Завтрак - 262 кк
хлопья+ грейфрукт
Обед-370 кк
Овощные оладьи с обезжиренным творогом и з.луком, клубника
Перекус -165 кк
ананас 180 гр + йогурт 0,1 % 150грамм
Ужин - 298 кк
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/natali1970/index_start-45.html |
|
| Автор: | natali1970 [ 17 май 2015, 10:08 ] |
| Заголовок: | День 4. Завтрак,Обед и Ужин |
Завтрак - 262 кк хлопья+ грейфрукт Обед-370 кк Овощные оладьи с обезжиренным творогом и з.луком, клубника Перекус -165 кк ананас 180 гр + йогурт 0,1 % 150грамм Ужин - 298 кк
|
|
| Автор: | natali1970 [ 15 май 2015, 11:19 ] |
| Заголовок: | День 3. Завтрак,Обед и Ужин |
Завтрак -275 кк   Перекус -200 грамм  Обед -328 кк   Ужин - 333 кк  
|
|
| Автор: | natali1970 [ 14 май 2015, 10:18 ] |
| Заголовок: | День 2.Завтрак,Обед и Ужин |
Вчерашний день прошёл просто прекрасно, никакого чувства голода.Сегодня второй день, пока все рецепты нахожу очень вкусными, правда них нет мяса вообще.Вот сегоднешний завтрак кашка.231 кк примерно. 1.Фото необходимые продукты и 2.Фото готовое блюдо. Ну а между завтраком, обедом и ужином фрукты и лёгкий йогурт как перекус.Вес правда стоит второй день на месте ни в плюс ни в минус.Но и это уже радует     Обед: Овощная лазанья-354 кк   Ужин: Цветной салат с зелёной фасолью -360 кк  
|
|
| Автор: | natali1970 [ 14 май 2015, 10:10 ] |
| Заголовок: | Вкуснятина.День 1.Ужин |
Italenischer Tortellini-Salat.326 kcal. Очень вкусно.Продолжаю сидеть на этих рецептах. 
|
|
| Автор: | natali1970 [ 13 май 2015, 14:11 ] |
| Заголовок: | Вкуснятина! день 1-ый.Обед. |
Вот с сегоднешнего дня подсела на 10-дневную полноценную диетическую диету.И хочу запечатлить это в своём дневнике.Фотки завтрака не сделала, стормозила ,а вот рецептом и фото обеда хочу поделиться.Ужин позже запишу. Обед.10г-белки, 6г-жира,42г-углеводы,Итого примерно: 276кк 3 мал. картофелины- примерно 150 г.( я взяла 1 большую) 1 луковица 1/2 жёлтая паприка ( перец болгарский) 1/2 Цукини 1 Помидор 3-5 Свежие грибы ( у меня шампиньоны) 1 ст.л - оливковое масло 1 ч.л - горчица разведённая ( у меня готовая в банке) Росмарин - ( модно взять любую зелень, петрушку, укроп,- я взяла базилик и петрушку свежие) соль, чёрный перец молотый, 1.Картофель отварить,охладить, почистить и нарезать мелкими кубиками   2.Лук,Паприка,Цукини и Помидор-нарезать кубиками. Грибы на 4 части.  3. Обжарить овощи на оливковом масле, примерно минут 10.  4.Затем добавить воды( я на глаз добавила примерно полстакана), накрыть крышкой и тушить до готовности ( я тушила минут 10-12)  5.Затем добавить к овощам отварной картофель, посолить, поперчить,добавить ложку чайную горчицы и перемешать.Готово.Мне оооочень понравилось.  + всегда зелёный чай.Я завариваю в вакуумном стакане Alladin. 
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |