форум kalor.ru • Soul

Вес 89,8кг.
КД еще во всю - живот надутый - хожу как будто воздушный шарик проглотила - только вот тяжелый он гад. :evil

Ела ела сегодня, но подсчет в калькуляторе меня удивил - я даже норму не набрала - а думала что с мороженкой согрешила. :lol

Белков мало получилось, жиров много - а день сумбурный. Будем исправляться. :yes

И так меню в студию:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:50	масло 77,5% (Tukuma)	13г	13	93,5	0,3	10,1	0,4
	хлопья Herkuless	56г	56	206,1	7,0	3,9	32,9
		Итого:	69	299,6	7,3	14,0	33,3
12:00	суп фасольевый	600г	600	378,0	24,0	10,8	60,0
		Итого:	600	378,0	24,0	10,8	60,0
14:30	банан	100г	100	89,0	1,5	0,1	21,0
		Итого:	100	89,0	1,5	0,1	21,0
17:00	мороженное Gardums	1 * 100г	100	236,0	1,5	17,4	18,2
		Итого:	100	236,0	1,5	17,4	18,2
19:00	баклажан-пицца	155г	155	128,5	7,1	7,0	9,1
	салат из св.овощей с маслом	170г	170	71,2	1,9	4,9	4,7
		Итого:	325	199,7	9,0	11,9	13,8
21:00	кефир 2,5% (Limbazhu piens)	250г	250	130,0	7,0	6,3	10,3
		Итого:	250	130,0	7,0	6,3	10,3
		Итого за день:	1444г	1332,3к	50,3г	60,5г	156,6г
					14,6%	39,9%	45,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Еда на сегодня:
Завтрак - овсянка со сливочным маслом + кофе без сахара
Обед - фаршированные куриным мясом кабачки + сметана
Перекус - банан
Ужин - паста с чесноком и чуть чуть пармезана.

Нервы по не много "встают на место". :laugh

Выходные отдыхала - были и на день рождении в кабаке в субботу, и на мамины именины в воскресение. Поела вкусностей чуть. :razz

Ну и вчера пришлось выпить бокал красного вина - болел сильно живот из за КД.

По этому я не взвешивалась и еще не подсчитываю, но уже на низком старте, чтобы возобновить подсчет. Идет процесс моральной подготовки! :lol

И хорошая новость есть - муж на фоне некоторых финансовых проблем и ради здоровья - решился бросить курить! :app

Дала ему тоже чуть времени морально к этому подготовиться. :yes

Всем успехов, девочки!

П.С. спасибо за моральную поддержку! Без вас никуда! :love

Не взвешивалась и подсчет не вела все это время.
Две тяжелые недели... Практически перестала готовить и заботиться о домашних делах, настроения не было, ничего не хотелось, пропал даже аппетит. И все это в конце вылилось в нервный срыв... Мда - с возрастом нервы стали не к черту...

Не хочу вдаваться в детали - просто есть периоды в жизни и недопонимания которые надо пережить, отпустить и забыть.

С этого понедельника мы наконец-то живем втроем - муж, я и кошка. :lol

Муж приболел, подцепил вирус - и я сегодня проснулась с болью в горле - значит сегодня-завтро вылезет температура, а болеть как всегда некогда - на работе завал... Мажу под носом звездочкой, пью C витамин и стараюсь держаться.

В конце недели должны быть КД. Сегодня подумала - что дам себе отдохнуть неделю-полторы, посмотрю как справлюсь с вирусом и там уже буду думать. :shy

Таблица дневного меню будет вечером - не пашет у меня калькулятор на рабочем пк. Да и на ужин еще не в курсе что буду. :lol

Вес сегодня 88,5кг (-1,2кг). :cool

На работе опять завал начался... :angry1

За два дня устала так, что кажется неделю уже безвылазно работаю. Все как всегда в общем. :evil

Муж вчера купил комплекс витаминов для меня - сегодня уже начала принимать. :yes

А вот и дневной рацион:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:40	ржаной хлеб "Zeltene"	74г	74	177,6	5,0	0,8	35,3
	Ливерная колбаса	87г	87	283,6	12,5	24,8	1,9
		Итого:	161	461,2	17,5	25,6	37,2
11:30	фасоль красная La Palma	290г	290	153,7	12,8	0,9	15,4
	тунец в масле RioMare	80г	80	322,4	14,0	29,6	0,0
		Итого:	370	476,1	26,8	30,5	15,4
14:40	яблоко	300г	300	111,0	0,6	0,9	24,0
		Итого:	300	111,0	0,6	0,9	24,0
17:50	картофель отварной	104г	104	85,3	2,1	0,4	17,4
	куриная грудка запеченая	167г	167	211,9	33,9	7,2	1,3
	салат из св.овощей с маслом	240г	240	100,5	2,8	6,8	6,7
		Итого:	511	397,7	38,8	14,4	25,4
21:00	кефир 2% (Saules Piens)	250г	250	120,0	7,5	5,0	11,3
		Итого:	250	120,0	7,5	5,0	11,3
		Итого за день:	1592г	1566,0к	91,2г	76,4г	113,3г
					24,1%	45,9%	30,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Решила - буду опять регулярно вести дневник - это дисциплинирует. :lol

По сути у меня в жизни все всегда было неспешно.
Все у меня всегда происходило позже и медленнее чем у других - так чего сейчас начала переживать? - не понимаю...
Лишний стресс сама на себя нагоняю. Все я успею и все у меня будет! :yes

Вес сегодня 89,7кг (-100гр).

Вчера наела на 1439ккал.
Сегодня план поднять примерно до 1600ккал. И буду держаться в рамках 1600-1800ккал максимум, ибо на 2000ккал вес стоит на месте.
Когда смогу подключить физ.нагрузку еще не знаю - на улице погода просто атас - без калош там делать нечего. :shok

Хотя вчера умудрилась как то натопать 2 км. :razz

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:40	ржаной хлеб "Zeltene"	72г	72	172,8	4,9	0,8	34,3
	Ливерная колбаса	100г	100	326,0	14,4	28,5	2,2
		Итого:	172	498,8	19,3	29,3	36,5
11:30	Мясной рулет с начинкой	170г	170	343,4	18,4	24,3	12,8
	огурцы парниковые	83г	83	9,1	0,6	0,1	1,6
	томаты	160г	160	36,8	1,8	0,3	6,1
	масло оливковое	10г	10	89,8	0,0	10,0	0,0
		Итого:	423	479,1	20,8	34,7	20,5
14:50	яблоко	280г	280	103,6	0,6	0,8	22,4
		Итого:	280	103,6	0,6	0,8	22,4
17:40	Суп куриный с рисом	350г	350	128,8	9,8	5,3	11,2
	ржаной хлеб "Zeltene"	35г	35	84,0	2,4	0,4	16,7
	сметана 25%	30г	30	74,4	0,8	7,5	0,8
	балык свиной хол. копч. Егорьево	40г	40	42,0	8,1	1,0	0,0
	масло 77,5% (Tukuma)	5г	5	36,0	0,1	3,9	0,2
		Итого:	460	365,2	21,2	18,1	28,9
21:30	кефир 2% (Saules Piens)	250г	250	120,0	7,5	5,0	11,3
		Итого:	250	120,0	7,5	5,0	11,3
		Итого за день:	1585г	1566,7к	69,4г	87,9г	119,6г
					17,9%	51,3%	30,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Кто сейчас на конференции