Ночь.... работа... кофе с молоком без сахара... вода... 30г. семечек (175 ккал)

❖ ℬℯş ↝ 69,0 ㎏.

✔ 2 ЗАВТРАК: 12:00 — овсянка на воде, после квашеная капуста и курица

✔ ОБЕД: 15:00 — капуста квашеная и сарделька

✔ УЖИН: 18:00 — кефир и домашний виноград (разморозила)

❖ ℬℯş ↝ 70,0 ㎏.

✔ 1 ЗАВТРАК: 09:00 — макароны 50г, куриная ножка 110 г, салат 125 г (600 ккал) Порция получилась небольшая, но калорийная.

✔ 2 ЗАВТРАК: 12:00 — чай с лимоном и халва 20г. (110 ккал)

✔ ОБЕД: 15:00 — овсянка (170 ккал)

✔ УЖИН: 18:00 — салат с капустой + запечённая в духовке грудка (200 ккал)

Далее ночная смена с 20:00. На работе много пью кофе без сахара и воды. Часто бывает после одной кружки кофе 2 кружи воды.

P.S. 2 день - 70,8.
День на работе принес свой результат.

❖ ℬℯş ↝ ㎏.

Мой 1 день и я на работе с 8:00 до 20:00.
И это здорово!

✔ 1 ЗАВТРАК: 07:00 — рассольник (161 ккал)

Ссобойку на работе разделила на 3 части:

✔ 2 ЗАВТРАК: 11:00 — салат с капустой + запечённая в духовке грудка (200 ккал)
✔ ОБЕД: 15:00 — салат с капустой + запечённая в духовке грудка (200 ккал)
✔ УЖИН: 18:00 — салат с капустой + запечённая в духовке грудка (200 ккал)

Осталось в запасе еще много ккал - думала еще приду перекушу. Но не вышло просто перекусить т.к. вечером заехала мама - в итоге со всего стола я съела салат с кукурузой, кусочек колбасы и копчёное фаршированное крылышко - общий объём съеденного не более блюдца. Думаю за пределы ккал не зашла.

Собою довольна!!!

Всем привет! Я вновь на форуме!
Я с вами! Вернее вы со мной! )))

Спустя пол года вес перешагнул отмету 70. При чём очень резко.
Вес 68 кг. держался последние месяца 4. Но настали холода, солнца нет, я впала в спячку и за пару недель набрала - вес 71,4 кг.

Ошибки знаю, осознаю:
1) Перестала ходить куда либо кроме работы (даже в магазин) - на улице +5, а мне кажется, что там -50!!! ТОСКА УЖАСНАЯ!!!
2) Есть я стала "тазами" ! Ем много, часто и всё. Даже если еда мне не нравиться, я все равно топчу и топчу.

В итоге я лежу и ем, ем и лежу.



Я очень боялась перешагнуть рубеж 70 кг. По-этому увидев цифру 71 кг я поняла, что STOP Надо остановиться!

Ужинать я не стала.

❖ ℬℯş ↝ 67,2 ㎏


_____________________________

✔ ЗАВТРАК: 10:00 — перехватила кусочек кокоса и молоко кокоса

✔ ОБЕД: 12:00 — солянка + сарделька + сыр



✔ УЖИН: 19:00 —

⌚⌛ Спорт —