Здравствуйте девочки! Сегодня четвертый день как опять стала считать. Взвесилась.... Порадовал отвесик -900гр. С едой все в порядке, но так сильно тянет на сладкое ))) И при чем только на шоколад))) Как трудно с этим бороться! И поздний ужин... Вот еще одна моя проблема... Но день мой начинается поздно, соответственно и заканчивается так же. Завтракать вообще не хочется, заставляю себя. Как перестроится не знаю, не получается Вот что было вчера:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:20	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	1 * 8 гр.	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	мед натуральный	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
		Итого:	18	61,7	0,1	0,0	16,0
12:00	Творог зернен. домик в деревне 5%	100г	100	96,0	9,0	5,0	3,7
	персиковое варенье	25г	25	62,0	0,1	0,0	16,1
	яблоко	85г	85	31,5	0,2	0,3	6,8
		Итого:	210	189,5	9,3	5,3	26,6
14:30	Йогурт Био баланс 2,8%	125г	125	131,3	4,3	3,5	20,8
	Хлопья "Любятово 4 злака"	10г	10	36,1	1,1	0,3	7,2
	Булочка 8 злаков	17г	17	45,4	1,7	1,6	6,1
	форель слабосоленая	15г	15	25,8	3,0	1,4	0,4
		Итого:	167	238,6	10,1	6,8	34,5
16:30	Рататуй овощной	190г	190	90,3	4,1	5,0	7,4
	Форель запеченная	60г	60	89,4	13,1	3,1	0,1
	огурцы грунтовые	44г	44	6,2	0,4	0,0	1,1
		Итого:	294	185,9	17,6	8,1	8,6
19:00	Рис рассыпчатый обжареный	85г	85	114,6	2,0	2,5	20,6
	куриное филе вареное	50г	50	76,5	15,2	1,8	0,0
	Рататуй овощной	180г	180	85,6	3,9	4,7	7,0
		Итого:	315	276,7	21,1	9,0	27,6
21:00	молоко 3,2%	150г	150	87,0	4,2	4,8	7,1
	печенье "овсянное с изюмом"	40г	40	165,2	2,3	5,5	26,4
		Итого:	190	252,2	6,5	10,3	33,5
		Итого за день:	1194г	1204,6к	64,7г	39,5г	146,8г
					[color=blu...

Всем привет. Сегодня решила приготовить рататуй, по рецепту который выложен на нашем сайте. Получилось еще менее калорийным. Мне понравилось, я люблю овощные блюда. А вот муж остался полуголодным, придется опять ему отдельно готовить. Зато у меня теперь еды на три дня ))) Вот рацион на сегодня:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:00	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	1 * 8 гр.	8	30,3	0,0	0,0	8,0
		Итого:	8	30,3	0,0	0,0	8,0
13:00	персиковое варенье	30г	30	74,4	0,2	0,0	19,3
	Творог зернен. домик в деревне 5%	110г	110	105,6	9,9	5,5	4,1
		Итого:	140	180,0	10,1	5,5	23,4
15:00	груша	173г	173	72,7	0,7	0,5	16,4
	Йогурт "Активия" 2,9%	125г	125	121,3	4,9	3,6	17,3
		Итого:	298	194,0	5,6	4,1	33,7
18:00	борщ на курином бульоне	300г	300	165,0	7,5	5,1	14,4
	куриное филе вареное	100г	100	153,0	30,4	3,5	0,0
	хлеб ржаной формовой	22г	22	39,8	1,5	0,3	7,5
		Итого:	422	357,8	39,4	8,9	21,9
21:00	Рататуй овощной	280г	280	133,1	6,0	7,4	10,8
	куриное филе вареное	75г	75	114,8	22,8	2,6	0,0
		Итого:	355	247,9	28,8	10,0	10,8
23:00	Био Баланс 1%	100г	100	40,0	3,0	1,0	4,0
		Итого:	100	40,0	3,0	1,0	4,0
		Итого за день:	1323г	1050,0к	86,9г	29,5г	101,8г
					34,0%	26,2%	39,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Здравствуйте девочки! Вот в очередной раз возвращаюсь к вам. Чувствую нужно общение, мотивация. Сама перестала себя держать в руках, как следствие набор веса Много что произошло за прошедший год, но цель похудения была достигнута с 83 до 67кг. Держала долго. Но вот в последнее время апатия какая то, ем все что не приколочено, не могу остановиться. Все понимаю, и продолжаю....ЖРАТЬ! На сегодняшний день вес 69.700 Цель новая 65кг. к началу лета.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:30	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	1 * 8 гр.	8	30,3	0,0	0,0	8,0
