Привет всем!
Так то есть что рассказать да настроение Вам портить не хочу
Рацион вот
[td...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:32	хлопья геркулес	32г	32	112,6	3,9	2,0	19,8
	банан	105г	105	93,5	1,6	0,1	22,1
	молоко 3,2%	36г	36	20,9	1,0	1,2	1,7
	сахар	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
	Хлебцы ржаные	10г	10	29,0	1,1	0,2	5,4
	Творожная масса с зеленью	80г	80	90,4	7,6	5,3	3,3
		Итого:	273	384,3	15,2	8,8	62,3
12:40	Хлебцы ржаные	10г	10	29,0	1,1	0,2	5,4
	Галушки из творога	150г	150	269,5	21,3	7,0	29,6
	Пастрома куриная с майонезом	70г	70	116,7	20,8	3,6	0,6
	сахар	5г	5	19,0	0,0	0,0	5,0
	молоко 3,2%	30г	30	17,4	0,8	1,0	1,4
		Итого:	265	451,6	44,0	11,8	42,0
16:29	Хлебцы ржаные	10г	10	29,0	1,1	0,2	5,4
	молоко 3,2%	31г	31	18,0	0,9	1,0	1,5
	сахар	5г	5	19,0	0,0	0,0	5,0
	Пастрома куриная с майонезом	70г	70	116,7	20,8	3,6	0,6
		Итого:	116	182,7	22,8	4,8	12,5
19:00	сахар	5г	5	19,0	0,0	0,0	5,0
	молоко 3,2%	30г	30	17,4	0,8	1,0	1,4
	Хлебцы ржаные	10г	10	29,0	1,1	0,2	5,4
	Творожная масса с зеленью	50г	50	56,5	4,7	3,3	2,1
	Торт желейный творожный с абрикосами	83г	83	114,3	4,5	4,4	14,0
	Пастрома куриная с майонезом	55г	55	91,7	16,4	2,8	0,4
		Итого:	233	327,9	27,5	11,7	28,3
22:00	Кефир 1%	250г	250	90,0	7,0	2,5	10,0
		Итого:	250	90,0	7,0	2,5	10,0
		Итого за день:	1137г	1436,5к	116,5г	39,6г

Рациона сегодня не будет, ела как попало, встала поздно осталась без завтрака, скоро ужин а я наела только 600кк, думаю что добавить.

Отчет по весу: КД прошли, а отвес всего 600 грамм мало
Вес сегодня 65.4 маловато
Промежуточные итоги: две недели назад, когда снова начала считать калории вес был 67.2 сейчас 65.4кг.

Все всем удачных выходных и положительных эмоций

Привет Калорушки, калорушечки и колорята! Сейчас я расскажу вам не то сказку не то быль ...
Вообщем захотела я сегодня, без ума, без памяти, чизкейк, давай искать на просторах интернета рецептик, конечно же нашла, но смутило меня в нем наличие необработанного белка. И давай я думать да гадать, как сделать что-то похожее с творогом и чтобы непременно сверху желе было. В ходе долгих и мучительных поисков, я придумала вот что...
1.Корж сделала по рецепту Лины chernichno-slivochniy-pirog-nejnoe-tvorojnoe-testo-t535.html
пропорции у меня все были на глазок +- ( не ну я конечно взвешивала, но все делала примерно так -100 грамм творога + 124 гр муки, про себя думаю, да потянет + масло, про себя нафиг его туда много лить сделаю чуть чуть , ну и все в том же духе- как настоящая хозяйка ).
2. Сметану смешала с творогом и сахаром добавила туда желатин разведенный водой и лимонным соком, залила корж и в холодильник
3. Консервированный абрикосы порезала, как могла , развела желатин с сахаром и сиропом от абрикосов, залила сверху
Итоги : 137.7 кк на 100 грам
Косяки:
1. Корж мои забраковали, чувствуется масло растительное+он по ходу у меня, криворукой, не пропекся, хотя итак был очень тонким слоем и сидел в духовке минут 40 не меньше+ я пожалела сахара , но как по мне нормальный такой корж
2. Пока делала творожно- сметанную массу, Полинка пришла помогать, в итоге пришлось мыть пол на кухне ну заодно и коридор с комнатой объехала
3. Когда осталось залить последний, я все подготовила и решила на форточке по быстрому остудить = чеплага встала не ровно на форточке , полетела на меня, на подоконник и все что на нем стояло , помыла подоконник и себя , дома желатина больше не оказалось побежала в магазин, уууффф доделала наконец-то
Выводы по торту:
1. Корж такой больше делать не буду, лучше либо печенье, замоченное соком, либо бисквит
2. Нужно больше сахара, если кто любит послаще, мне нормально и так, мои два верхних слоя тоже приняли на ура, сказали сахара в самый раз
3. Вместо сметаны вполне подойдет йогурт (в следующий раз буду делать с ним)
4. Калорийность можно снизить за счет жирности сметаны (йогурта) у меня была 20% и жирности творога, у меня 5%
5. Фрукты сверху любые , что есть под рукой

А так ну очень вкусный и нежный тортик, я свое произведение искусства, конечно попробовала,правда вечером уже , но в калорийность вписалась, так что прощена
Вот такая история
вот рацион

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:58	хлопья геркулес	30г	30	105,6	3,7	1,9	18,5
	чернослив	13г	13	31,5	0,3	0,0	7,6
	молоко 3,2%	41г	41	23,8	1,1	1,3	1,9
	сахар	5г	5	19,0	0,0	0,0	5,0
	Конфета Милки Вей	1 * шт	15	66,9	0,6	2,3	10,9
		Итого:	104	246,8	5,7	5,5	43,9
14:10	Хлебцы ОГО с луком	7г	7	21,1	0,8	0,1	4,2
	сахар	5г	5	19,0	0,0	0,0	5,0
	майонез легкий кальве	4г	4	8,6	0,0	0,8	0,3
	молоко 3,2%	34г	34	19,7	1,0	1,1	1,6
	Пастрома куриная с паприкой	25г	25	41,1	7,1	1,4	0,0
		Итого:	75	109,5	8,9	3,4	11,1
15:30	Хлебцы ОГО с луком	8г	8	24,2	0,9	0,1	4,8
	Сыр Ольтермани Валио 17%	16г	16	43,2	4,6	2,7	0,0
	Пастрома куриная с паприкой	29г	29	47,7	8,3	1,6	0,0
	Куриное филе запеченое с сыром и помидорами	96г	96	106,9	18,3	3,3	1,0
	Печеный картофель со специями	134г	134	162,1	3,8	1,9	31,0
		Итого:	283	384,1	35,9	9,6	36,8[...

Привет! Я ушла в книжный запой , не теряйте, как выйду отпишусь Тем более не покидает ощущение, что я никому не нужна, книги нас спасут!
Рацион

