Джиллиан Майклс - делимся результатами!

[Гайка]

Девчули,вчера делала ДЖМ (3 уровня который).вот вчера первый уровень 6 день)Уже нормик делаю,мышцы ваще не болят уже.Самое сложно для меня делать на ноги и плюс руки с гантелями,мб из-за того что у меня гантели 2 кг,тяжеловато.Прыжки всякие легко очень для меня ну и на прессе как на отдыхе)Потом потеееею))) Сеня буду 7й день делать,кст сделала перерыв два дня из-за праздника,нормик после пропусков было,даже получше)))


Диеты на www.nadietah.ru

[VasilisaYa]

Подскажите пожалуйста! У меня последние занятие первого уровня, ужасно болят ляжки (передняя часть)! что это может быть?? Сегодня перехожу на второй уровень, упражнения делаю через силу (боль)! Может я что не так делаю, или у меня такие слабые ляжки???

Не забываем про:
"В ходе анаэробного гликолиза за счет активной мышечной работы образуется молочная кислота, это неотъемлемая часть бодибилдинга. Накапливаясь в мышцах, молочная кислота или лактат вызывает неприятные болевые ощущения, которые усиливаются при попытке движения в прокаченных мышцах или их пальпации, однако эта боль носит непродолжительный характер.
Кроме того возникновение боли после тренировки объясняется микротравмами в мышцах, в связи с чем возникает воспалительная реакция и раздражение болевых рецепторов. Она носит название "запаздывающей" боли, может проявиться спустя примерно 24 часа после тренировки. Она возникает из-за безопасных крошечных разрывов в мышечной или соединительной ткани. Спустя 1-3 суток боль постепенно исчезает, без каких-либо последствий. Со временем адаптационные способности организма увеличиваются, улучшается процесс элиминации шлаков, укрепляются мышечные волокна и уже через 3-4 тренировки боль в мышцах не возникает."

Все пройдет со временем

[Века]

VasilisaYa, пользительная информация....спасибки!!!

[sayid]

всем привет. скачала тоже программы. вот думаю начать с 30 дневного курса. наверное для начала самое то?

[Гайка]

всем привет. скачала тоже программы. вот думаю начать с 30 дневного курса. наверное для начала самое то?

Да хорошие тренировки,только оч сложно будет по началу, я даже последние пару раз не доделывала,бросала гантели)))Но занятис 4-5 уже все пучком))))даже мышцы не болят я уже 6 сделала

[sayid]

девочки, за флуд сорри, но мучаюсь уже с линеечкой. что в url не так?

Добавлено спустя 13 минут 34 секунды:
кто-то писал, что й огу на русском найти не может. она на кинозале есть, только там через торрент качается.

Добавлено спустя 4 минуты 7 секунд:

Девочки, вот тема называется "Делимся результатами", а пока одна только болтовня. Когда уже кто-нибудь конкретно скажет и покажет на сколько кг и сантиметров он похудел с ДМ?! Дайте мне мотивация срочно, плиз! А то уже 1,5 месяца не могу возобновить занятия

вот и мне хотелось бы результаты увидеть. а то еж - птица гордая, пока не пнешь, не полетит (это я про себя, типа стимул нужен).
а то вчера планировала после работы в спортзал (ну я еще не скачала джиллиан, даже не знала еще о ней), так оказалось колеcо у машины лопнуло. так вмеsто того чтоб расстроиться, не поверите, порадовалась, что теперь есть повод в спортзал не идти (колесо ж менять надо)

[Леся Кота]

sayid, читай тему для новичков(красные буквы на главной странице форума). А флуд есть флуд, с извинениями или без, в след.раз накажу баном на сутки.

[sayid]

итак, замеряемся.
ОГ 96
ОТ 88
в животе 96
ОБ 108
посмотрим что будет после курса 30 дней .

[котя]

приветики. у меня сегодня последний день 2 уровня. завтра предстоит третий. результат сегодня измерю и вышлю по 2 уровням. но по себе чувствую что объемы уменьшились. я влезла в старенькие брючки

[sayid]

итак, вчера вечером 1й день 1го уровня. вспотела, но так, немного. делала все от и до. не все получалось как должно быть, что-то делала за тренером для новичков. после занятия мин 10 не то чтоб поболели, но прочуствовались мышцы. может это от того, что без гантелей делала (почитав отзывы не рискнула сразу с ними, у меня только по 4 кг есть) .посмотрим что будет дальше.