Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:00	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
	Горошек "Бондюэль"	94г	94	68,6	5,2	0,7	7,0
	яйцо крутое	44г	44	70,4	5,7	5,1	0,4
	хлеб ржаной формовой	22г	22	39,8	1,5	0,3	7,5
		Итого:	170	216,7	12,4	6,1	24,9
15:00	Био Баланс 1%	230г	230	92,0	6,9	2,3	9,2
	Сибирская клетчатка	10г	10	3,5	0,0	0,0	0,0
	мармелад ассорти	14г	14	42,0	0,0	0,0	1,1
		Итого:	254	137,5	6,9	2,3	10,3
18:00	борщ на курином бульоне	300г	300	93,0	0,0	0,0	0,0
	Макароны вареные	175г	175	192,0	6,3	2,8	36,6
	Салат свежий от 13.03.13	100г	100	51,3	1,1	3,3	4,2
	хлеб ржаной формовой	33г	33	59,7	2,2	0,4	11,3
	курица, жареная в собств. жире	72г	72	191,5	17,3	15,1	0,0
		Итого:	680	587,5	26,9	21,6	52,1
19:30	Чай с липой и медом	15г	15	47,1	0,1	0,0	12,0
	Кекс апельсиновый	38г	38	106,5	1,5	4,8	14,4
		Итого:	53	153,6	1,6	4,8	26,4
		Итого за день:	1157г	1095,3к	47,8г	34,8г	113,7г
					19,9%	32,8%	47,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Вот и снова я! На каток съездили. Сегодня катались меньше, час только. Потом занятия с ДМ, первый уровень, пятое занятие. Мое тело находится в тихом шоке! Столько нагрузки оно давно не видело! Но не подводит меня, слушается. Сильных болей, таких что бы отказаться от занятий, нет. Буду продолжать.
А вот с масленицей получается проблемка , все хотят угостить блинами, оладьями, кексами. Родные, знакомые и соседи. И конечно не хочется обижать людей отказом. Хоть не ходи ни куда . Оххо-хо, а ведь все не только вкусное, но и красивоееее! Еще хозяйка стоит и смотрит, ждет похвалы . Ну как отказаться? Вот и наелась я сегодня оладий и шарлотки. Завтра надо быть бдительней , уходить огородами, а то поймают и кормить начнут ))) И к себе никого не пускать )))
[/tr:nbj...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:30	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
	мед натуральный	12г	12	37,7	0,1	0,0	9,6
		Итого:	22	75,6	0,1	0,0	19,6
12:00	Рис рассыпчатый обжареный от 11.03	153г	153	206,3	3,6	4,5	37,0
	Котлеты паров. (кур. гр.+ капуста) фарш от 12.03.13	100г	100	125,1	11,1	6,8	2,7
	Перец сладкий маринованный	16г	16	4,0	0,2	0,0	0,8
		Итого:	269	335,4	14,9	11,3	40,5
14:00	Био Баланс 1%	200г	200	80,0	6,0	2,0	8,0
	Сибирская клетчатка	7г	7	2,5	0,0	0,0	0,0
	оладушки	70г	70	157,5	0,5	4,6	28,0
	молоко сгущеное с сахаром	20г	20	64,0	1,4	1,7	11,2
		Итого:	297	304,0	7,9	8,3	47,2
19:30	борщ на курином бульоне	350г	350	108,5	0,0	0,0	0,0
	куриное филе вареное	47г	47	71,9	14,3	1,6	0,0
	каша пшеничная вязкая на воде	200г	200	180,0	6,0	1,4	34,0
	Котлеты паров. (кур. гр.+ капуста) фарш от 12.03.13	78г	78	97,6	8,6	5,3	2,1
	Соленья ассорти	140г	140	21,5	1,3	0,2	2,5
	хлеб ржаной формовой	33г	33	59,7	2,2	0,4	11,3
		Итого:	848	539,2	32,4	8,9	49,9
20:00	молоко 1,5%	170г	170	74,8	4,8	2,5	8,0
	шарлотка	176г	176	327,4	6,2	10,6	52,8
		Итого:	346	402,2	11,0	13,1	60,8
		Итого за день:	1782г	1656,4к	66,3г	41,7г	218,0г
					17,5%	25,0%	57,5%

Всем привет. Сегодня встала на весы. Отвесик есть, но маленький. Хотя я и ему очень рада! Грешила 8 и 9, боялась, что вообще буду с привесом . Тело продолжает ломать после ДМ. Муж подбивает сегодня опять ехать на каток, хорошо, что он у нас рядом. Поеду, разомнусь, может боли в мышцах пройдут Он у меня как ребенок, радуется последним радостям зимы

Привет девочки! Я сегодня, похоже, перезанималась. Ездили с мужем на каток, катались 1.5 часа. По приезду, пока тело разгоряченное, решила сразу сделать занятия с Джиллиан. Сегодня было 4 занятие, тело и так болело, но после катка как-то сильно не чувствовала. Зато теперь..... Я просто умираюююююю! Все болит! Даже говорить не хочется. После занятий выдержала 1.5-2 часа потом только сели кушать. Поэтому ужин был поздний.
Каждый раз как едем на каток, думаем, что в последний раз в эту зиму. Ан нет, зима пока не хочет сдавать свои позиции!!! А придется С масленицей вас девоньки!

Все блины пекут хозяйки –
Нет их только у лентяйки, (ну или у худеющей )))
В масленицы день особый
В каждом доме пахнет сдобой.
Коль блинов не напекла –
Все равно будь весела!
Опрокинь за праздник чарку,
Чтоб жилось легко и ярко!!!

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:00	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
	рис рассыпчатый	50г	50	56,5	1,2	0,1	12,5
		Итого:	60	94,4	1,2	0,1	22,5
14:00	яйцо крутое	97г	97	155,2	12,5	11,3	0,8
	Горошек "Бондюэль"	155г	155	113,2	8,5	1,1	11,5
	хлеб ржаной формовой	21г	21	38,0	1,4	0,3	7,2
		Итого:	273	306,4	22,4	12,7	19,5
17:00	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	мармелад ассорти	17г	17	51,0	0,0	0,0	1,4
		Итого:	25	81,3	0,0	0,0	9,4
20:00	Рис рассыпчатый обжареный от 11.03	275г	275	370,8	6,4	8,2	66,6
	куриное филе вареное	150г	150	229,5	45,6	5,3	0,0
	томаты соленые	150г	150	24,0	1,7	0,2	2,4
		Итого:	575	624,3	53,7	13,7	69,0
21:30	ТАН "Лесная сказка" 1,0%	150г	150	40,5	2,5	1,5	4,2
		Итого:	150	40,5	2,5	1,5	4,2
23:00	Био Макс Кифирный 1%	200г	200	86,8	6,0	2,0	11,2
	Сибирская клетчатка	5г	5	1,8	0,0	0,0	0,0
		Итого:	205	88,6	6,0	2,0	11,2
		Итого за день:	1288г	1235,5к	85,9г	30,0г	135,8г
					29,6%	23,5%	46,9%[/b...