форум kalor.ru • Идем дальше

Сегодня третий день в подсчете ккал. Вчера наела на 1200 Ккал, хотя хотела есть только на 900К каждый день. Но дали совет, что лучше каждый день менять планку, что бы была какая-то встряска для организма. Так что может ничего страшного нет что поела на 1200К. Сегодня постараюсь наесть не больше 800-900К.
Вот только если есть малокалорийные овощи, то получается слишком много углеводо и мало белка в организме. А я так думаю что углеводы опаснее чем белки для худеющего организма. Потому как знаю (если я колнечно не ошибаюсь), что углеводы вместе с водой превращаются в жиры. Поэтому надо стараться есть больше белка, а белок это что, это: мясо, творог, яйца, бобовые и т.д. Но вот в мясе слишком много Ккал, поэтому надо как-то постараться при всем при этом уложиться в дневной объем Ккал.
И вот что ещё, может попробовать посидеть на протасовке, и на ней подсчитать Ккал, я так думаю что эфект будет не хуже. Или нет?

На своем опыте знаю, что на фруктах и овощах далеко не "уедешь" (через 15 мин. после еды уже начинаешь думать, что бы еще такого перекусить :laugh

). А калорийность мяса напрямую зависит от способа приготовления. Я с огромным удовольствием лопаю :yes

куриные котлеты, приготовленные... на пару! Очень вкусно, сытно и малокалорийно!!! Я куриный фарш формирую, потом в панировочные сухари, специи и в пароварку. В постной говядине 170 ккал/100 г. Но эти 100 г. насытят на несколько часов. Так что и с мясом можно уложиться в дневную норму ккал

мясо это отличная штука, не считаю что в нем много ккал. Много в хлебе, печенье, конфетах, масле. Мясо хорошо насыщает и как верно отметила Dolka120980 надо выбрать оптимальный способ приготовления. Можно сформованные котлеты или тефтели положить в соус и в нем протушить, не обжаривая перед этим. Калорийность меньше, пользы больше, сытость отменная.

Не запаривайся по поводу белков, жиров и углеводов (ну это мое мнение, я так раньше и делала). Просто считай калории и все. Ну для кожи полезно употреблять 1 ст.л. растительного масла (можно добавить в салатик, главное употребить его так сказать в сыром виде как есть, ее считать не надо - это идет как просто полезная добавка). Так что не грузи себя лишними раздумьями. А еще прислушивайся к своему желудку когда кушаешь: как только почувствовала, что чувство реального голода прошло (даже если твоя тарелка еще на половину полная) прекращай прием пищи. :znak

По приготовлению мяса, рыбы и полуфабрикатов могу посоветовать готовить на пару. Получается ну очень вкусно. При приготовлении добавляй любые специи (в любом количестве) по вкусу как тебе нравится. Я готовила рыбу на пару, получилось вкуснее чем просто жаренная!!! :yes

Удачи

Лисенок писал(а):Не запаривайся по поводу белков, жиров и углеводов (ну это мое мнение, я так раньше и делала). Просто считай калории и все.

Я думаю Kirushечка достаточно умна, чтобы не следовать этому совету! Тем более, что когда то посещала специальные курсы!
А по поводу калорийности мяса девочки все правильно написали: нежирное, отварное или запеченое, с легким салатом - и от голода не будешь мучиться, и в калории впишешься ;)

Я так написала про белки, жиры и углеводы потому что сама просто считала калории (при этом кушала то что хотела, кроме мучного и сладкого - там слишком много калорий) и мой результат составил через 4 месяца минус 19 кг. Я ведь не заставляю кого-то следовать моим советам, а просто делюсь своим опытом. А там каждый уже сам делает выводы и решает как ему поступать

Да, многие говорят, что можно просто похудеть если перестать есть сладкое, мучное и не есть после 18.00, а при этом есть все что хочется и ХУДЕТЬ.

Кто сейчас на конференции