На счёт соотношения БЖУ, я так точно и не знаю, как на самом деле правильно.
Уже всякого поначитала, но везде написано что-то другое.
Может кто даст совет, сколько было бы правильнее.

На одной странице нашла, что для моего веса и так как я хочу 10 и больше кг похудеть, соотношение Б 45% / Ж 25% / У 30 % правильное.
На другой страничке прочитала, что употребление чересчур много белков, тоже не так уж хорошо. И что соотношение 18/29/53 правильнее.
Но не много ли углеводов в этом случае?

Заранее спасибо за советы!

moncheri102008 писал(а):На счёт соотношения БЖУ, я так точно и не знаю, как на самом деле правильно.
Уже всякого поначитала, но везде написано что-то другое.
Может кто даст совет, сколько было бы правильнее.

На одной странице нашла, что для моего веса и так как я хочу 10 и больше кг похудеть, соотношение Б 45% / Ж 25% / У 30 % правильное.
На другой страничке прочитала, что употребление чересчур много белков, тоже не так уж хорошо. И что соотношение 18/29/53 правильнее.
Но не много ли углеводов в этом случае?Заранее спасибо за советы!

мне кажется ко всему нужно прийти экспериментальным путем. попробовать пару недель подержать соотношение, где белка много, посмотреть результат, потом где больше углеводов и в результате решить для себя что, лучше))
45% блка это конечно очень много, не каждый сможет столько съесть мяса/творога, может добавить протеин тогда, но мне протеин вообще не пошел, отдала банку знакомой, которая в зале занимается.
Хотя сейчас подсела на протеиновые батончики бомббар. нравиться то,что они без глазури и в 1 шт. 20 гр. белка. ПОнимаю,ч то увекатьс не стоит, но пока это один из вариантов поступления в организ белка, т.к на мясо совсем не тянет.
И еще: я тоже очень люблю выпечку, сладкое, в принципе это именно то,что не дает мне сбрасывать вес, потому как к жирному мясу, газировке, чипсам, пиву я равнодушна. У меня если случается переедание, то только сладким. Так вот в январе я ходила к врачу по неврологии и она прописала мне пить магний, пью его уже недели три и заметила значительное еуменьшение тяги к сладкому, не знаю связано ли это или это только мне кажется) Про отвечу вам позже

Белки набрать для меня не проблема.
Но я и выпечку люблю и мясо и вообще испечь и сварить. А потом всё это кушать.
Ещё хорошо что могу есть всё, мне всё нравится.
Что даже иногда не знаю, что же теперь выбрать.
Буду смотреть.
Спасибо!

Пиво, чипсы, вино, вообще алкоголь - мне оно вообще не нужно.
Ну и славу богу вообще-то.
Сладости сейчас возмещаю с овсяными печеньями, которые сделала.
И пока хватает. Но это только пока.
Как только кто-то в гости намечается или сами в гости, тогда уж устоять не смогу.
Но так часто это не происходит, поэтому всё нормально.

moncheri102008 писал(а):Сладости сейчас возмещаю с овсяными печеньями, которые сделала.
И пока хватает. Но это только пока..

я тоже одно время увлекалась выпечкой, а с учетом того,что худела так называемой ППвыпечкой. В инете много рцептов, но мне очень понравился сайт Эстер Слезингер, я даже книгу ее заказывала на подарок подруге) Гляньте- может и вам придется по вкусу то-то)

Посмотрю! Спасибо за совет.