❖ ℬℯş ↝ 68,6 ㎏.... Опять же... столько не будет... Организм обезвожен благодаря березовику и очищен от шлаков )))))
Поэтому мои 69 будут 100%.
_____________________________

✔ НОЧЬ: ДО 8:00 — съела 200 г. творога и 1 л. творога.

Очень тяжело, столько смен подрят аботает ночью, спать не сходить... Уменя уже упадок сил, духа и слабасть дикая организма. Да еще березовик выполаскал меня как надо! Мочегонка афигеть! Раз в 30 мин бегала стабильно. Короче домой чуть пришла... Нет сил... А тут 2 детей.... Просят каток и есть ...
С едой понятно, наготовила им борща, ну и мне можно... Нажарила сало.... Ну и капец... Сама сажрала и спать! Ага не тут то было. Уже через час заехал в гости папа. Ну плюс в том, что 2 желание детей исполнилось: свозил он нас на каток.

✔ ОБЕД: 12:00 — опять борщ и сало.

✔ УЖИН: 19:00 — и опять борщ и сало

⌚⌛ Спорт — я вас умоляю....

-- ℬℯş — 68,6..-- Это в 7 утра... Хотя в 9, еще ничего не кушая, натикало 69,0... Думаю большее буду считать, что бы завтра не расстраиваться


_____________________________

✔ ЗАВТРАК: 9:30 — свекла и сарделька (300 ккал)

✔ 2 ЗАВТРАК: 10:30 — Чай и плавленый сыр (180 ккал)

✔ ОБЕД: 12:00 — свекла и говядины стейк, маринованный огурец

✔ НОЧНАЯ СМЕНА: 22:00 - творог со свежим натуральным березовым соком.

⌚⌛ СПОРТ — ничего особенного не делала... Только работа и та хлопот не доставила пока.

Искала сколько ккал сжигвются при хотьбе по лестнице и наткнулась на ЭТО. Смеялись всей сменой!

❖ ℬℯş ↝ ? ㎏. не взвешивалась..

Надо съеденое за выходные выгонять

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА МОЛОКОЧАЕ: раз молокочай, раз вода.....

⌚⌛ СПОРТ — 200 прыжков через скакалку, 20 мин ходьбы по лестнице, упражнения -- то что возможно на рабочем месте

❖ ℬℯş ↝ ? ㎏. не взвешивалась.. Ккал

2 суток не спала... Думала дрыхнуть до обеда буду.... Наивная... Доча уже в 7 утра подняла всех своим болботанием!

По дороге сюда купили мясо на шашлык - очень уж нам с детьми захотелось. Но к обеду погода испортилась и мы передумали. А сегодня опять красота! Солнышко, на небе ни тучки! Весна! Будут шашлыки сегодня! ..... А вечером домой - завтра на работу
_____________________________

✔ ЗАВТРАК: 09:00 чай + творог с черникой и малиной

✔ ОБЕД: 12:00 - Курица из духовке, котлета, "горошек"

✔ УЖИН: 16:00 — Шашлык с маринованным огурцом и 200 г. пива

⌚⌛ Спорт — после консервации березового сока, не надо было и спорта: подними 20л. канистру, налей, поставь кастрюлю 10л на газ, сними, разлей по банкам, закатай. Прес и спина болели ого-го.