Джиллиан Майклс - делимся результатами!

[Елена 5]

Ангелочек, во-первых увеличь белки в рационе, тогда мышцам полегче будет, во-вторых можешь использовать в качестве гантелей бутылки из-под йогурта 0,5л., наполненные водой.

[Tera]

Ангелочек, пропускать никак нельзя. Минимум 5 раз в неделю. Если мышцы сильно болят пропусти один день и упражнения делай для новичков, не старайся все сразу. На усложненный уровень лучше всего переходить к 5-6 занятию. По-крайней мере у меня было так. А мышцы привыкнут и болеть перестанут главное себя заставить. Я вообще в начале где-то неделю ходила сильно прихрамывая, мышцы на ногах очень сильно болели, но потом прошло . Так что держись !!!

[Динуля]

Вчера занималась без гантелек. Ранее думала, что нужно купить по 1 кг., но вчера поняла, что сейчас по 0,5 достаточно будет. Девочки, а двух раз в неделю мало? Хотя бы первое время? Болит все, я вчера еще и обруч нормально крутить начала, почти без падений. Может чередовать?

Ангелочек, не надо по 0.5, я купила - пожалела. Теперь по 1,5кг хочу! Хотя вначале казалось что 0,5 - выше крыши

[Ангелочек]

Все же по 1 кг брать?

[Динуля]

Ну хотя бы по 1 кг! Или про бутылочки пока советом воспользуйся

[Ангелочек]

Ну хотя бы по 1 кг! Или про бутылочки пока советом воспользуйся

только бутылочки пластиковые дома бывают из-под кваса 1,5л, 2л и реже 3л. представляешь, как с такими заниматься , а маленьких нет совсем. магазины и продукты и спорттовары рядом. так, что пойду за гантелями.

[Динуля]

Ну хотя бы по 1 кг! Или про бутылочки пока советом воспользуйся

только бутылочки пластиковые дома бывают из-под кваса 1,5л, 2л и реже 3л. представляешь, как с такими заниматься

представляю тебя качком!!

[Liona]

Осилила 30-дневку, вес почти не изменился. Талия и бёдра -3см, и визуально фигура заметно подтянулась. Сейчас начала ""Ripped in 30"" 1 уровень.

[Frederikowna]

""Ripped in 30"" 1 уровень.

Liona, это что???

[Tera]

Liona, . Нашего брата с каждым днем больше .