Джиллиан Майклс - делимся результатами!

[sayid]

MargoKo, не ну не каждый день, конечно. но раз в неделю-то уж надо, хоть с т. зр. дать себе понять, что ничего не лишен что ли

Добавлено спустя 11 минут 35 секунд:
вот что у меня чуствуется сейчас - мышцы ног!!!!! побаливают (мягко сказано )

[Злата]

sayid, отвечаю, на диетах никогда не сидела, но вначале пути за своим питанием очень следила, старалась есть только здоровую пищу.

[sayid]

Злата, ясно, спасибки. значит, не в жестких рамках, но стараемся не усердствовать

Добавлено спустя 23 минуты 41 секунду:
вот в чем у меня проб - это отжимания. несмотря на весь мой спорт опыт, даже тогда с отжиманием была проблема

[Злата]

sayid, у меня тоже, уж сколько бы я не тренировалась, а отжимаюсь все равно слабенько, руки не слушаются...

[sayid]

Злата, у меня руки не сгибаются как положено, т.е. сгибаются, но наполовину необходимого, тело не держат. хотя лет 8-9 назад эти же руки поднимали 40 кг в положении противоположном отжиманию... а сейчас совсем уж швах ..... просто позор ....

[ЛюТИК]

Всем привет!Начитавшись очень позитивных отзывов решила приступить к тренировкам за 30 дней.День 1-ый...Да уж,разогревает отлично!Спустя пол часа после занятия руки трясутся.Упражнения понравились.Понравился подбадривающий настрой и мотивация.Так хочется подтянуться и уже к маю выглядеть ого-го!!!Лишних-5 кг.Здорово,что есть дневничок-организует и мобилизует силы!

Добавлено спустя 20 минут 57 секунд:
Девочки,ау!Подскажите,какую систему питания использовать при 30 дневном курсе тренировок с ДЖМ?Калории считать?

[котя]

всем привет решила наисать о своих достижениях за 20 дней. я в восторге результат есть смотрите.
в весе скинула -1,800
начало 9.02

бедра-101
талия-86
грудь-99
под грудью-88
живот-99
нога (ляшечка)-58
рука-31

конец 2 уровня 28.02

бедра-99
талия-82
грудь-96
под грудью-84
живот-95
нога (ляшечка)-56
рука-30


итого за 20 дней.

Бедра - 3см
талия- 4см
грудь- 3см
под грудью- 4см
живот- 4см
нога (ляшечка)- 2см
рука- 1см

[sayid]

котя, поздравляю.
а это при соблюдении диеты или отслеживании питания или без? это тоже важно

[Века]

sayid, ДМ советует, что упражнения должны идти с диетой! Иначе результата не будет!

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
sayid, я совмещаю тренировку и подсчет калорий!

[sayid]

Века, это я слышала. но ведь может быть, что без диеты рез-ты будут, но меньше. просто я устала от диет, поэтому и интересуюсь у всех у кого рез-ты с или без диеты.

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
Века, я тут в другой темке прочитала, что надо подсчитать по формуле ккалл на свой вес сейчас и на желаемый. и чтоб похудеть до желаемого надо уйти на ккалл которые выходят по 2й темке. у меня вышле около 2300 сейчас и 1800 где-то по 2й формуле.
а ты на сколько ккалл сейчас? и какая это система? жесткая или нет?