюс еще и алкоголь был. Сегодня встала на весы +1 кг. Даже и не расстроилась, думала, больше будет. Но все-таки решила, есть хоть не по времени, но пищу правильную. Хорошо еще что, воды много пью, переезд выматывает конкретно. Тут все сложи, в машину унеси, там надо поднять (5 этаж, пешком), все сразу помыть, разложить и т.д и т.п. Я устаю, а муж мой бедненький с этими тяжестями, совсем вымотался. А у нас только солений сколько…. Банок 20-это только 3х литровых, еще варений и салатов куча. Но ничего, в субботу уже остаемся ночевать в новом гнездышке. Сразу же подключу интернет и опять буду с вами ежедневно!!!

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:00	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
		Итого:	10	37,9	0,0	0,0	10,0
14:00	Макароны вареные	100г	100	109,7	3,6	1,6	20,9
	семга слабосоленая	50г	50	120,0	14,5	9,5	0,0
	хлеб ржаной формовой	22г	22	39,8	1,5	0,3	7,5
	Капуста морская с лососем (маринов в майонезе)	70г	70	105,0	7,0	10,5	0,0
		Итого:	242	374,5	26,6	21,9	28,4
16:00	мармелад ассорти	17г	17	51,0	0,0	0,0	1,4
	молоко 1,5%	80г	80	35,2	2,2	1,2	3,8
		Итого:	97	86,2	2,2	1,2	5,2
20:00	картофель отварной	140г	140	114,8	2,8	0,6	23,4
	Печень гов. с овощами вар-туш. от 25.03	167г	167	111,9	17,1	3,5	3,0
	Салат свежий с маслом	110г	110	49,4	1,3	2,9	4,6
		Итого:	417	276,1	21,2	7,0	31,0
22:00	мармелад ассорти	17г	17	51,0	0,0	0,0	1,4
		Итого:	17	51,0	0,0	0,0	1,4
		Итого за день:	783г	825,7к	50,0г	30,1г	76,0г
					25,7%	35,1%	39,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Привет всем еще раз! На сегодня я ставила себе коридор в 1200кк. Немного не вписалась. Всю картину испортил рис на ужин. Оставалась всего пару ложек, пришлось доесть. Так же сегодня пыталась снизить порции, но питаться чаще, в итоге чувствую себя как колобок. Занятие с ДМ прошло нормально, ничего не болело. Из-за КД я так и не перешла на второй уровень, решила три дня повторить первый, потом пойду дальше. Муж мой дорогой, освоил мультиварку, теперь у нас почти каждый день кексики. Какой соблазн, но я стойко держусь, не реагирую на запахи, ну а он, старается меня не искушать, уйдет на кухню, похомячет там в одиночку, и возвращается довольный!
Еще хочу сказать всем большое спасибо за поддержку, и ваши комментарии! Это так важно и приятно, что кого то интересует твой дневничок, теплое и дружественное общение на сайте. Я очень рада, что теперь я с вами!!!
[td:3sqm...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:00	Творог "Простоквашино" 2,0%	120г	120	123,6	21,6	2,4	4,0
	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
	мед натуральный	20г	20	62,8	0,2	0,0	16,1
		Итого:	150	224,3	21,8	2,4	30,1
14:00	борщ на курином бульоне	255г	255	140,3	6,4	4,3	12,2
	куриное филе вареное	43г	43	65,8	13,1	1,5	0,0
	Соевый соус Heinz (премиум)	5г	5	6,4	0,5	0,0	1,1
	хлеб ржаной формовой	19г	19	34,4	1,3	0,2	6,5
		Итого:	322	246,9	21,3	6,0	19,8
16:00	Сибирская клетчатка	5г	5	1,8	0,0	0,0	0,0
	Био Баланс 1%	90г	90	36,0	2,7	0,9	3,6
		Итого:	95	37,8	2,7	0,9	3,6
18:00	Горбуша "Натуральная"	90г	90	124,2	18,9	5,4	0,0
	огурцы парниковые	32г	32	3,5	0,2	0,0	0,6
	хлеб ржаной формовой	9г	9	16,3	0,6	0,1	3,1
	Рис рассыпчатый обжареный	198г	198	267,0	4,6	5,9	47,9
		Итого:	329	411,0	24,3	11,4	51,6
19:00	грейпфрут	100г	100	38,0	1,0	0,2	11,0
		Итого:	100	38,0	1,0	0,2	11,0
20:30	Салат свежий с маслом	240г	240	107,9	2,9	6,3	10,0
	Соевый соус Heinz (премиум)	10г	10	12,8	0,9	0,0	2,3
	Рис рассыпчатый обжареный	60г	60	80,9	1,4	1,8	14,5
	куриное филе вареное	80г	80	122,4

Приветик всем! Сегодня ровно месяц и три дня как я с вами! Решила подвести итог за прошедшее время. Планировала сделать ровно через месяц, но т.к были КД, контрольное взвешивание сделала сегодня. Результат -3600кг. Как мне кажется маловато, я рассчитывала снижать 4-5 кг в месяц. Но в любом случае, это тоже результат, которому я рада! Первая цель достигнута, рубеж в 80 кг пройден, теперь цель № 2, 75кг!
Хочу еще дать пояснение к комментариям от 20.03.13 по поводу снижения кК. Как я заметила по себе за это время, что бы быть сытой и довольной, мне вполне хватает 1000-1300кк. Когда ем больше, появляется тяжесть. А по поводу срыва, не думаю, что он может случится, я же не мучаю себя голодом. А если вдруг, то один зажорный день никто не отменял! Мне кажется не стоит насиловать свой организм, тем более что он не хочет кушать больше!!! Страшнее было бы, если б ему было мало!!!