Додумалась совместить в Эксель график КД и динамику веса - во второй половине вес почти всегда стоит или снижается очень незначительно. Нашла подтверждение этому в Инете и успокоилась)))

И зима пришла (ну, ладно, да, пока на календаре осень - но фактически уже зима со снегом и морозами ).

И опять находятся отговорки на тему - не пойду сегодня ходить - там холодно/дождь/ветер/скользко/просто не хочется...

Нужно перестать поддаваться осенней (зимней) хандре - и ходить, ходить, ходить, невзирая ни на что!!!!!! У меня в конце месяца ДР - неужели я не хочу подарить себе свободу ещё от нескольких килограммов? Конечно, хочу!

Значит, будем продолжать!

План: 1500 ккал, ежедневно не меньше 4 км пешком.

(в который раз уже попытаюсь вести учёт всей съеденной за день пищи )

А ведь могло бы быть и лучше)))

Тем не менее - любой минус - это не плюс.
Итак, цель - весить 120 кг - не достигнута. Это плохо... Но я видела на весах вес 120,8, так что в ноябре, надеюсь, увижу вес ещё меньше.

За октябрь ушли:

4,2 кг

5 см грудь
3 см талия
2 см бёдра

Всего с 30.06.2016 г. (за четыре месяца) - минус 21,1 кг.

1 октября 2016 г. 125,4
2 октября 2016 г. 125,4
3 октября 2016 г. 125,4
4 октября 2016 г. 125,4
5 октября 2016 г. 126,1
6 октября 2016 г. 125,6
7 октября 2016 г. 125
8 октября 2016 г. 124,8
9 октября 2016 г. 125,2
10 октября 2016 г. 125,2
11 октября 2016 г. 124
12 октября 2016 г. 123,7
13 октября 2016 г. 124
14 октября 2016 г. 123,8
15 октября 2016 г. 124
16 октября 2016 г. 122,6
17 октября 2016 г. 122,6
18 октября 2016 г. 122,6
19 октября 2016 г. 123,1
20 октября 2016 г. 122,8
21 октября 2016 г. 122,1
22 октября 2016 г. 121,5
23 октября 2016 г. 121,5
24 октября 2016 г. 121,4
25 октября 2016 г. 121
26 октября 2016 г. 122,2
27 октября 2016 г. 122,4
28 октября 2016 г. 122,6
29 октября 2016 г. 121,9
30 октября 2016 г. 121,4
31 октября 2016 г. 120,8
1 ноября 2016 г. 121,2

Прошу сразу камнями не бросаться - я знаю, что мы здесь калории считаем, а не на диетах сидим)))

Надоело думать, что приготовить, и что съесть. Начала замечать за собой совсем уж вольные вольности - печенюшки на работе иногда грызу, если попадутся, шоколадки пролетали (даже не одна), так что... А когда всё расписано и лишнего нельзя - я правила выполняю)))

А, ну да - и вчера с сестричкой вечером под киношку налопались всякого разного - итог: привес 1,2 кг , и сразу на диету захотелось!!!

Английская диета. 21 день.

2 голодных дня – 2 белковых дня – 2 овощных дня – далее чередуем по 2 дня белковые и овощные дни, голодных дней больше не будет.


Меню для белковых дней:

Завтрак: чашечка кофе или стакан молока, кусочек черного хлеба с маслом и чайная ложка меда.
Обед: чашка мясного или рыбного бульона, 100 грамм отварного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка и кусочек черного хлеба.
Полдник: стакан молока или чашка чая с 1/2 ч. л. меда.
Ужин: 1 вариант - один кусочек отварного мяса или рыбы (100 грамм) или не жирной ветчины;
2 вариант - два яйца, и 50 грамм сыра, стакан кефира с кусочком черного хлеба.


Меню для овощных дней:

Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина (или 1 грейпфрут).
Обед: чашка овощного супа без сливочного масла и картошки, кусочек черного хлеба, винегрет или перец, фаршированный морковью, или овощное рагу (200 грамм).
Полдник:немного фруктов, кроме бананов (например, 2 яблока или 2 апельсина) или 1 стакан кефира.
Ужин: 150 грамм салата (капуста, морковь, свекла), заправленный маслом, с кусочком черного хлеба, 1 стакан чая с чайной ложкой меда.

Похоже, цель на октябрь будет выполнена!!!

Вес снова медленно, но уверенно идёт вниз. После почти месяца на одном и том же месте)))

Сегодня - уже 121 ровно.

Ровно год назад, в 12:30 я выкурила последнюю сигарету))) Даже не верится, что я это сделала - бросила курить!

Хочу, став стройной, так же удивиться))) Мне уже есть чему радоваться - позади первые 20 кг))) Но не последние!!!

И объёмы уменьшились (с начала месяца на минус 4, минус 2, минус 3 см).