Джиллиан Майклс - делимся результатами!

[Ирок]

vanda, а ты считаешь что Плоский живот проще, чем 30 дней Лично я так не считаю.

[Шаг в неизвестность]

Девочки,а у кого-то было такое?Начинаю заниматься-начинает болеть сердце...Первые два раза я не обращала внимание,потом проходит.а сегодня уж что-то сильненько...я и заменила Джиллиан просто на упражнения с гантельками,те,что еще со спортзала помню.

[sonofata]

vanda, я считаю, что ПЖ такой же полноценный комплекс. хоть он и рассчитан больше на мышцы пресса, но потеешь во время занятий даже больше чем при СФ 30 дней. И к тому же, результаты в области живота и талии и спины, очень заметны.

Добавлено спустя 4 минуты 11 секунд:
blondie11,

но слежу за питанием почти всегда

если хочешь похудеть следить за питанием нужно ВСЕГДА, а не от случая к случаю , тогда и вес уходить начнет и объемы

[blondie11]

но у меня прибавка не только в весе ,но и в объемах почему-то

А как питаетесь? Может стоит что-то подкорректировать?

сладкое,жареное не ем,основа белки,овощи,фрукты и те не много.

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды
если хочешь похудеть следить за питанием нужно ВСЕГДА, а не от случая к случаю , тогда и вес уходить начнет и объемы [/quote]
не я слежу всегда,просто у всех же бывают праздники,на которых позволяешь себе чуть больше,но и в праздники не ем салаты с майонезом и тортики

[blondie11]

я в последнее время с месяц примерно заменяла некоторые приемы пищи спортивным белковым коктейлем,а сегодня узнала что именно мой высококаллорийный и задерживает воду,вот видимо откуда у меня привес

[Обжорка]

blondie11, так это же мужики едят такое, чтоб массу набрать и мышцы накачать. Тебе то зачем?

[vanda]

Ирок, я 30 дней прошла давно и после этого месяц занималась Нет проблемным зонам. И поэтому мне кажется, что на плоском животе нагрузки недостаточно.

[blondie11]

blondie11, так это же мужики едят такое, чтоб массу набрать и мышцы накачать. Тебе то зачем?

просто это полноценная замена белка,а чтоб худеть надо его употреблять(белок в смысле ).чтоб мышцы накачать нужно еще в тренажерке вкалывать,я просто не тот продукт выбрала-надо смотреть на общую каллорийность и угли в нем,а я только на кол-во белка глянула
сейчас уже 2 дня(тьфу-тьфу-тьфу)по 200г отваливается.только я занимюсь не только шредами,я добавила и пресс 1уровень и метаболизм,и проблемные зоны-чередую их(мне так инетереснее заниматся и надеюсь будет эффект)просто я за последнии недели сразу набрала 4кг не понятно почему,хочу снова вернуть свои 49кг я всего 154-153см роста

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:
vanda,расскажи пожалуйста как твои результаты после занятий?попробуй метаболизм-лично для меня там убойное кардио

[елочка]

blondie11, если есть полноценные силовые тренировки можно и нужно употреблять Изолят сывороточного протеина,идеален для приема до и после тренировки." А еще кто-то рекомендует выпивать порцию с утра. выбирать нужно 0 жира,0 углеводов,изолят-это очищенный белок
Не всегда есть возможность кушать полноценный белок,-спасает протеин.Если человек тренируется и/или худеет,очень нужно кушать белок,чтобы организм не сжигал мышечную ткань.Изолят очень сильно очищен и усваивается лучше,чем мясо,например.А жира лишнего не содержит.Да и мясо сейчас дерьмовое продают,-неизвестно,чем кормили этих зверей(Так что в нём ничего страшного нет,вполне себе нужная вещь.
хороший очищенный изолят стоит недешего..

[blondie11]

елочка,спасибо что рассказала про изолят,а недешево это примерно сколько?сегодня отпрыгала 2йраз метаболизм-было полегче,чем в прошлый раз