Завтрак - 262 кк
хлопья+ грейфрукт


Обед-370 кк
Овощные оладьи с обезжиренным творогом и з.луком, клубника


Перекус -165 кк
ананас 180 гр + йогурт 0,1 % 150грамм

Ужин - 298 кк

Завтрак -275 кк


Перекус -200 грамм

Обед -328 кк


Ужин - 333 кк

Вчерашний день прошёл просто прекрасно, никакого чувства голода.Сегодня второй день, пока все рецепты нахожу очень вкусными, правда них нет мяса вообще.Вот сегоднешний завтрак кашка.231 кк примерно.
1.Фото необходимые продукты и 2.Фото готовое блюдо. Ну а между завтраком, обедом и ужином фрукты и лёгкий йогурт как перекус.Вес правда стоит второй день на месте ни в плюс ни в минус.Но и это уже радует



Обед:
Овощная лазанья-354 кк


Ужин:
Цветной салат с зелёной фасолью -360 кк

Italenischer Tortellini-Salat.326 kcal.
Очень вкусно.Продолжаю сидеть на этих рецептах.

Вот с сегоднешнего дня подсела на 10-дневную полноценную диетическую диету.И хочу запечатлить это в своём дневнике.Фотки завтрака не сделала, стормозила ,а вот рецептом и фото обеда хочу поделиться.Ужин позже запишу.
Обед.10г-белки, 6г-жира,42г-углеводы,Итого примерно: 276кк
3 мал. картофелины- примерно 150 г.( я взяла 1 большую)
1 луковица
1/2 жёлтая паприка ( перец болгарский)
1/2 Цукини
1 Помидор
3-5 Свежие грибы ( у меня шампиньоны)
1 ст.л - оливковое масло
1 ч.л - горчица разведённая ( у меня готовая в банке)
Росмарин - ( модно взять любую зелень, петрушку, укроп,- я взяла базилик и петрушку свежие)
соль, чёрный перец молотый,
1.Картофель отварить,охладить, почистить и нарезать мелкими кубиками


2.Лук,Паприка,Цукини и Помидор-нарезать кубиками. Грибы на 4 части.

3. Обжарить овощи на оливковом масле, примерно минут 10.

4.Затем добавить воды( я на глаз добавила примерно полстакана), накрыть крышкой и тушить до готовности ( я тушила минут 10-12)

5.Затем добавить к овощам отварной картофель, посолить, поперчить,добавить ложку чайную горчицы и перемешать.Готово.Мне оооочень понравилось.

+ всегда зелёный чай.Я завариваю в вакуумном стакане Alladin.