Джиллиан Майклс - делимся результатами!

trisha999 · **trisha999** » 25 июн 2012, 10:53

Сластёна писал(а):trisha999, так получается, что у тебя объемы прибавились с начала занятий? А ты за питанием следишь?
Я бы при талии в 62 см фиг бы вообще стала заниматься, это ж красота-то какая

Ну мучное не ем, из сладкого иногда мороженку могу (но вместо приема пищи).
У меня тело мощнее стало - из-за мышц, видимо.
Если я хочу похудеть, то надо совсем мало есть или сильно себя ограничивать - тогда будет результат. Но на последних неделях нужны силы для занятий.
Мой примерный рацион: мюсли самодельные без сахара, немного сухофруктов, домашний йогурт без сахара, яблоки, гречка, котлеты куриные на пару. Булочки, пирожные, торты не ем или крайне редко.
Иногда мороженое вместо обеда или ужина - 2-3 раза в неделю.
никаких макарон и пельменей.
надо более жесткую диету.

Tera · **Tera** » 25 июн 2012, 14:56

Привет, девчата!
Начала наконец-то 3 уровень СФ. Два дня пропрыгала кое-как :red

. Эти прыжки- "полеты" просто караул :shok

. Надеюсь, что хоть к пятому занятию научусь. Теперь о приятном: объемы у меня хорошо так ушли, даже и не ожидала, а тут еще и вес двинулся :cool

51,5 (аж не верится). Так как на диете я сидела и раньше - то это точно заслуга тренировок. Но, увы и ах, :mad

хотя прес накачала дай боже, его под слоем жирка и близко не видно. Так что нужно дальше сидеть на белке и сганять жировую масу. Закончу СФ и вперед с новыми силами на следующий курс. :wink

trisha999 · **trisha999** » 01 июл 2012, 07:44

Tera писал(а):Привет, девчата!
Начала наконец-то 3 уровень СФ. Два дня пропрыгала кое-как . Эти прыжки- "полеты" просто караул . Надеюсь, что хоть к пятому занятию научусь. Теперь о приятном: объемы у меня хорошо так ушли, даже и не ожидала, а тут еще и вес двинулся 51,5 (аж не верится). Так как на диете я сидела и раньше - то это точно заслуга тренировок. Но, увы и ах, хотя прес накачала дай боже, его под слоем жирка и близко не видно. Так что нужно дальше сидеть на белке и сганять жировую масу. Закончу СФ и вперед с новыми силами на следующий курс.

Та же фигня -пресс есть, но под слоем жира его не видно, надо углеводы сокращать.

knopunya · **knopunya** » 01 июл 2012, 09:39

А я всё с ПЖ мучаюсь...... Уже 2я неделя к концу подходит, а я никак не привыкну

Для меня все эти упражнения настоящая мука! СФ свободно выдержала, быстро привыкала. А тут ни в какую!

Елена 5 · **Елена 5** » 01 июл 2012, 12:28

У меня пятое занятие первого уровня минуло. Всё ничего, но прыжки меня раздражают, хоть и прыгаю - куда деваться??? После 30-дневки займусь "Плоским животом" - может хоть там прыгать не надо :cool

. У меня порой чувство, что к соседям скоро провалюсь :laugh

.

Tera · **Tera** » 02 июл 2012, 17:25

Елена 5, ко мне соседка снизу на втором уровне позвонила

, так что у тебя еще есть время придумать отмазку

.

Елена 5 · **Елена 5** » 02 июл 2012, 17:30

Tera, отмазки придумывать поздно будет, если провалюсь :lol

... У нас дом под снос, ждём - не дождёмся, когда переселят в новый :yes

. Чувствую, мне все соседи "спасибо" скажут на 2-3 уровнях :laugh

...

Zmeika · **Zmeika** » 02 июл 2012, 18:14

А я немного переделала под себя расписания ДжМ 90 дневный курс ...
ПН cardio
ВТ workout
Ср cardio
ЧТ workout
ПТ cardio
СБ выходной
ВС выходной

со следующий неделе начну фаза 2

Елена 5 · **Елена 5** » 02 июл 2012, 18:28

Zmeika, когда-нибудь я обязательно дойду и до 90-дневного курса, но пока я только что закончила 6-е занятие первого курса 30-дневки... Сижу пишу и "ловлю кайф" :lol