форум kalor.ru • Изюминка

Настроение супер

,ходила сегодня крем выкупать в Фабере,зашла кофточки померяла,кофточки фигня,а вот я красава

,пуза прячется,объёмы уходят,всё СУПЕР :znak

Душа поёт ,это наверное от сладостей сегодня сожратых,

ох ругайте меня девочки,чесна чесна больше не буду так :shok

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:10	апельсин	108г	108	41,0	1,0	0,2	8,7
	банан	110г	110	97,9	1,7	0,1	23,1
	яичный белок	150г	150	75,0	15,8	0,0	1,5
		Итого:	368	213,9	18,5	0,3	33,3
09:00	сыр голандский	30г	30	105,6	7,8	8,0	0,0
	кофе чёрный	200г	200	4,0	0,4	0,0	0,6
	яблоко	100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
	мармелад фруктово ягодный	35г	35	102,6	0,1	0,0	26,8
		Итого:	365	249,2	8,5	8,3	35,4
12:40	салат "фитнес"	200г	200	164,0	3,0	9,8	14,4
	чай зелёный	200г	200	4,0	0,0	0,0	0,0
	пряники яшкино	24г	24	95,0	1,2	1,9	17,2
	цесарка	65г	65	71,5	13,4	3,3	0,0
		Итого:	489	334,5	17,6	15,0	31,6
16:00	чай пуэр	200г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
	торт бисквитный с шоколадным кремом	100г	100	335,0	4,4	12,5	53,6
		Итого:	300	335,0	4,4	12,5	53,6
18:30	цыплёнок жареный	100г	100	179,0	16,4	12,7	0,1
	яблоко	120г	120	44,4	0,2	0,4	9,6
		Итого:	220	223,4	16,6	13,1	9,7
		Итого за день:	1742г	1356,0к	65,6г	49,2г	163,6г
					19,2%	32,7%	48,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...

[ Далее… ]

рацион сегодня
с утра на работе перенервничала и как итог весь день что нибудь ем,и что самое интересное по калориям то уложилась в свои 1300-1400

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:25	яичный белок	44г	44	22,0	4,6	0,0	0,4
	слайсы	7г	7	23,8	0,8	0,1	4,6
	творожный сыр Хохланд	18г	18	38,9	1,3	3,6	0,4
		Итого:	69	84,7	6,7	3,7	5,4
09:15	кофе чёрный	200г	200	4,0	0,4	0,0	0,6
	шоколад 75% бабаево	10г	10	54,4	1,1	3,9	3,7
	сыр голандский	30г	30	105,6	7,8	8,0	0,0
		Итого:	240	164,0	9,3	11,9	4,3
11:00	чай с лимоном	200г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
	яблоко	100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
	вафли	30г	30	161,7	1,0	9,1	19,4
		Итого:	330	198,7	1,2	9,4	27,4
12:55	огурцы парниковые	100г	100	11,0	0,7	0,1	1,9
	кофе чёрный	200г	200	4,0	0,4	0,0	0,6
	мед натуральные	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
	цесарка	65г	65	71,5	13,4	3,3	0,0
		Итого:	375	117,9	14,6	3,4	10,5
16:30	банан	130г	130	115,7	2,0	0,1	27,3
	фисташки сырые не солёные	20г	20	111,4	4,1	8,9	3,5
		Итого:	150	227,1	6,1	9,0	30,8
18:30	картофельное пюре	150г	150	111,0	3,3	1,2	21,5
	уши свиные с луком	100г	100	146,7	9,7	10,2	4,3
	перец болгарский	100г	100	27,0	1,3	0,0	5,3
		Итого:	350	284,7	14,3	11,4	31,1
19:30	слива	150г	150	64,5	1,2	0,0	14,4
		Итого:	150	64,5	1,2	0,0	14,4
		Итого за день:	1664г	1141,6к	53,4г	48,8г[/td:...

