16 ноя 2012, 23:01
Утром взвесилась, -200 гр за неделю  , ну хоть не 0. Считать сегодня не считала, были в гостях проездом однокурсники мужа, правда из-за работы ничего не готовила, а купила все готовое , утром съела кашу с сыром и пастилу, на работе творожок и яблоко, вечером куриное филе ( правда под сыром) , кусочек фаршированного карпа и греческий салат, правда выпила рюмку коньяка, но от тортика мужественно отказалась  Если утром буду без +, то утром заточу кусочек.. Всем приятных выходных 
Последний раз редактировалось агашка 16 ноя 2012, 23:02, всего редактировалось 1 раз.
Вес 69.2 кг
(Цель достигнута!)
ИМТ 26.7
Просмотров: 1856 | Комментариев: 14
15 ноя 2012, 22:21
Не взвешивалась,не считала,ходила с подружкой в кафе,думаю,без привеса обойдусь
Утром чай с сыром и куриным балыком
обед в кафе-салат рыбно-овощной с оливковым маслом+семга с броколи под сливочным соусом+ананас
вечером-куриная запеканка с шампиньонами
Просмотров: 1342 | Комментариев: 10
14 ноя 2012, 19:56
Всем привет,не взвешиваюсь.. Воду пью.. На велотренажере потихоньку катаюсь..
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:30 | макароны Нордик | 50г | 50 | 175,0 | 11,5 | 0,6 | 26,5 | | творог 9% | 85г | 85 | 135,2 | 14,2 | 7,7 | 1,7 | | яичный белок | 52г | 52 | 26,0 | 5,5 | 0,0 | 0,5 | | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | пастила | 26г | 26 | 80,6 | 0,1 | 0,0 | 20,9 | | | Итого: | 219 | 439,5 | 31,3 | 8,3 | 55,6 | | 11:30 | галета "Нордик"овес с брусникой | 1 * 1 шт | 30 | 126,0 | 2,7 | 4,2 | 18,3 | | сыр Брест-литовский легкий | 42г | 42 | 96,0 | 13,1 | 7,6 | 0,0 | | груша | 170г | 170 | 71,4 | 0,7 | 0,5 | 16,2 | | | Итого: | 242 | 293,4 | 16,5 | 12,3 | 34,5 | | 16:30 | йогурт "крепышек" белоруссия без сахара | 50г | 50 | 44,7 | 3,1 | 1,3 | 4,7 | | перец фаршированный | 200г | 200 | 240,0 | 11,8 | 11,6 | 14,2 | | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | яблоко | 130г | 130 | 48,1 | 0,3 | 0,4 | 10,4 | | | Итого: | 386 | 355,5 | 15,2 | 13,3 | 35,3 | | 19:00 | холодец куринній | 150г | 150 | 134,5 | 18,6 | 6,0 | 1,3 | | творог обезж "Бабушкина крынка" | 100г | 100 | 70,0 | 16,0 | 0,0 | 1,5 | | | Итого: | 250 | 204,5 | 34,6 | 6,0 | 2,8 | | | Итого за день: | 1097г | 1292,9к | 97,6г | 39,9г | 128,2г | | | | | | 30,9% | 28,6% | 40,5% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 1436 | Комментариев: 10
13 ноя 2012, 18:56
Не взвешивалась-надоело расстраиваться  . Буду стараться кушать нормально (с подсчетом),пить воду и +немножко физкультуры.. Посмотрим..Сегодня немножко "накосячила" с жирами,но думаю - не страшно
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:30 | макароны Нордик | 50г | 50 | 175,0 | 11,5 | 0,6 | 26,5 | | творог 9% | 75г | 75 | 119,3 | 12,5 | 6,8 | 1,5 | | | Итого: | 125 | 294,3 | 24,0 | 7,4 | 28,0 | | 11:30 | финики сушеные | 40г | 40 | 108,4 | 1,0 | 0,0 | 27,4 | | | Итого: | 40 | 108,4 | 1,0 | 0,0 | 27,4 | | 14:30 | стейк из лосося | 175г | 175 | 425,3 | 59,5 | 18,7 | 1,2 | | сыр Брест-литовский легкий | 46г | 46 | 105,2 | 14,4 | 8,4 | 0,0 | | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | | Итого: | 227 | 553,2 | 73,9 | 27,1 | 7,2 | | 16:30 | груша | 144г | 144 | 60,5 | 0,6 | 0,4 | 13,7 | | | Итого: | 144 | 60,5 | 0,6 | 0,4 | 13,7 | | 18:30 | творог обезж "Бабушкина крынка" | 1 * 100г | 100 | 70,0 | 16,0 | 0,0 | 1,5 | | десерт молочный "Чудо" | 1 * 1 шт | 160 | 187,5 | 7,8 | 5,8 | 26,1 | | | Итого: | 260 | 257,5 | 23,8 | 5,8 | 27,6 | | | Итого за день: | 796г | 1273,9к | 123,3г | 40,7г | 103,9г | | | | | | 38,6% | 28,9% | 32,5% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 1692 | Комментариев: 12
12 ноя 2012, 17:50
Решила немножко увеличивать коридор( на 50-70 калорий) ,постараюсь дойти до "верхней" границы,немножко занимаюсь (утром растяжка и так -ручки ,ножки "позадирать" + вечером велотренажер мин 20),надеюсь ,поможет "сдвинутся" с мертвой точки.. Рацион буду по-прежнему выкладывать,надеюсь на подсказки и комментарии
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:30 | "нордик" пшеничный | 40г | 40 | 128,0 | 4,4 | 1,0 | 24,4 | | пастрама куриная | 70г | 70 | 109,9 | 18,2 | 4,3 | 0,0 | | яичный белок | 120г | 120 | 60,0 | 12,6 | 0,0 | 1,2 | | сыр плавленный "Президент" сливочный легкий | 1 * треугольник | 17 | 28,1 | 2,5 | 1,3 | 1,7 | | сахар | 2 * ч.л. | 12 | 45,5 | 0,0 | 0,0 | 12,0 | | | Итого: | 259 | 371,5 | 37,7 | 6,6 | 39,3 | | 11:00 | сыр Брест-литовский легкий | 40г | 40 | 91,4 | 12,5 | 7,3 | 0,0 | | пастила | 26г | 26 | 80,6 | 0,1 | 0,0 | 20,9 | | | Итого: | 66 | 172,0 | 12,6 | 7,3 | 20,9 | | 14:00 | десерт молочный "Чудо" | 1 * 1 шт | 160 | 187,5 | 7,8 | 5,8 | 26,1 | | галета "Нордик"овес с брусникой | 1 * 1 шт | 30 | 126,0 | 2,7 | 4,2 | 18,3 | | | Итого: | 190 | 313,5 | 10,5 | 10,0 | 44,4 | | 16:00 | холодец куринній | 202г | 202 | 181,1 | 25,0 | 8,1 | 1,8 | | хлеб домашний | 36г | 36 | 90,0 | 2,3 | 1,5 | 17,0 | | сахар | 2 * ч.л. | 12 | 45,5 | 0,0 | 0,0 | 12,0 | | | Итого: | 250 | 316,6 | 27,3 | 9,6 | 30,8 | | 19:00 | десерт соевый алпро шоколадный | 1 * 1 баночка | 125 | 110,0 | 3,8 | 2,9 | 17,0 | | | Итого: | 125 | 110,0 | 3,8 | 2,9 | 17,0 | | | Итого за день: | 890г | 1283,6к | 91,9г | 36,4г | 152,4г | | | | | | 28,1% | 25,3% | 46,6% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 974 | Комментариев: 8
|
Март 2016
