Ужин - второю половину крылышка индейки, 250 гр = 420 кал
Граммы я не правила написала, не 200 - а 250.

[quote="moncheri102008" ]
Немного почитала насчёт БЖУ.Если я правильно поняла, то Белки должны примерно составлять 15% дневного рациона.Жиры - 30%, а углеводы - 55%.Если это так, то мне надо ещё поработать над моим планом.
Белков у меня прибавилось, а углеводов ещё маловато.[/quote]
есть разные соотношения БЖУ, в зависимости от целей, для меня самым комфортным было 30/30/40. но все-таки для похудения 55% углеводов многовато.
Но все индивидуально, посмотрите на результат. когда поймете, как реагирует Ваш организм на продукты и их соотношение, сможете "играть" с соотношением бжу
подсчет БЖУ мне стал интересен скорее на стадии стабилизации веса, когда я достигла 64,4 кг, после 82 кг и я долго не могла сдвинуться с этой цифры.