форум kalor.ru • Soul

Сегодня снова чувствую себя человеком! Поэтому для меня сегодня все прекрасно. :love

Три дня отмучилась болью в желудке. Думала просто несварение+вздутие и пыталась без лекарств привести его в порядок - био-кефиры, йогурты, и пища по возможности легче - кашки, супчики... Не помогало - вчера чуть не плакала уже, не поем - плохо, поем - плохо... Болит и пульсирует зараза...

Вечером приняла лекарство - и о чудо - с утра встала как будто ничего и не было. Еще чуть чуть чувствуется - но уже не болит. И зачем так долго мучилась - 3 дня мне показались как неделя...

Вес тоже снижается понемногу - сегодня подсмотрела на весах - хотела завтра для отчета взвешиваться - но любопытство победило... :red

А вечером буду мужа "мучить" - он у меня жалуется на перхоть - нашла рецепт маски в и-нете (кефир/желток/масло) - будем приводить в порядок его волосы. :yes

Спасибо, Леся Кота! - как раз пинка мне и не хватало! :love

Держусь и с субботы считаю ккал. Правда в субботу получился загруз - но я все равно все посчитала.
Взвешиваться решила по пятницам - устала я каждое утро прыгать на весы. :laugh

Муж смотря на меня - и осознавая свою проблему обжорства (на почве того, что бросил курить - начал кушать все что не прибито) - со вчерашнего дня тоже начал считать ккал. А точнее я веду подсчет за двоих. :lol

Не знаю на сколько его хватит... Но если сбросит хотя бы 5 кг - будет уже намного лучше.

Так что будем стараться вдвоем. :wink

Вчера не отчиталась.
Был длинный день, да и "сорвалась" я чуть чуть - так захотелось конфетку к чаю... И не заметила как съела целых 5 штук. Бывает у меня такое редко - ведь конфеты дома всегда есть, но в основном я о них не помню. :lol

Корить себя не буду - конфет мне сейчас какое то время не захочется. :laugh

Вес вчера и сегодня 88,8кг.

Таблица съеденного за вчера:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:00	ржаной хлеб "Kurshi"	64г	64	169,6	4,4	3,3	28,4
	сыр голандский	52г	52	183,0	13,5	13,9	0,0
		Итого:	116	352,6	17,9	17,2	28,4
11:30	гречка вареная	155г	155	170,5	6,5	1,7	33,0
	томаты	130г	130	29,9	1,4	0,3	4,9
	куриные бедрышки в духовке	130г	130	292,5	37,7	15,6	1,3
		Итого:	415	492,9	45,6	17,6	39,2
14:00	груша	166г	166	69,7	0,7	0,5	15,8
		Итого:	166	69,7	0,7	0,5	15,8
17:00	суп щавелевый	430г	430	172,0	6,9	10,8	12,5
	сметана 20%	30г	30	61,2	0,8	6,0	1,0
	ржаной хлеб "Kurshi"	32г	32	84,8	2,2	1,7	14,2
	яйцо крутое	57г	57	91,2	7,4	6,6	0,5
		Итого:	549	409,2	17,3	25,1	28,2
19:30	конф. Белочка	5 * шт.	55	292,1	2,5	18,2	31,2
		Итого:	55	292,1	2,5	18,2	31,2
22:30	творог "Limbazhu" 5%	96г	96	119,0	17,3	4,8	1,9
	сметана 20%	50г	50	102,0	1,4	10,0	1,6
		Итого:	146	221,0	18,7	14,8	3,5
		Итого за день:	1447г	1837,5к	102,7г	93,4г	146,3г
					22,3%	46,0%	31,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Вечный вопрос... :lol

Не было времени отписаться - только и успела, что составить меню в калькуляторе и запостить.
Вчера мужа попросила сделать мне вакуумный массаж попы и ног - классно! :shy

А еще вчера на работе так "напрыгалась", что сегодня все болит. :laugh

Опять наводила порядок в архиве перед уходом в короткий отпуск. Берем с мужем начало майя недельку - надо начинать что то делать с жилой комнатой. :yes

В общем планов море - работы тоже валом. :think

Еще сегодня нашла рецептик домашнего куриного рулета - надо попробовать - люблю рулетики.

Вес ползет в низ. :cool

Меню вечером! :razz

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:45	хлопья Herkuless	58г	58	213,4	7,3	4,1	34,0
	масло 77,5% (Tukuma)	9г	9	64,7	0,2	7,0	0,3
		Итого:	67	278,1	7,5	11,1	34,3
11:30	ржаной хлеб "Ligatnes"	38г	38	115,9	3,0	2,4	19,5
	суп щавелевый	553г	553	221,2	8,8	13,8	16,0
	яйцо крутое	60г	60	96,0	7,7	7,0	0,5
	сметана 20%	31г	31	63,2	0,9	6,2	1,0
		Итого:	682	496,3	20,4	29,4	37,0
14:30	груша	197г	197	82,7	0,8	0,6	18,7
		Итого:	197	82,7	0,8	0,6	18,7
18:45	Кнакерсы	120г	120	314,4	14,0	27,1	3,5
	салат из св.овощей с маслом	220г	220	92,2	2,5	6,3	6,1
	гречка вареная	155г	155	170,5	6,5	1,7	33,0
		Итого:	495	577,1	23,0	35,1	42,6
21:35	кефир 2,5% (Limbazhu piens)	324г	324	168,5	9,1	8,1	13,3
		Итого:	324	168,5	9,1	8,1	13,3
		Итого за день:	1765г	1602,7к	60,8г	84,3г	145,9г
					15,3%	48,1%	36,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

22/04/2015

Вес 89,4кг.

Меню на сегодня:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:50	ржаной хлеб "Ligatnes"	66г	66	201,3	5,3	4,1	33,9
	паштет "Bernu"	57г	57	161,9	6,7	14,4	1,3
		Итого:	123	363,2	12,0	18,5	35,2
11:30	рис белый вареный	144г	144	167,0	3,2	0,7	35,9
	стейк сома в фольге	85г	85	102,9	15,5	4,6	0,0
		Итого:	229	269,9	18,7	5,3	35,9
14:50	груша	191г	191	80,2	0,8	0,6	18,1
		Итого:	191	80,2	0,8	0,6	18,1
18:00	салат из св.овощей с маслом	223г	223	93,4	2,6	6,4	6,2
	баклажан-пицца	176г	176	145,9	8,1	7,9	10,4
		Итого:	399	239,3	10,7	14,3	16,6
20:20	яйца жаренные	109г	109	196,5	17,4	15,3	1,3
	ржаной хлеб "Ligatnes"	35г	35	106,8	2,8	2,2	18,0
		Итого:	144	303,3	20,2	17,5	19,3
22:00	кефир 2,5% (Limbazhu piens)	300г	300	156,0	8,4	7,5	12,3
		Итого:	300	156,0	8,4	7,5	12,3
		Итого за день:	1386г	1411,8к	70,8г	63,7г	137,4г
					20,1%	41,0%	39,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Кто сейчас на конференции