Frederikowna писал(а):Liona писал(а):""Ripped in 30"" 1 уровень.
Liona, это что???
Вот, нашла!
"Год выпуска: 2011
Страна: USA
Жанр: фитнес
Продолжительность: указана отдельно
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Описание:
Jillian Michaels - Ripped in 30!
Побеждай с самым крутым тренером Америки!
Новое видео «Ripped in 30» от Джиллиан Майклс – это всеобъемлющая 30-ти дневная программа питания и тренировок, которая приведет ваше тело в потрясающую форму!
«Ripped in 30», состоит из четырех тренировок (по 24 минуты каждая) с последовательно возрастающей нагрузкой и основана на фирменной интервальной системе Джиллиан «3-2-1». Она прорабатывает тело по следующей схеме: 3 минуты силовой нагрузки, 2 минуты кардио и 1 минута пресса. Первая тренировка, соответственно, легче последней, но не одну из них не назовешь «легкой»! Каждая тренировка уникальна: в ней представлены свежие упражнения, усложняющиеся от недели к неделе в течение всего месяца (вы будете делать новый комплекс каждую неделю – от уровня 1 и до «продвинутого» 4-го). Кроме того, Джиллина использует зачастую и наиболее сложные варианты «проверенной классики» (например, не просто скручивания, а скручивания с полным подъемом, не просто прыжки, а высокие прыжки).
Кроме того, Джиллиан демонстрирует модификации упражнений для разного уровня подготовки. Мотивация, которой так знаменита Джиллиан, в этой программе еще более «ядреная» («Я хочу видеть, как у вас пар из ушей валит!»). Все что нужно, чтобы получить потрясающие, просто сумасшедшие результаты, - это месяц следовать диете и программе тренировок по системе «Ripped in 30». Приготовьтесь побеждать!
Оборудование: два набора гантелей (например, по 1,5 и по 4 кг).
Уровень: средний/продвинутый"
, сделала всё по полной программе. Может от погоды зависит, сегодня прохладно.
. Так что работаю пока ПЖ, а потом видно будет. Мне курс с кик-боксингом понравился (но тоже без перевода 
).