[ Далее… ]

за вчераший день обнаружился отвес -400 гр, оказывается запеканки есть полезно :yes

понедельник день зажорный,но такой он в основном получился из за арахиса,в нём неожиданно много жира,но женщинам он полезен так что один раз можно и злоупотребить
[/tr:sw6gw...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:30	запеканка	54г	54	69,7	5,8	2,3	6,6
	яичный белок	45г	45	22,5	4,7	0,0	0,5
		Итого:	99	92,2	10,5	2,3	7,1
09:15	кофе чёрный	200г	200	4,0	0,4	0,0	0,6
	мед натуральные	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
	творожный сыр Хохланд	20г	20	43,2	1,4	4,0	0,4
	слайсы	6г	6	20,4	0,7	0,1	3,9
		Итого:	236	99,0	2,6	4,1	12,9
11:00	банан	110г	110	97,9	1,7	0,1	23,1
		Итого:	110	97,9	1,7	0,1	23,1
12:30	чай зелёный	250г	250	5,0	0,0	0,0	0,0
	хлеб прибалтийский	22г	22	60,7	2,1	0,9	10,8
	мармелад фруктово ягодный	19г	19	55,7	0,1	0,0	14,6
	рыба с овощами	300г	300	250,2	19,8	6,6	26,7
		Итого:	591	371,6	22,0	7,5	52,1
17:50	хлеб прибалтийский	20г	20	55,2	1,9	0,8	9,8
	сардельки говяжьи	100г	100	215,0	11,4	17,2	1,3
	салат из пекинской капусты с помидорами и маслинами	200г	200	137,8	1,6	9,8	8,0
		Итого:	320	408,0	14,9	27,8	19,1
19:00	слива	240г	240	103,2	1,9	0,0	23,0
	арахис	30г	30	165,3	7,9	13,6	3,0
		Итого:	270	268,5	9,8	13,6	26,0
19:30	чай с лимоном	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
	мед натуральные	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
		Итого:	260	31,4	0,1	0,0	8,0
		Итого за день:	1886г	1368,6к	61,6г	55,4г	148,3г

[ Далее… ]

фото вчерашней запеканки в новой форме сердце от Лючии

а ещё моя Алиса очень любит лежать на пакетах,на фото пакет от посылки Алисе он очень нравится

ещё раз спасибо Лючии

Ну вот собственно день заканчивается,вот что я сегодня наела,больше уже ни ни,в крайнем случае зелёный чай без всего

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:30	творог 5% зерненый простоквашино	130г	130	133,9	16,5	6,5	3,3
	яблоко	105г	105	38,9	0,2	0,3	8,4
		Итого:	235	172,8	16,7	6,8	11,7
11:00	чай пуэр	220г	220	0,0	0,0	0,0	0,0
	зефир	50г	50	152,0	0,4	0,0	0,4
		Итого:	270	152,0	0,4	0,0	0,4
12:30	суп овощной	220г	220	52,8	4,0	0,9	7,0
	бедро куриное	110г	110	199,1	23,1	12,1	0,1
	хлеб прибалтийский	22г	22	60,7	2,1	0,9	10,8
		Итого:	352	312,6	29,2	13,9	17,9
14:50	арахис	12г	12	66,1	3,2	5,4	1,2
		Итого:	12	66,1	3,2	5,4	1,2
16:00	кофе чёрный	150г	150	3,0	0,3	0,0	0,5
	мед натуральные	8г	8	25,1	0,1	0,0	6,4
	запеканка	210г	210	271,1	22,7	8,8	25,8
		Итого:	368	299,2	23,1	8,8	32,7
16:50	свекла отварная	100г	100	49,0	1,8	0,0	10,8
		Итого:	100	49,0	1,8	0,0	10,8
18:20	омлет с овощами	250г	250	193,3	8,3	13,3	10,5
		Итого:	250	193,3	8,3	13,3	10,5
		Итого за день:	1587г	1245,0к	82,7г	48,2г	85,2г
					29,8%	39,4%	30,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Кто сейчас на конференции