Подглядела в передаче "я худею" на НТВ рацион, который порекомендовал участнице диетолог. Я немного устала от своей самодеятельности, поэтому решила, что недельку попитаюсь по схеме, предложенной врачом. Вы не поверите, итог -1 кг. Меню у меня такое:
завтрак: 120 гр гречки
2й завтрак: банан
обед: 100 гр курицы (я готовлю в духовке, ничем не заправляю, а в передаче советуют вареную) и 120 гр макарон (я чуть-чуть добавляю сыр 45% жирности)
перекус: 40 гр шоколадки (там участница была помешана на халве, ей немного разрешили, но я лично фанатка шоколада)
ужин: легкий салат, заправленный льняным маслом.

Плюс у меня вчера была тренировка с ДМ 2 уровень. Я в общем-то легко выдерживаю весь уровень кроме одного упражнения. Перейду на следующий уровень, когда оно мне будет легко даваться.

А еще я решила "обнулить счетчики". Раз я твердо намерена никогда не подыматься выше 72, то и в моей линеечке все будет с этой цифры начинаться.