форум kalor.ru :: агашка

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/агашка/index_start-95_sid-b72c881acf783722a06e51d55260c96a.html

Автор:	агашка [ 16 ноя 2012, 23:01 ]
Заголовок:	Соревнуемся..
Утром взвесилась, -200 гр за неделю , ну хоть не 0. Считать сегодня не считала, были в гостях проездом однокурсники мужа, правда из-за работы ничего не готовила, а купила все готовое , утром съела кашу с сыром и пастилу, на работе творожок и яблоко, вечером куриное филе ( правда под сыром) , кусочек фаршированного карпа и греческий салат, правда выпила рюмку коньяка, но от тортика мужественно отказалась Если утром буду без +, то утром заточу кусочек.. Всем приятных выходных

Автор:	агашка [ 15 ноя 2012, 22:21 ]
Заголовок:	соревнуемся...
Не взвешивалась,не считала,ходила с подружкой в кафе,думаю,без привеса обойдусь Утром чай с сыром и куриным балыком обед в кафе-салат рыбно-овощной с оливковым маслом+семга с броколи под сливочным соусом+ананас вечером-куриная запеканка с шампиньонами

Автор:

агашка [ 14 ноя 2012, 19:56 ]

Заголовок:

соревнуемся...

Всем привет,не взвешиваюсь.. Воду пью.. На велотренажере потихоньку катаюсь..

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	макароны Нордик	50г	50	175,0	11,5	0,6	26,5
	творог 9%	85г	85	135,2	14,2	7,7	1,7
	яичный белок	52г	52	26,0	5,5	0,0	0,5
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	пастила	26г	26	80,6	0,1	0,0	20,9
		Итого:	219	439,5	31,3	8,3	55,6
11:30	галета "Нордик"овес с брусникой	1 * 1 шт	30	126,0	2,7	4,2	18,3
	сыр Брест-литовский легкий	42г	42	96,0	13,1	7,6	0,0
	груша	170г	170	71,4	0,7	0,5	16,2
		Итого:	242	293,4	16,5	12,3	34,5
16:30	йогурт "крепышек" белоруссия без сахара	50г	50	44,7	3,1	1,3	4,7
	перец фаршированный	200г	200	240,0	11,8	11,6	14,2
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	яблоко	130г	130	48,1	0,3	0,4	10,4
		Итого:	386	355,5	15,2	13,3	35,3
19:00	холодец куринній	150г	150	134,5	18,6	6,0	1,3
	творог обезж "Бабушкина крынка"	100г	100	70,0	16,0	0,0	1,5
		Итого:	250	204,5	34,6	6,0	2,8
		Итого за день:	1097г	1292,9к	97,6г	39,9г	128,2г
					30,9%	28,6%	40,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Автор:

агашка [ 13 ноя 2012, 18:56 ]

Заголовок:

соревнуемся...

Не взвешивалась-надоело расстраиваться :yes

. Буду стараться кушать нормально (с подсчетом),пить воду и +немножко физкультуры.. Посмотрим..Сегодня немножко "накосячила" с жирами,но думаю - не страшно

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	макароны Нордик	50г	50	175,0	11,5	0,6	26,5
	творог 9%	75г	75	119,3	12,5	6,8	1,5
		Итого:	125	294,3	24,0	7,4	28,0
11:30	финики сушеные	40г	40	108,4	1,0	0,0	27,4
		Итого:	40	108,4	1,0	0,0	27,4
14:30	стейк из лосося	175г	175	425,3	59,5	18,7	1,2
	сыр Брест-литовский легкий	46г	46	105,2	14,4	8,4	0,0
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	227	553,2	73,9	27,1	7,2
16:30	груша	144г	144	60,5	0,6	0,4	13,7
		Итого:	144	60,5	0,6	0,4	13,7
18:30	творог обезж "Бабушкина крынка"	1 * 100г	100	70,0	16,0	0,0	1,5
	десерт молочный "Чудо"	1 * 1 шт	160	187,5	7,8	5,8	26,1
		Итого:	260	257,5	23,8	5,8	27,6
		Итого за день:	796г	1273,9к	123,3г	40,7г	103,9г
					38,6%	28,9%	32,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Автор:

агашка [ 12 ноя 2012, 17:50 ]

Заголовок:

соревнуемся...

Решила немножко увеличивать коридор( на 50-70 калорий) ,постараюсь дойти до "верхней" границы,немножко занимаюсь (утром растяжка и так -ручки ,ножки "позадирать" + вечером велотренажер мин 20),надеюсь ,поможет "сдвинутся" с мертвой точки.. Рацион буду по-прежнему выкладывать,надеюсь на подсказки и комментарии

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	"нордик" пшеничный	40г	40	128,0	4,4	1,0	24,4
	пастрама куриная	70г	70	109,9	18,2	4,3	0,0
	яичный белок	120г	120	60,0	12,6	0,0	1,2
	сыр плавленный "Президент" сливочный легкий	1 * треугольник	17	28,1	2,5	1,3	1,7
	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
		Итого:	259	371,5	37,7	6,6	39,3
11:00	сыр Брест-литовский легкий	40г	40	91,4	12,5	7,3	0,0
	пастила	26г	26	80,6	0,1	0,0	20,9
		Итого:	66	172,0	12,6	7,3	20,9
14:00	десерт молочный "Чудо"	1 * 1 шт	160	187,5	7,8	5,8	26,1
	галета "Нордик"овес с брусникой	1 * 1 шт	30	126,0	2,7	4,2	18,3
		Итого:	190	313,5	10,5	10,0	44,4
16:00	холодец куринній	202г	202	181,1	25,0	8,1	1,8
	хлеб домашний	36г	36	90,0	2,3	1,5	17,0
	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
		Итого:	250	316,6	27,3	9,6	30,8
19:00	десерт соевый алпро шоколадный	1 * 1 баночка	125	110,0	3,8	2,9	17,0
		Итого:	125	110,0	3,8	2,9	17,0
		Итого за день:	890г	1283,6к	91,9г	36,4г	152,4г
					28,1%	25,3%	46,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org