форум kalor.ru • Cherry13

Вес 95

В зал хожу,но ноги не нагружаю-руки и спину в основном.В апреле-мае вплотную займусь здоровьем.Зрение проверю,к гинекологу схожу.Потом у мужа отпуск.22 апреля уже за путевкой в сад идем,надо поднажать в сбрасывании веса.Ну сколько можно уже :evil

25.03.16

Держусь.Ем хорошо.Завтракаю в последнее время рулетом из лаваша с разными начинками,обедаю супом,на десерт фрукты или финики.Ужинаю овощным салатом с тефтелями или курогудкой.Вечером творог ещё или отруби с ряженкой.Надоело своё отражение "обиженой жизнью домохозяйки".Пора вернуться к жизни,мне только 25 лет.

21.03.16

Дома ремонт,на улице слякоть.Но скоро лето.Поэтому,нужно стройнеть.
Питание в норме.
Завтрак-рулет из лаваша с творогом и зеленью,
перекус-какао у подруги
обед-овощной салат с маслом и курогрудкой
полдник-курочка,куриная тефтелька запеченая в духовке,морская капуста
ужин-творог 9% с ягодами,отрубями и нат.йогуртом

Дальше уже тянуть некуда.Дочке 2 года,скоро в сад пойдет.А я неимоверно толстая.Беру себя в руки,медленно,но верно буду идти к цели.На сегодня вес 97,6.Хочу к сентябрю быть меньше 80.
Средства всё те же:
1.подсчет до 1800,
2.6 разовое питание,
3.воды 2 литра
4.пешие прогулки по 2 часа в день с дочей
5.На счет зала-я буду ходить в него пока 2-3 раза в неделю,заниматься на тренажерах,но кардио буду делать так:ходить по дорожке,а не бегать пока, по 30-40 минут.

Завтрак (8.00) - сложные угли - каша с изюмом (можно орехи или фрукт)
Второй завтрак (10.30) - сложны угли + белок + фрукт - крупа + мясо (филе индейки, куриная грудка, филе белой рыбы или антрикод говяжий) или белок яйца + грейпфрут (можно любой другой, типо апельсин или яблоко, киви или ягоды)
Обед (13.00) белок + сложные углеводы + клетчатка - белок яйца и (или) мясо (список выше) + крупа + зелень ( помидоры, огурцы, капуста, салат и т.д.)
Второй обед (16.00) белок + клетчатка - мясо и(или) белок яйца + зелень
Ужин (19.00) белок + клетчатка

Кто сейчас на конференции