		Итого:	8	30,3	0,0	0,0	8,0
12:00	персиковое варенье	30г	30	74,4	0,2	0,0	19,3
	Творог зернен. домик в деревне 5%	110г	110	105,6	9,9	5,5	4,1
		Итого:	140	180,0	10,1	5,5	23,4
15:00	Рис рассыпчатый обжареный	100г	100	134,8	2,3	3,0	24,2
	Салат свежий с маслом	60г	60	30,8	0,7	2,0	2,5
	хлеб ржаной формовой	18г	18	32,6	1,2	0,2	6,2
	Печень в сметн. соусе с луком	150г	150	150,0	11,1	10,6	2,3
		Итого:	328	348,2	15,3	15,8	35,2
17:30	груша	174г	174	73,1	0,7	0,5	16,5
		Итого:	174	73,1	0,7	0,5	16,5
18:00	молоко 3,2%	100г	100	58,0	2,8	3,2	4,7
	печенье "овсянное с изюмом"	17г	17	70,2	1,0	2,3	11,2
		Итого:	117	128,2	3,8	5,5	15,9
20:00	Рис рассыпчатый обжареный	130г	130	175,3	3,0	3,9	31,5
	Салат свежий с "салатом айсберг"	150г	150	44,4	1,4	2,5	4,0
	Печень в сметн. соусе с луком	130г	130	130,0	9,6	9,2	2,0
		Итого:	410	349,7	14,0	15,6	37,5
		Итого за день:	1177г	1109,5к	43,9г	42,9г	136,5г
					15,8%	35,0%	49,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:00	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
		Итого:	8	30,3	0,0	0,0	8,0
14:00	Творог БИО БАЛАНС 5%	130г	130	137,8	16,5	6,5	3,3
	Сибирская клетчатка	5г	5	1,8	0,0	0,0	0,0
	мед натуральный	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
	Хлебцы "Dr. Korner"	10г	10	28,9	1,0	0,2	5,7
		Итого:	155	199,9	17,6	6,7	17,0
17:00	Рис с грибами и овощами от 20.04.	300г	300	317,3	16,0	6,1	48,5
	хлеб ржаной формовой	17г	17	30,8	1,1	0,2	5,8
	Салат из редьки со сметаной 10%	150г	150	148,7	5,8	6,3	16,6
		Итого:	467	496,8	22,9	12,6	70,9
19:00	апельсин	190г	190	72,2	1,7	0,4	15,4
		Итого:	190	72,2	1,7	0,4	15,4
20:00	Макароны вареные	200г	200	219,4	7,2	3,2	41,8
	куриное филе вареное	180г	180	275,4	54,7	6,3	0,0
	Соевый KIKKOMAN	10г	10	7,3	1,0	0,0	0,8
	Салат из редьки со сметаной 10%	100г	100	99,1	3,9	4,2	11,1
		Итого:	490	601,2	66,8	13,7	53,7
		Итого за день:	1310г	1400,4к	109,0г	33,4г	165,0г
					31,2%	21,7%	47,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Здравствуйте девочки! Сегодня как и планировала, веду подсчеты. Даже как то соскучилась, по своим маленьким, красивеньким, кухоннным весам ))) Возобновила занятия с ДМ, странно легко прошло, даже и не устала. Значит буду поднимать уровень. Приготовила для себя вкусное блюдо, рис с грибами и овощами, получилось очень не калорийно, порадовалась, на выходные мне хватит. А вообще я рада что снова с вами! Вот мой рацион на сегодня:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:00	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
		Итого:	10	37,9	0,0	0,0	10,0
13:30	Творог "простоквашено" 5%	120г	120	123,6	15,2	6,0	3,0
	мед натуральный	20г	20	62,8	0,2	0,0	16,1
		Итого:	140	186,4	15,4	6,0	19,1
15:00	Хлебцы "Dr. Korner"	20г	20	57,8	2,0	0,4	11,4
	Творог "простоквашено" 5%	100г	100	103,0	12,7	5,0	2,5
	мед натуральный	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
		Итого:	130	192,2	14,8	5,4	21,9
18:00	Салат свежий с маслом	100г	100	44,9	1,2	2,6	4,2
	Рис с грибами и овощами от 20.04.	350г	350	370,1	18,7	7,2	56,6
		Итого:	450	415,0	19,9	9,8	60,8
21:00	Рис с грибами и овощами от 20.04.	300г	300	317,3	16,0	6,1	48,5
	Салат свежий с маслом	100г	100	44,9	1,2	2,6	4,2
		Итого:	400	362,2	17,2	8,7	52,7
23:00	мармелад "чудо ягода"	12г	12	36,4	0,0	0,0	9,4
		Итого:	12	36,4	0,0	0,0	9,4
		Итого за день:	1142г	1230,1к	67,3г	29,9г	173,9г
					21,8%	21,9%	56,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий