форум kalor.ru • MaR

Утро!!! ДОБРОЕ!!
Видать весна все же придет))
Вчера был понедельник - питьевой день. Посчитав , я поняла,что у меня получается "голодный день"- целых 36 часов.
Решила сделать себе уже послабление до 24 часов и поужинала после работы(получилось около полседьмого), потом съела яблочко и пила, пила, пила.
Результат сегодня минус)
Наконец он сдвинулся.
Значит так, с этого понедельника - питьевой день 24 часа.
Кушаем регулярно, как полагается, исключая только жирные и вредные продукты .
Ну вот и все)))
пошла на работку)))
Хорошего всем дня)

Ну что , стоит на месте )))) так радостно стоит, аж приятно. Прям ну не хочет он дальше никуда))) говорит: нас и здесь не плохо кормят.
Сегодня рацион мой
завтрак
чай фруктовый( кофе закончился)
салат огурцы редиска салат фриллис
яблоко
с ржаными хлебцами
обед
брюссельская капуста вареная то же с хлебцами, так как курица в холодильнике не была замечена.
сок в пополаме с водой.
полдник
три небольших запеченных яблочка.
так вдруг захотелось, сил нет)))
ну вот в общем то и все)
ну и пить , пить,пить))
день довольно бестолковый по еде, как то я вчера не подготовилась к правильному питанию.
А завтра уже подготовлюсь)

эх, раньше любила я захомячить по дороге булку сдобную))))
теперь не тянет даже)
хлеб заменила на хлебцы финские , такие в красной коробочке)
могу иногда съесть ржаной хлебец да с варением например, или покрошить в салат) борщ)
вкусненько.
Пирожные не ем, могу иногда попробовать торт в собственном изготовлении и то немного.

Чтобы преодолеть любую цель , в том числе привести себя в порядок нужно ,цитирую великий фильм Чародеи: Видеть цель и не замечать препятствий!
Почему я выбрала именно понедельник для разгрузки, потому что , в выходные как бы то ни было часто попадаешь в гости) или все же дома, следовательно не всегда получается придерживаться своего режима))
Настрой должен быть - я смогу , я сделаю, а не "у меня нет сил ", " у меня есть оправдания почему я сегодня не смогла себя взять в руки" , "я устала".
Приставку "НЕ " просто исключаем из своего рациона)))
Улыбаемся больше! чтобы не происходило в жизни. От вашей улыбки зависит настроение окружающих , а от окружения зависит и ваше настроение. Так лучше начните вы с УЛЫБКИ!!!))
когда кипит злость или раздражение - побудьте сами с собой на едине) Через пару минут все это будет смешным и просто совершенно безразличным для вас)
Любите этот мир)

15 поднятий туловища в положении лежа
15 движений - на спине, колени полусогнуты ,опора на ступни. Поднимает главную точку организма - попу)) при поднимании опора на лопатки плечевой пояс и ступни.
15 движений : положение лежа на спине , колени полусогнуты - перекатываем ноги то в одну ,то в другую сторону.
15 отжиманий от пола. ( возможно варианты)

Кто сейчас на конференции