Разгрузочный день окончен счастьерадость

Полазила по компьютеру и нашла фотографию, сделанную около 2 месяцев назад...тогда хотела взять себя в руки, но так и не вышло, а вот худею только 32 дня, поэтому она и считается стартом я так думаю
сфоталась сейчас, сравнила...результат очень порадовал при чем живот на фото не втянут
а ямочка на талии не от пустого желудка или чего то подобного, просто у меня строение такое, она присутствует на обоих фото, хотя на первом я заметно полнее и желудок у меня все время был полный не могу никак от неё избавиться, но с другой стороны она придает некую хрупкость, как мне иногда говорят- как будто ты переломишься сейчас

что скажете? не плохой результат за 32 дня то?
хотя весу ушло не много...6 кг всего...но зато животик мне кажется хорошо ушел

девушки ,очень важно ваше мнение, как бока? большеваты сильно? беспокоят очень

P.S: простите за качество, так как фото "до" было сделано на web, я решила что более наглядно будет сделать и "после" на ту же камеру

На завтрак сделала тарелку наивкуснейшего и простейшего салата: красный болгарский перец порезала соломкой, помидоры кубиками, огурцы кубиками, добавила зелени укропа и заправила все активией натуральной 3.5%, потом посыпала морской солью ,сделала большую кружку горячего кофе и насладилась просмотром Пиратов Карибского Моря 3 с подругой завтрак был в 8 утра, ибо подруге на работу рано, и я позавтракала с ней

ох как вкусно былооо )
упражнения не делала, как то не удобно при подруге все же, тем более надо было готовить, пока она душ принимала и собиралась, сделаю через 3 часа после еды
думаю сегодня сделать банки, после них животик так хорошо подтягивается

всем успехов

Решила расчитать что ли
пока диечусь, но потом то нужно будет на поддержание
пока так вышло:
Основная потребность:
1557 ккал/день
Снижение веса:
1246 ккал/день
Быстрая потеря веса:
934 ккал/день


не совсем правильно, так как у меня базовый ОВ 1300 (там не триста ровно ,а триста сколько-то там, запамятовала просто ) эти данные мне сказали на анализатрое, я все таки им доверяю больше, чем этим
выходит, что если бы я не знала свой ОВ и просто расчитала, я бы полнела, употребляя основную потребность...а на снижении обычном бы ели худелось...вот так вот

а вот если по зиг загу:


Быстрая потеря веса Снижение веса Основная потребность
Понедельник 935 1246 1558
Вторник 933 997 1246
Среда 1122 1496 1869
Четверг 935 1246 1558
Пятница 933 1122 1402
Суббота 1028 1371 1714
Воскресенье 935 1246 1558


Основная потребность вышла ужас, зная свой организм я бы автоматом набрала...на снижении веса бы грамм на 300 максимум за неделю похудела или бы вообще не похудела, на быстрой потере даже не знаю...у меня сейчас коридор поменьше будет....нам на группе ПП говорят что чтобы похудеть без вреда для здоровья, нужно есть не меньше 1000 ккал в сутки, мне сказали что для меня лично это и есть 1000...но лично для меня это много, я когда так питаюсь у меня вес плохо идет, начинаются плато и тд, даже если прибавляю спорт...поэтому я пока более низкой калорийности...видимо не на всех эта система работает, эх

Какой хороший день!
Зима во все приходит, еще не сильно холодно, но снег кругом, люблю гулять в снегопады, конечно тепло одетой

Сегодня у меня разгрузочный спортивный день так сказать
Проснулась, выпила стакан воды, закусила мультивитаминным комплексом, взяла себя в руки и наконец-то сделала упражнения для попы (50 подходов), упражнения для ног (по 70 подходов на каждую), потом 30 минут йоги и полный релакс

обедом был обезжиренный фруктовый йогурт, небольшая кружка напитка с цикорием и огромная кружка зеленого чая с лотосом
вкусно, но мало, сразу захотелось еще что нибудь скушать, зная, что решила утроить полный разгруз, нахлебалась чая и есть расхотелось сразу, хоть у меня сегодня и много ккал по расписанию, но так как я недавно нарушила- решила так себя наказать, ну как сказать, получилось одно блаженство, а не наказание

Теперь буду заниматься йогой, делать всякие упражнения на группы мышц, нашла много разных упражнений на сайтах, все буду пробовать

Со споротом всегда результат лучше

Эх, всем удачи и хорошего настроения! Будем же красивее ,стройнее и умнее!