поддержания текущего веса, ккал в день: 1800.1 - 1989.5
медленного снижения веса, ккал в день: 1620.1 - 1790.6
умеренного снижения веса, ккал в день: 1440.0 - 1591.6
быстрого снижения веса, ккал в день: 1260.0 - 1392.7
экстремального снижения веса, ккал в день: 1080.0 - 1193.7
Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Килокалории, ккал
Завтрак 21.6 - 23.9 6.4 - 7.1 36.0 - 39.8 288.0 - 318.3
Перекус 10.8 - 11.9 3.2 - 3.5 18.0 - 19.9 144.0 - 159.2
Обед 48.6 - 53.7 14.4 - 15.9 81.0 - 89.5 648.0 - 716.2
Перекус 10.8 - 11.9 3.2 - 3.5 18.0 - 19.9 144.0 - 159.2
Ужин 16.2 - 17.9 4.8 - 5.3 27.0 - 29.8 216.0 - 238.7
Итого 108.0 - 119.4 32.0 - 35.4 180.0 - 199.0 1440.0 - 1591.6

Второй вариант:
1 556 ккал белки: 106 гр. жиры: 44 гр. углеводы: 186 гр.

Источник: http://diet.neolove.ru/calc/calc_global_pohudenie/ © NeoLove.ru