Джиллиан Майклс - делимся результатами!

[Петровна]

Era, У меня с кардио та же проблема. Мне проще пресс качать, руки...но прыжки меня убивают. Ноги болят до такой степени, что я не могу встать на каблук, икры (такое ощущение) как судорогой сводит.

[Дюдюка]

Alice_Groy, оооочень тяжело. Гречневая диета сама по себе очень жесткая, а если ещё с активными физ.нагрузками... Похудеешь то ты быстро, но надо держать себя в ежовых рукавицах, чтоб не сорваться, т.к. ограничение питания это огромный стресс для организма, а ты его ещё и занятиями добиваешь.

[Era]

Петровна, Наверное не хватает более основательного стретчинга в конце. Сама раньше делала старенькую 10-ти минутку с Тони Хортоном, но сейчас в конец обленилась (((
Девочки, благословите на 1 тренировку 3 недели "Ripped in 30"

[nusha23]

Era, удачки!!!! Я завтра начинаю второй уровень "Стройная фигура за 30 дней", надеюсь, что справлюсь

[Enfer]

Добрый вечер! я уже 7 день занимаюсь на 1 ур. после 4 занятия утром отвес 500г. после 5 еще 400 а сегодня был привес в 100г. не знаю что будет завтра. А у меня наоборот я с кардио нормально справляюсь,а вот отжиматься вообще не получается.

[trisha999]

Девочки, вот тема называется "Делимся результатами", а пока одна только болтовня. Когда уже кто-нибудь конкретно скажет и покажет на сколько кг и сантиметров он похудел с ДМ?! Дайте мне мотивация срочно, плиз! А то уже 1,5 месяца не могу возобновить занятия

В общем, я с Джиллиан не похудела ни на грамм. Занимаюсь два года. был момент, когда поправилась на 2 кг, сейчас обратно на 1,5 кг похудела.
Пройдено: Похудеть за 30 дней ( 2 раза), Ripped in (1), Body Revolution (пройдено полностью 1 раз, сейчас второй этап - дошла до 9-10 тренировки - в этот раз гантели по 4 кг), 6 week (пройден только первый уровень - 3 недели). в качестве проб - метаболизм и нет проблемным зонам.
Основной вывод, который я для себя сделала: похудеть невозможно (если надо сбросить немного - кг 5), невозможно БЕЗ ДИЕТЫ!
А с Джиллиан - диета - маловероятна - просто тяжело делать упражнения вкупе с такой нагрузкой. В свое оправдание могу сказать - что практически нет ем мучное (макароны. булки, хлеб), очень редко ем мясо.
Основа рациона - крупы, молоко, йогурт, кефир, яблоки, отруби - но грешу сладким - люблю очень, бывает шоколадка (баунти например - но вместо обеда ( 270 ккал). Общая калорийность рациона в среднем в день - 1200-1300 калорий. Худею - только при калорийности - до 800 калорий.
Из плюсов - тело подтягивается, выносливость повышается. Если подключите диету - более менее строгую, то может быть даже похудеете.

[Леся Кота]

trisha999, что-то мне подсказывает, что твой ИМТ не больше 25-26 потому и не похудела, плюс постоянные занятия наращивают мышцы, а они тяжелее жира

[MargoKo]

Леся Кота, что же делать тем у кого ИМТ 25-26 и занимаются спортом? им что не суждено похудеть?

[Леся Кота]

MargoKo, похудеть можно, но строгая диета вовсе не обязательна. Плюс ты пропустила тот факт, что МЫШЦЫ ТЯЖЕЛЕЕ ЖИРА Да и Триша999 сама пишет, что подтягивается тело, а это куда важнее чем минус на весах

[Злата]

А мне занятия помогают сбрасывать и при моем ИМТ, причем на высокой калорийности. Другое дело, что я почти забросила ДжМ, а так вес стоял, пару интенсивных занятий, особенно на ускорение метаболизма, и идет сдвиг.