Доброе утро,мой дневник и Все его читатели.
Да первый подход к ДМ плоский живот как и писала не удался.Какие выводы на сегодня:Мышцы болят все таки 20 мин занятия было осилено.Отвеса нет стоим на месте.Ну да ладно быстрых результатов мы и не ждем.
Настроение хорошее,плана по еде на сегодня пока нет,кроме завтрака.А вот завтрак запланирован с вечера делала насыпной пирог с ягодами по рецепту с сайта.Делала впервые,поэтому нужно еще рассчитать кк.Сейчас он, как написано в рецепте стоит в духовке уже всю ночь. Настоялся наверное и ждет своего часа.Все ухожу взвешивать его и рассчитывать кк .И надеюсь вкусный завтрак меня ждет.

Начала сегодня 1 уровень плоский живот с ДМ.Что скажу после 20 мин потемнело в глазах голова закружилась в висках стучало.Отходила минут 30.Как думаете это пока велика нагрузка спортом не занималась много лет.На данный момент хожу в бассейн 2 раза в неделю и 2 мили с ЛС каждый день.Может я рановато так начала активность.Что думаете буду рада любым комментариям.

Утро порадовало маленьким отвесом в 100г.
Далее последовал завтрак и уборка дома.Настроение бодрое,меню составлено.
Планирую попробовать сегодня тренировку плоский живот с ДМ.Очень надеюсь осилить.
Сделала замеры своей тушки в начале пути итак мы имеем:
ОГ 105
ОТ 90
ОБ 108
ОН 55
ОР 32
И такая я уже 10 лет.Надо срочно с этим что-то делать....

Новое утро не может не радовать маленький отвес 200г.На сегодня работа вечером 2 мили.
Самочувствие немного вялое из-за ужасной погоды, дождь всю ночь.
Запекала вчера говядину в фольге.Кому интересно рецептик делюсь:Говядина мякоть у меня было 812г натереть солью, перцем молотым .Затем обмазываем горчицей Дижонской у меня это вышло 5 чайных ложек 30 г.заворачиваем в фольгу и даем мариноваться 2 часа.Выпекаем в духовке при 200 С .1,2 часа в моем случае кусок не очень большой.Итого мы имеем на 100г 99,7кк Б17,8 Ж3,37 У0,12.Нежное, мягкое,сочное мясо.Попробуйте

Вес сегодня стоит ,ну хоть не прибавляется это тоже успех значит закрепился.Меню на сегодня составлено .
Собираемся на работу.Вечером 2 мили с Лесли.