Минус фунт

[Сластёна]

Только сейчас поняла как именно считать, до этого видимо просто не обратила внимания на слово "по возрастанию"

titova,

[агашка]

Вчера немножко недобрала (вместо плана 1500 было 1450),т.е.в пределах допустимого. Вес -400,но мне очень сложно стало "наедать",ем вроде нормально,абсолютно сыта постоянно,но мой "комфортный предел" 1300-1350,даже не знаю,что делать...

[Сластёна]

ем вроде нормально,абсолютно сыта постоянно,но мой "комфортный предел" 1300-1350,даже не знаю,что делать.

агашка, это твоя жизнь, ты сама должна решать. Почему ты решила начать МФ, если тебе комфортно на низкой калорийности?

[Givi]

ем вроде нормально,абсолютно сыта постоянно,

Обязательно разгоняй дальше ОВ. Ну ешь что-нить покалорийней. Когда разгонишь свою обменку есть будешь хотеть и на 1800ккал, и выше.
А мне сейчас на 1930 мало. Я бы ещё столько же съела бы.

[Сластёна]

агашка, напиши свой стандартный дневной рацион, посмотрим что можно добавить

[агашка]

Сластёна, например,вчера
затрак-овсянка,сыр,чай с сахаром,
перекус - пудинг на соевом молоке,
обед- рыба тушенная с овощами
перекус - кекс (сама пекла с орехами и изюмом),кефир
ужин - творог с зеленью и кур.грудкой.
воды - 2,5 литра.
это вчера,в общем -все похоже,только на перекусы еще фрукты бывают,а первое я вообще не ем,никогда

Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:
агашка, это твоя жизнь, ты сама должна решать. Почему ты решила начать МФ, если тебе комфортно на низкой калорийности?[/quote]
Мне понравилась система,поэтому и выбрала!

[Сластёна]

атрак-овсянка,сыр,чай с сахаром,

агашка, каша на молоке? К сыру хлеб тоненько+масло тоненько

обед- рыба тушенная с овощами

кусочек черного хлебушка сюда. Гарнир нормальный. гречка, рис, пюре картофельное

ужин - творог с зеленью и кур.грудкой.

агашка, ну это вообще какой-то диет вариант. Сделай себе нормальный ужин.

[агашка]

Сластёна, спасибо,каша на воде,я цельный белок молочный не переношу. Поняла,добавлю масло сливочное и зефир,или инжир. Я не хочу уходить из системы,мне она кажется наиболее приемлемой

[Сластёна]

Поняла,добавлю масло сливочное и зефир,или инжир. Я не хочу уходить из системы,мне она кажется наиболее приемлемой

агашка, про молоко понятно. Тогда обязательно добавляй гарнир к обеду - это полезно! И крупы и картошка, это ведь целый спектр витаминов и микроэлементов. Хлеб черный тоже нужно вводить. Ты была когда-нибудь в пионерлагере? вспомни как там кормили, это нормальное здоровое питание

Добавлено спустя 35 секунд:
и еще фрукты не нашла в меню. Короче у тебя очень-очень диетический вариант питания пока.

[агашка]

Сластёна, поняла,спасибо,буду пробовать корректировать