Решила с утра наконец-то приготовить быстрый завтрак, который меня уже 3 дня соблазняет, рецепт скинула с какого то сайта уже давненько

Состав:
-100 гр творога - я брала "Домик в деревне" 0.2%, получилось 81 ккал
-яйцо - я брала только белок, не ем желтки ,в них много холестерина, вышло 19 ккал
-1 ч.л манки - 8 гр - 26 ккал
по рецепту был еще сахар, но я его не добавляла, я вобще уже давно все без сахара делаю, только если в готовых продуктах присутствует уже, употребляю

Смешала сырой белок с манкой, добавила творог и все тщательно перемешала, лучше перемешивать блендером все же, потом вылила/выложила (она густой достаточно получилась) смесь в маленький круглый контейнер для микроволновки, ну можно и в любую посуду ,главное чтобы напряжение выдержала и не лопнула, ставим в микроволновку на 5-7 минут (я ставила на 7, но 7 много, у меня немного вывалился верх, так что думаю 5 минут оптимальнее), достаем, даем немного остыть и переворачиваем на блюдце
получается красиво и вкусно
можно добавить наверх варенья или ягод, если делать без сахара, как я, то можно зелень, или чеснока с нежирный йогуртом ,соевый соус...на любой вкус

без сахара калорийность вышла на всю "запеканку" 126 ккал

запеканка вышла небольшая, кол-во продуктов можно варьировать, например взять 200 грамм творога, следовательно и все остальные продукты придется умножить на 2, выйдет 252 ккал, если без сахара мало калорийно, содержит много белка и полезно

потом еще раз приготовлю, только думаю добавить тертого сыра 17% жирности или брынзы, и конечно же зелени

Проспала все на свете ,зато счастливая готовлю завтрако-обед
Стручковая фасоль 130 гр + шампиньоны 80 гр + соус (30 мл кефира 1% + 10 мл соевого соуса) - 79 ккал
удивлена, что получилось нормальная, здоровая порция, и в ней так мало калорий
фасоль и шампиньоны замороженные, я их потушила, очень вкусно вышло
приготовила кофе с корицей и ванилью (без молока и сахара), ох какое вкусное
сижу, уплетаю за обе щеки

всем хорошего дня и настроения

вот именно
я выбираю первый вариант

кд закончились..а это значит что опять можно ставить всяческие едовые эксперементы

сижу, торможу немного и ем зеленое яблоко
отличный завтрако-обед : большая кружка некрепкого кофе + 100 мл молока 2.5 - 53 ккал
зеленое яблоко - 50 ккал
вкусно и полезно, не считая кофе

как не говорили нам в группе, что от него нужно отказаться, все равно лучше него меня ничего не бодрит, а спать хочу дико, потому что вчера пол ночи с подругой фильмы смотрели и разговаривали, легли в 5 утра
а встали в 12, сейчас взбодрюсь и думаю сделать медовое обертывание
вчера как раз купила пленку, мед еще остался, главное не переборщить со специями, а то как то не всегда правильно рассчитываю, хочется лучшего эффекта, но уже знаю- дозу лучше не увеличивать, потом бока и попа 20 минут горели

Всем удачи, хорошего настроения и стройных успехов

сегодня вставала на анализатор..который пускает ток и через пятки определяет состояние организма..вес увеличился конечно, из-за месячных прибавка в 2 кг, но я знаю что это в основном вода ,у меня так всегда во время кд, кончаться и быстро сойдет я безумно рада что внутренний жир не изменился) как была 1, так и осталась лучший результат в группе ,горжусь собой жировая масса немного увеличилась ,но увеличилась и мышечная масса пузико надулось, но это из за кд все же) знаю я свой организм..это радует
когда худею объем кд сокращается в 1.5 раза...это нормально? у меня всегда так

девули, я поправившаяся но такая довольная ,мне сегодня столько комплиментов наговорили, так приятно, я даже сегодня (впервые за долгое время) нравлюсь себе в зеркале ну не тело конечно, а лицо
безумно радует

всем желаю простого счастья и удачного похудения
а я с завтра опять возвращаюсь к жестокой АВС, ибо на время кд чуть чуть слабинку дала, что бы не пропали совсем ,детей то хочется в будущем