Минус фунт

[агашка]

Рапунцель, приходи! Я правда сама очень долго колебалась,и сейчас,периодами ною и боюсь! . А тему почитай,там советов (и про кафе тоже) хороших много! Я вот на прошлой неделе два похода в ресторан практически нормально пережила

[Рапунцель]

агашка, а ты давно на МФ?я что-то тут не совсем еще разобралась как действовать, куда результаты вбивать, обязательно ли с понедельника начинать...

[агашка]

Рапунцель, я четвертую неделю на разгоне,начинала с пятницы. Результаты пишешь прямо здесь,а Сластена потом их переносит на первую страницу,посчитай на первой странице вес,до которого тебе надо разгоняться,и начиная со своей средней каждодневной калорийности,добавляя по 100 кал в неделю,начинай до него разгоняться,вот у меня,например,надо разогнаться до 2150,начала я с 1200,сейчас на 1500

[Рапунцель]

агашка, вот я хочу на МФ чтобы голода не чувствовать, чтобы мне комфортней худелось без срывов...Но тут читаю что т.к. обмен веществ разгоняется то кушать всё равно хочется...Получается какая разница на 1200 или на 1700 если кушать хочется одинаково..., а на 1200 только быстрей всё получится?

[Сластёна]

А как вы на МФ ходите в кафе скажем?там ведь нужна такая точность...

Рапунцель, я прикидываю. Например пиццу считаю по 300ккал 100г. Смотрю на вес в меню, делю на количество кусочков, можно прикинуть сколько ккал в кусочке.
Мясо в зависимости от жирности и панировки считаю: 300ккал/100г нормально приготовленное, 400-450ккал/100г в панировке жирной. Прикидываю сколько кусочек весит. Пиво тут легко 500г*45ккал
вино бокал 130-150г дальше умножить на калорийность, если сухое, то по 70ккал/100г считаю.
Салат майонезный по 250ккал.
Суши по 200ккал/100г
Ну и так далее.

?я что-то тут не совсем еще разобралась как действовать

Рапунцель, прочитай внимательно первое сообщение темы и ссылки на официальный сайт minusfunt.ru. Изучи теорию, а потом что непонятно - спрашивай

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:

Получается какая разница на 1200 или на 1700 если кушать хочется одинаково..., а на 1200 только быстрей всё получится?

ну во-первых почему на 1700? Будет наверняка больше на похудении.
Во-вторых, разница есть. Тебе это подтвердят все.

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:

а на 1200 только быстрей всё получится?

Рапунцель, если с силой воли полный порядок, то однозначно будет быстрее. Примеров тому масса и на нашем форуме в том числе. А вот если начинаются срывы, то тут начинается бег по кругу диета-зажор, диета-зажор и МФ выходит гораздо комфортнее и стабильнее.

[Givi]

без проблем "наела" 1503 калории,сегодня -200 гр. Вроде все нормально.

агашка, продолжаем дальше.
Рапунцель, давай, давай в наши ряды! Добро пожаловать!!!
Начинай, там разберёшься по-ходу. Думаю, тебе понравится.

[агашка]

Givi, спасибо Рапунцель, На 1200,конечно быстрее,но организм-он ко всему привыкает,когда плато наступит-на сколько снижать? До бесконечности,загубив здоровье?А главное,по-моему в этой системе - научиться себя слушать,есть то,что надо конкретно тебе,а не то,что можно по диете,ограничивая себя постоянно. Конечно,решать каждому самостоятельно,но мне система кажется наиболее разумной и щадящей,правда (только не бросайте ничем тяжелым) я уверенна,что баланс БЖУ все-таки соблюдать надо!

[Сластёна]

правда (только не бросайте ничем тяжелым) я уверенна,что баланс БЖУ все-таки соблюдать надо!

агашка, а тут никто не спорит! Считать специально необязательно, но при сбалансированном питании (за пример берем рацион санаториев, домов отдыха, ну вы поняли) БЖУ само выравняется до нормальных параметров

[Настена]

Сластёна, девочки, принимайте меня, блудную дочь, обратно к вам, не то пропадаю я!!!! Потихонечку вхожу в колею, размеренная жизнь и СПОКОЙСТВИЕ - самые главные условия для комфортного обретения стройности. План на эту неделю 1800. Вес 76.1кг, на новом месте в новом доме (то ли действительно так набрала, то ли полы новые!). Нет, по себе чувствую, что набрала, это 100%, но вот сколько? Ладно, хватит горевать. Давайте стройнеть!

[titova]

Девчёнки, привет!!
У меня заканчивается первая неделя разгона и уже 1 кг отвалился. Блин, почему я вас раньше не нашла ?
Завтра последний день первой недели, может зря хвастаю, а то как привесит завтра ))

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
Сластёна, я вот смотрю твою линеечку, это ты на МФ 20 кг скинула уже? Или 51 кг это желаемый вес?