Ну, вот мы и дома. Отдохнули хорошо. А дома погода ужасная. С утра льет дождь, холодно... Где лето?Вес после отпуска 75,3. Возвращаюсь к подсчету калорий.

Пятый день на море.. Красота... Погода отличная, вода теплая... Ну и конечно, без вкусняшек никуда... Но я стараюсь все-таки держать себя в руках и кушать их по чуть-чуть. Когда шла на пляж,думала, что буду чувствовать себя не уютно, все-таки похудеть надо... А оказалось, что я себя чувствую стройной. Но смотря на окружающих,понимаю, что я такой становится не хочу! И это помогает не переедать и держать себя в руках.

И так, неделю на весы не вставала, сегодня пятница и было контрольное взвешивание. Мой вес 73,8. После всех праздников и нарушений на неделе не так уж и плохо. Сегодня уезжаем на две недели отдыхать на море. Наконец-то дождались догожданного отпуска! Надеюсь, что по возвращении все будет не так плохо. Хочется удержать, тот вес, который есть сейчас. Ну, а там как будет, так будет. Я еду отдыхать!!! УРА!!!

Посмотрела БЖУ, белков мало, а вот жиров многовато... С углеводами вроде нормально. За счет чего сократить количество жиров? Еду я запекаю, тушу или готовлю в мультиварке с минимальным количеством масла. Когда запекаю, вообще его не используюю. И в мультиварке стараюсь готовить без масла. Молочные продукты малой жирности.

Рассчитала БЖУ, постараюсь придерживаться
Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Килокалории, ккал
Завтрак 20.9 - 23.1 6.2 - 6.8 34.9 - 38.5 278.9 - 308.2
Перекус 10.5 - 11.6 3.1 - 3.4 17.4 - 19.3 139.4 - 154.1
Обед 47.1 - 52.0 13.9 - 15.4 78.4 - 86.7 627.5 - 693.6
Перекус 10.5 - 11.6 3.1 - 3.4 17.4 - 19.3 139.4 - 154.1
Ужин 15.7 - 17.3 4.6 - 5.1 26.1 - 28.9 209.2 - 231.2
Итого 104.6 - 115.6 31.0 - 34.2 174.3 - 192.7 1394.4 - 1541.2