❖ ℬℯş ↝ 69,4 кг.

(о как вверх скокнул. Толи шампусик сказался, толи то что не сегодня так завтра у меня к.д.

Спала плохо.. А это плохо т.к. мне в ночную смену.

✔  ЗАВТРАК: 10:00 — овсянка

✔  ПЕРЕКУС: 10:00 — чай с сыром

✔  ОБЕД: 13:00 — свекла и обрезь слабосолёная с лучком

На ночь у меня грейпфрут, чай, кофе....

Мой завтрак, обед и полдник. Если честно, то доедается не все: то кашу не доем, далее фасоль половину лишь осилила, и сыра тоже только 1 кусочек съела.



К сожалению это не всё... Вечером иду с подружками поболтать (купила шампусик, мясо вяленое, помидоры, грейпфрут - почти все разрешённое )))) ну кроме шампусика )))))))))))))))
Может не надо было это писать

❖ ℬℯş ↝ не спала - не взвешивалась.


✔ ЗАВТРАК: 08:30 — после работы - утренний кофе с подружкой и... (оч стыдно) булочка с маслом и вареньем. Так хотелось... неделю маилась, именно батон - масло - варенье.

После пошла выгонять все... Т.е. пошли мы гулять по городу ... 10 000 шагов...

✔ ОБЕД: 15:00 — пол стейка красной рыбы, морская капуста.

✔ УЖИН: 19:00 — кефир и грейпфрут.

❖ ℬℯş ↝ 69,2 ㎏. 

Вес понемногу уходит. -2 кг. Но это ерунда.
Т.к. долгое время держался 68, то до этого веса я должна сбросить легко и быстро - это так сказать лишние шлаки и вода. Труднее будет перешагнуть рубеж 68.
Потом будет препятствие 65 кг.



Завтрак - яйцо, грудка, маринованая спаржевая фасоль

Обед - овощной суп

Полдник - яблоко

Ужин - морская капуста, селедка 2 кус

В ночь у меня с собой 1 грейпфрут, чай, кофе, вода )))))

❖ ℬℯş ↝ 69,9 ㎏. 

Мне удивительно легко сдерживаться от переедания. Еще радует, что я не доедаю. Т.е. я налила 2/3 тарелки щей, 1/3 съела, чувствую, что наелась и отставила тарелку )))))

Вчера оч захотела сладкого - отмерила на весах 10 г халвы (50 ккал) и... съела с чаем. Всё! Хотелку удовлетворила ))))

✔ ЗАВТРАК: 07:00 — щи (курица, капуста, морковка, кабачок)

Далее на работе:
✔ 11:00, 15:00 - Тушеный кабачок с курицей
3 раз в 19:00 - не ела - уже не смогла смотреть на кабачок ))))

После работы в 20:30 - чай с запеканкой твороженной.
P.S. Спать легла в 12:30