Девочки,я сегодня "начудила" по полной
. С утра на весах увидела свой минимум... До обеда была умницей,а после-понеслось,хотела промолчать,но это не честно.. В общем..| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:40 | хлеб домашний | 30г | 30 | 75,0 | 1,9 | 1,3 | 14,2 |
| форель слабосоленая | 10г | 10 | 22,7 | 2,3 | 1,5 | 0,0 | |
| яичный белок | 52г | 52 | 26,0 | 5,5 | 0,0 | 0,5 | |
| сулугуни грузинский | 24г | 24 | 69,6 | 4,8 | 5,8 | 0,0 | |
| сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | |
| Итого: | 122 | 216,0 | 14,5 | 8,6 | 20,7 | ||
| 11:00 | хурма | 160г | 160 | 84,8 | 0,8 | 0,0 | 21,1 |
| Итого: | 160 | 84,8 | 0,8 | 0,0 | 21,1 | ||
| 14:00 | ветчина куриная | 60г | 60 | 85,8 | 8,9 | 4,3 | 0,0 |
| печенье сахарное | 30г | 30 | 130,8 | 2,3 | 3,5 | 22,3 | |
| Итого: | 90 | 216,6 | 11,2 | 7,8 | 22,3 | ||
| 16:00 | курица с шампиньонами в "рукаве" | 140г | 140 | 256,4 | 30,2 | 14,4 | 1,1 |
| чечевица желтая | 60г | 60 | 201,6 | 14,2 | 0,8 | 34,4 | |
| сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | |
| Итого: | 206 | 480,7 | 44,4 | 15,2 | 41,5 | ||
| 18:00 | каппучино торт | 50г | 50 | 184,0 | 1,9 | 8,0 | 25,6 |
| Итого: | 50 | 184,0 | 1,9 | 8,0 | 25,6 | ||
| 18:30 | хачапури | 100г | 100 | 360,0 | 12,2 | 20,0 | 33,0 |
| Итого: | 100 | 360,0 | 12,2 | 20,0 | 33,0 | ||
| Итого за день: | 728г | 1542,1к | 85,0г | 59,6г | 164,2г | ||
| 22,1% | 35,2% | 42,7% |
. К минимуму еще не вернулась,из-за того,что забыла взять еду на работу пришлось немножко изменить рацион,получилось не то,что планировала..
