Джиллиан Майклс - делимся результатами!

[MargoKo]

КИПРИДА, А если на свое усмотрение чередовать...как мне похудеть за 30 дней очень легко далось, если поменять его в этой 30-дневке на другую какую то её тренировку?

[КИПРИДА]

MargoKo, нашла вариант SlimDown 2, посмотри, может по нагрузке тебе больше подойдет, а насчет замены, у нее есть риппы, правда незнаю насколько они тяжелее 30-ти дневки, но думаю для разнообразия можно.
вот по этой ссылки можно найти разные ее программы http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=8087

Slimdown 2 Jillian Michaels 
DAY1-30D Shred: level 3 & 1 (in this order) 
DAY2-30D Shred: leve l2 
DAY3-No More Trouble Zones 
DAY4-30D Shred: level 1 & 3 (in this order) 
DAY5-Banish Fat, Boost Metabolism 
DAY6-Day off! 
DAY7-Yoga Meltdown Workout1 (if you are good at Power Yoga then do Workout2) 
DAY8-30D Shred: level 2 
DAY9-30D Shred: leve l2 & 1(in this order) 
DAY10-No More Trouble Zones 
DAY11-30D Shred: leve l3 & 2 (in this order) 
DAY12-Banish Fat, Boost Metabolism 
DAY13-Day off! 
DAY14-Yoga Meltdown Workout1 (if you are good at Power Yoga then do Workout2) 
DAY15-30D Shred: level1,2,3 (in that order) 
DAY16-Banish Fat, Boost Metabolism 
DAY17-No More Trouble Zones 
DAY18-30D Shred: level1 
DAY19-30D Shred: level1,2,3 (in that order) 
DAY20-Day off! 
DAY21-Yoga Meltdown Workout1 (if you are good at Power Yoga then do Workout2) 
DAY22-30D Shred: level2 & 1 
DAY23-No More Trouble Zones 
DAY24-Banish Fat, Boost Metabolism 
DAY25-30D Shred: level 2 & Yoga Meltdown Workout1 
DAY26-Banish Fat, Boost Metabolism 
DAY27-Day off! 
DAY28-Yoga Meltdown Workout1 (if you are good at Power Yoga then do Workout2) 
DAY29-30D Shred: level 2 & 1 
DAY30-No More Trouble Zones 

[MargoKo]

КИПРИДА,
Спасибо, попробую! Главное чтоб времени хватило:)

[КИПРИДА]

MargoKo, вот тоже сижу и смотрю, как бы это все вписать в распорядок дня

[Mrn-ka]

День добрый, спортсменки!
Решила к Вам присоедениться, а вернее получить от Вас пинка.
Раньше занималась с Джиллиан, прошла ее 30-дневку, потом делала ее курс на попу, дошла до 2-го уровня.
А потом начался отпуск и тут я расслабилась и вот уже месяц не занимаюсь.
Девушки промотивируйте или дайте хорошего пинка.

[Zmeika]

Mrn-ka, расказвать как это хорошо можно долго, посмотри в моем дневничке фотки, будет нагляднее,я худею 8 мес из них 6 знимаюсь ДжМ

[Ирок]

Сегодня сделала второй уровень ПЖ, посложнее чем первый , но ничего Нужно посмотреть просто так как делаются упражнения, а то я путаюсь Посмотрим через недельку поможет ли этот уровень сбросить килограммы набранные после того, как курить бросила Первый уровень что то не очень помог

[sonofata]

Ирок, а я после завтра второй уровень начинаю, сегодня решила посмотреть какие там упражнения, так у меня живот вспотел только от просмотра представляю, что будет, когда заниматься начну

[Ирок]

Решила сегодня устроить себе выходной Что то нет настроения встречаться с Джиллиан Правда вполне возможно, что все таки попозже не выдержу и займусь Хочу сказать, что я пришла к выводу, судя по моим мышцам, что второй уровень добавляет проработку мышц ягодиц Да и вообще после каждой смены комплекса начинаешь по новой ощущать свои мышцы, т.е. когда постоянно делаешь какой то комплекс мышцы постепенно привыкают к этим упражнениям и уже не реагируют на них

[fyyf]

Все все бесит появилась усталость , упражнения желаемого результата не дали( а я дура размечталась, хотя умом понимаю надо работать)Ну почему я рождена коровой(((((((все с завтрашнего дня, а точнее уже сейчас ( 18.10 на часах) начинаю еще и гречневую диету