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:39	хлопья геркулес	30г	30	105,6	3,7	1,9	18,5
	чернослив	13г	13	31,5	0,3	0,0	7,6
	сахар	5г	5	19,0	0,0	0,0	5,0
	молоко 3,2%	31г	31	18,0	0,9	1,0	1,5
	Сыр Ольтермани Валио 17%	40г	40	108,0	11,6	6,8	0,0
	мед натуральные	12г	12	37,7	0,1	0,0	9,6
	Хлебцы ОГО с луком	15г	15	45,3	1,7	0,3	9,1
		Итого:	146	365,1	18,3	10,0	51,3
11:59	груша	77г	77	32,3	0,3	0,2	7,3
	творог 5% зерненый	64г	64	77,4	10,2	3,2	1,9
	сахар	5г	5	19,0	0,0	0,0	5,0
	молоко 3,2%	32г	32	18,6	0,9	1,0	1,5
		Итого:	178	147,3	11,4	4,4	15,7
15:30	Куриное филе тушеное с овощами	147г	147	172,4	22,0	6,9	4,5
	Пастрома куриная с паприкой	30г	30	49,3	8,6	1,7	0,0
	Семга на пару	37г	37	93,7	8,9	6,5	0,0
	Зеленый горошек	67г	67	42,2	2,5	0,0	7,4
	Хлебцы ОГО с луком	7г	7	21,1	0,8	0,1	4,2
	сахар	5г	5	19,0	0,0	0,0	5,0
	молоко 3,2%	28г	28	16,2	0,8	0,9	1,3
	Конфета Милки Вей	1 * шт	15	66,9	0,6	2,3	10,9
		Итого:	336	480,8	44,2	18,4	33,3
19:58	Куриное филе запеченое с сыром и помидорами	104г	104	115,8	19,8	3,6	1,1
	Печеный картофель со специями	158г	158	191,1	4,5	2,2	36,5
	сахар	5г	5	19,0	0,0	0,0	5,0
	молоко 3,2%	29г	29	16,8	0,8	0,9	1,4
	Пастрома куриная с паприкой	32г	32	52,6	9,1	1,8	0,0
	Хлебцы ОГО с луком	7г	7	21,1	0,8	0,1	4,2
		Итого:	335	416,4	35,0	8,6	48,2
22:30	Кефир 1%	150г	150	54,0	4,2	1,5	6,0
		Итого:	150	54,0[/color:323jggu...

Привет дамочки!
Дела у меня хорошо, просто замечательно
Сегодня ходила на почту отправила письма , надеюсь все дойдет благополучно. Только девочки (кто получит от меня весточку, я ничего не писала, отправила только магнитик просто денежек мало на открытки не хватило , но знайте что это от меня и я Вас очень очень люблю и поздравляю с праздником )
Ездили на почту и по делам, домой приехали в 17-00 и тут как говорится на засранку напал обиход , я давай дома мыть и не просто мыть, а генералить, очухалась в 21-30 попила кофейку с бутиком, чтобы сильно не наедаться
Вот сейчас лежу просто без спины
А вот и рацион

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:00	Хлебцы ржаные	11г	11	31,9	1,2	0,2	5,9
	хлопья геркулес	30г	30	105,6	3,7	1,9	18,5
	чернослив	18г	18	43,6	0,4	0,0	10,5
	молоко 3,2%	30г	30	17,4	0,8	1,0	1,4
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	мед натуральные	12г	12	37,7	0,1	0,0	9,6
	Пастрома куриная с паприкой	43г	43	70,7	12,3	2,4	0,1
		Итого:	152	337,2	18,5	5,5	54,0
14:03	творог 5% зерненый	114г	114	137,9	18,2	5,7	3,4
	груша	114г	114	47,9	0,5	0,3	10,8
	миндаль	5г	5	32,5	0,9	2,9	1,0
	Пастрома куриная с паприкой	30г	30	49,3	8,6	1,7	0,0
	сахар	5г	5	19,0	0,0	0,0	5,0
	молоко 3,2%	32г	32	18,6	0,9	1,0	1,5
		Итого:	300	305,2	29,1	11,6	21,7
17:39	Хлебцы пшенично-ржаные	15г	15	41,6	1,7	0,3	8,0
	Пастрома куриная с паприкой	42г	42	69,1	12,0	2,4	0,1
	Сыр Ольтермани Валио 17%	22г	22	59,4	6,4	3,7	0,0
	сахар	5г	5	19,0	0,0	0,0	5,0
	молоко 3,2%	30г	30	17,4	0,8	1,0	1,4
		Итого:	114	206,5	20,9	7,4	14,5
22:00	Хлебцы ОГО с луком	15г	15	45,3	1,7	0,3	9,1
	молоко 3,2%	32г	32	18,6	0,9	1,0	1,5
	майонез легкий кальве	7г	7	15,1	0,1	1,4	0,6
	сахар	5г	5	19,0	0,0	0,0	5,0
	Сыр Ольтермани Валио 17%	22г	22	59,4	6,4	3,7	0,0
...