❖ ℬℯş ↝ 68,6 ㎏.

-100 г опять! Прям как мой девиз "Медленно, но верно"

Нашла местечко для весов, что бы их не дергать и не убирать, а то вес прыгает в зависимости от того как и куда поставить весы.

Еще нет времени высчитывать ккал, поэтому питаюсь так...
- небольшими порциями,
- 3-4 раза в день (в основном часов в 8-9, 12-13, 16-17 и иногда в 18-20 что-то немножко)
- ем до 6, а то и раньше
- если чего захочется ЕМ! НО чуть-чуть (например на днях съела на завтрак корку батона с чаем без сахара )
- минимум круп, максимум овощей
- тушу, варю, запекаю в микроволновке или духовке,.. но бывает изредка жарю, но это редко (например говядину, но к ней овощи или согрешила жареным салом, но его ела без хлеба, но с соленым огурчиком)

Кстати со мной теперь худеет и муж. 122 кг! Ему тяжелова-то первое время.. Привык есть кастрюлями и по ночам... Теперь съест, что положу и говорит: "Я водой больше наелся"
Хотя уже на 3 день сказал, что ему легче стало, желудок не дует. Его я стабильно 4-5 раз кормлю, что бы малые порции его не напрягали.
________________

✔ ЗАВТРАК: 09:00 — Овсянка и салат с капустой и огурцом

✔ ОБЕД: 13:00 — Овсянка 2 ст.л. салат 3 ст.л. небольшой кус говядины