300 ккал)
избежала соблазна- позвонила подруге и с вновь прибывшим приливом мотивации сказала чтобы не несла булочку, а то я её закрою в ванной и она там ночевать будет
сделала себе божественный завтрак
такая вкуснотищаааа, не пожалела что на день потом мало ккал останется, все равно сегодня никуда не иду
итак, завтрак:
хлебушек 8 злаков (40 гр) - 98 ккал
треугольник обезжиренного сыра Президент (100 гр - 165 ккал) - 29 ккал
листовой салат ,укроп, зеленый лук (по немногу) - 18 ккал
и на закусочку 3 дольки шоколадки Альпен Гольд с орешками и изюмом (как не странно ,она самая низкокалорийная из всех .которые были в магазине, даже темный калорийнее) - 104 ккал
большая кружка черного кофе ,обожаю натуральное черное кофе .ах)

хлебушек ,там такая булочка кругленькая .я порезала на 4 тонких пластика горизонтально ,намазала сыром .поверх лист салата и смесь зеленого лука и укропа ,получилось безумно вкусно *____* надо будет съездить и купить еще такой хлебушек, безумно понравился

обед и ужин будет овощным ,на оставшиеся ккал как раз)
ура ура ура)

на обедо-ужин потушила немного шампиньонов и сделала соус (20 мл 1% кефира + 5 мл соевого соуса), как раз завтрак и обед-ужин вышли на 300 ккал)
уложилась^^

сегодня фаст
была на занятии по ПП
узнала много про "хорошие" и про "плохие" жиры
купила капсулы Омега-3 с льняным маслом и маслом шиповника ,буду пить теперь вместе в витаминно-минеральным комплексом
надеюсь что помогут
пью Молочный Улун и думаю о завтрашнем дне
как не сорваться?
всего 300 ккал на день, а завтра у меня ночует подруга и она привезет Синабоновскую булочку, облитую двумя видами карамели...в ней одной около 1000+ ккал....но она ОГРОМНА! я вот думаю, что делать? сорваться ли на неё...или съесть её кусочек на 300 ккал...просто так редко выпадает возможность такая...я сама её никогда себе не куплю, я себя знаю....или позвонить и сказать чтобы не привозила? что мне делать, ума не приложу...

всех люблю!!
обожаю всеееееех!
плато тронулось!
тронулоооось!
урааааа!!!!
5 дней почти вес стоял
и вот лед дрогнул и я...тадададататда...52.8!
-200 грамм всего
НО ЭТО ТАКОЕ СЧАСТЬЕ!
это ведь значит что не придется сходить с диеты на читтинг и я все таки досижу
ура ура ура!!!!
я снова таю
а ведь была уже на грани...5 раз подходила к холодильнику, открывала ,смотрела и уходила...думала все- читтинг
но нет же, урааааа, я снова худею! ))
МИР, ЛЮБОВЬ, ВЕСЫ!

теперь взвешиваюсь каждый день...смотрю не покинуло ли меня плато
утром было как штык: 53
ууууу(
сегодня согрешила ,правда не сошла и не сорвалась, но на 100 ккал съела 4 конфетки
какое наслаждениеееееееее!!!!!!!!!!!!!!!!!!
уууууууу!!!!!!!!!!!!!
запретный плод сладок)

завтра на анализатор, интересно ,хоть что то улучшилось или наоборот...
страшновато немного
но все в порядке ,кроме плато
нагрузки увеличивала- никак не помогло (
спрошу есть ли еще варианты как вес сдвинуть:)

Тяжелый день
утром тошнота и головокружение ,вчера вместо 2 выпила 1 таблетку- результат на лицо
больше не буду пропускать!
весь день на ногах! лекции, потом банк ,потом сразу магазин...домой пришла только около 10 вечера...
В магазине накупила кучу вкусных и полезных продуктов, с моей щедрой руки на еду потратила 1 500р, ну ничего ,я же на диете, и это мне на 2 недели точно хватит
все красиво разложила в холодильничке- душа радуется

правда была 20 ти минутная слабость- хотелось послать все к чертям и нажраться!
но нет, после срыва диета уже не та...да и я уже 18 дней продержалась...что, зря?! НЕТ! Я ВСЕ СМОГУ! Я СИЛЬНАЯ! Я БУДУ КРАСИВОЙ И ХУДОЙ! ВИВАТ, ВИВАТ, ВИВАТ!

моё меню на сегодня было:
завтрак: немного куриной грудки, сваренной без кожи + 100 мл куриного обезжиренного бульона, мясо ем очень редко, я флекситарианка ,вот позволила ,раз в месяц/два/три можно
обед: большая кружка натурального кофе + одна долька черного шоколада
ужин: два листочка салата и огромная кружка каркаде


иногда так тяжело не сорваться и ОЧЕНЬ нужна поддержка и понимание. ох