Джиллиан Майклс - делимся результатами!

[елочка]

blondie11, погугли,сейчас на рынке много подделок,надо выбирать проверенные фирмы,сразу сказать не могу:разброс цен весьма разный,чем больше упаковка-тем дешевле,вечером напишу в личку названия проверенных,у мужа спрошу и у тренера

Добавлено спустя 4 минуты:
ты возможно гейнеры пила,они как раз для набора мышечной массы,мужчины их пьют как правило,нам девочкам,это не нужно,а изолят вещь очень хорошая,тоже хочу начать,а то по белкам не добираю))

[DAzueva]

blondie11, нет худеть не быстро начала как то постепенно все ухадило, питание самое обычное ,я не ела толька булки и ограничевала себя в сладком( 2 конфетки в день могла позволить ) , а так кушала все , ну и старалась не есть после семи...

[blondie11]

елочка,не знаю,по-моему он с креатином был жду название,спасибо заранее
спасибо за сообщение,прочитала

[Jul_Chan]

Тоже начинаю заниматься с джилиан прямо сегодня, завтра отпишусь,если что нибудь не отвалится

[Kukuryam4ik]

девочки ,вот я тут Вас почитала немного, вообще советуют после занятий наоборот покушать. Чтобы осстановить силу мышц.. и после занятий у нас в организме ускорен обмен веществ и все пойдет на восстановление мышц, а не в жир. а чем больше мышц в теле, тем быстрее мы сжигаем лишние ккал. вот

Абсолютно верно. Первые 30 минут после тренировки открывается метаболическое окно тоже писала про это

[blondie11]

Тоже начинаю заниматься с джилиан прямо сегодня, завтра отпишусь,если что нибудь не отвалится

ну и как оно?

[Kukuryam4ik]

Девочки, а никто не занимался по программе Ripped in 30!?
Программа рассчитана на месяц, только, в отличие от известной многим 30-day shred, здесь не 3 цикла, а 4 - по 7 дней на каждый: 35, 35, 31 и 33 минуты каждый. Используется предыдущая схема кругов упражнений: 3 минуты силовые, 2 минуты кардио и 1 минута ABS (пресс), плюс 3-4 минуты разминки в начале и 4-6 минут заминки/растяжки в конце. Градация уровней сложности растет из недели в неделю.

Хочу попробовать ее, как простуда пройдет Уж очень мне понравились результаты от ее первого курса 30-дневки

[Иришка$&@]

Всем привет. Я прошла 30-ти дневный курс с Дж.М.-понравилось. Поначалу старалась походить на Натали,но в некоторых местах Анита выручала.Изменения есть и талия поменьше стала и живот на 3 см ушел,но блин маловато как-то.Вобщем тело не идеально пока и как сказала сама Джилиан это только начало !День передохну и начну опять 30-ти дневный курс

[Kukuryam4ik]

Иришка$&@,
привет!не очень поняла, ты планируешь после окончания 30-дневки заново ее начать выполнять? а есть ли смысл? может другие программы попробовать, мне кажется эффективней будет

[sonofata]

Девочки, а никто не занимался по программе Ripped in 30!?

Я себе уже давно этот курс скачала, вот только доделаю ПЖ (осталось 2 нед) и сразу его начну. Мне он показался достаточно хорошим. Ну и на 30-днев. фигура вся подтягивается, т.к. прорабатываются все мышцы, а то у меня уже ручки не такие спортивные , какие были после СФ за 30 дней