Ну, вот мы и дома. Отдохнули хорошо. А дома погода ужасная. С утра льет дождь, холодно...
Где лето?Вес после отпуска 75,3. Возвращаюсь к подсчету калорий.
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Nblonar/index_start-25.html |
|
| Автор: | Nblonar [ 20 июл 2015, 12:56 ] |
| Заголовок: | Вернулись |
Ну, вот мы и дома. Отдохнули хорошо. А дома погода ужасная. С утра льет дождь, холодно... Где лето?Вес после отпуска 75,3. Возвращаюсь к подсчету калорий.
|
|
| Автор: | Nblonar [ 09 июл 2015, 12:32 ] |
| Заголовок: | Отдыхаю |
Пятый день на море.. Красота...  Погода отличная, вода теплая... Ну и конечно, без вкусняшек никуда...  Но я стараюсь все-таки держать себя в руках и кушать их по чуть-чуть. Когда шла на пляж,думала, что буду чувствовать себя не уютно, все-таки похудеть надо... А оказалось, что я себя чувствую стройной. Но смотря на окружающих,понимаю, что я такой становится не хочу!  И это помогает не переедать и держать себя в руках.
|
|
| Автор: | Nblonar [ 03 июл 2015, 10:53 ] |
| Заголовок: | Пятница. |
И так, неделю на весы не вставала, сегодня пятница и было контрольное взвешивание. Мой вес 73,8. После всех праздников и нарушений на неделе не так уж и плохо. Сегодня уезжаем на две недели отдыхать на море.  Наконец-то дождались догожданного отпуска!  Надеюсь, что по возвращении все будет не так плохо. Хочется удержать, тот вес, который есть сейчас.  Ну, а там как будет, так будет. Я еду отдыхать!!! УРА!!!
|
|
| Автор: | Nblonar [ 02 июл 2015, 00:16 ] |
| Заголовок: | корректировка БЖУ |
Посмотрела БЖУ, белков мало, а вот жиров многовато... С углеводами вроде нормально. За счет чего сократить количество жиров? Еду я запекаю, тушу или готовлю в мультиварке с минимальным количеством масла. Когда запекаю, вообще его не используюю. И в мультиварке стараюсь готовить без масла. Молочные продукты малой жирности. |
|
| Автор: | Nblonar [ 01 июл 2015, 14:59 ] |
| Заголовок: | БЖУ |
Рассчитала БЖУ, постараюсь придерживаться Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Килокалории, ккал Завтрак 20.9 - 23.1 6.2 - 6.8 34.9 - 38.5 278.9 - 308.2 Перекус 10.5 - 11.6 3.1 - 3.4 17.4 - 19.3 139.4 - 154.1 Обед 47.1 - 52.0 13.9 - 15.4 78.4 - 86.7 627.5 - 693.6 Перекус 10.5 - 11.6 3.1 - 3.4 17.4 - 19.3 139.4 - 154.1 Ужин 15.7 - 17.3 4.6 - 5.1 26.1 - 28.9 209.2 - 231.2 Итого 104.6 - 115.6 31.0 - 34.2 174.3 - 192.7 1394.4 - 1541.2 |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |