Вес 95
В зал хожу,но ноги не нагружаю-руки и спину в основном.В апреле-мае вплотную займусь здоровьем.Зрение проверю,к гинекологу схожу.Потом у мужа отпуск.22 апреля уже за путевкой в сад идем,надо поднажать в сбрасывании веса.Ну сколько можно уже 
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Cherry13/index_start-25_sid-7f61171c0040b993b80e2a72112feedf.html |
|
| Автор: | Cherry13 [ 15 апр 2016, 14:19 ] |
| Заголовок: | по-немногу |
Вес 95 В зал хожу,но ноги не нагружаю-руки и спину в основном.В апреле-мае вплотную займусь здоровьем.Зрение проверю,к гинекологу схожу.Потом у мужа отпуск.22 апреля уже за путевкой в сад идем,надо поднажать в сбрасывании веса.Ну сколько можно уже
|
|
| Автор: | Cherry13 [ 26 мар 2016, 13:05 ] |
| Заголовок: | 25.03.16 |
Держусь.Ем хорошо.Завтракаю в последнее время рулетом из лаваша с разными начинками,обедаю супом,на десерт фрукты или финики.Ужинаю овощным салатом с тефтелями или курогудкой.Вечером творог ещё или отруби с ряженкой.Надоело своё отражение "обиженой жизнью домохозяйки".Пора вернуться к жизни,мне только 25 лет. 
|
|
| Автор: | Cherry13 [ 21 мар 2016, 15:25 ] |
| Заголовок: | 21.03.16 |
Дома ремонт,на улице слякоть.Но скоро лето.Поэтому,нужно стройнеть. Питание в норме. Завтрак-рулет из лаваша с творогом и зеленью, перекус-какао у подруги обед-овощной салат с маслом и курогрудкой полдник-курочка,куриная тефтелька запеченая в духовке,морская капуста ужин-творог 9% с ягодами,отрубями и нат.йогуртом |
|
| Автор: | Cherry13 [ 19 мар 2016, 16:44 ] |
| Заголовок: | новая попытка |
Дальше уже тянуть некуда.Дочке 2 года,скоро в сад пойдет.А я неимоверно толстая.Беру себя в руки,медленно,но верно буду идти к цели.На сегодня вес 97,6.Хочу к сентябрю быть меньше 80. Средства всё те же: 1.подсчет до 1800, 2.6 разовое питание, 3.воды 2 литра 4.пешие прогулки по 2 часа в день с дочей 5.На счет зала-я буду ходить в него пока 2-3 раза в неделю,заниматься на тренажерах,но кардио буду делать так:ходить по дорожке,а не бегать пока, по 30-40 минут. |
|
| Автор: | Cherry13 [ 09 мар 2016, 23:07 ] |
| Заголовок: | рацион |
Завтрак (8.00) - сложные угли - каша с изюмом (можно орехи или фрукт) Второй завтрак (10.30) - сложны угли + белок + фрукт - крупа + мясо (филе индейки, куриная грудка, филе белой рыбы или антрикод говяжий) или белок яйца + грейпфрут (можно любой другой, типо апельсин или яблоко, киви или ягоды) Обед (13.00) белок + сложные углеводы + клетчатка - белок яйца и (или) мясо (список выше) + крупа + зелень ( помидоры, огурцы, капуста, салат и т.д.) Второй обед (16.00) белок + клетчатка - мясо и(или) белок яйца + зелень Ужин (19.00) белок + клетчатка |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |