форум kalor.ru • соревнование )))

2 дня не отчитывалась,но это вовсе не значитчто я ушла в зажор,я всё равно считаю и соблюдаю бжу,и так лёд тронулся ,сегодня взвешалась,наконец то --600 гр,линеечку не двигала до этого,но уже 2 недели в отчётах было 82.5 ,а сегодня глянь и меньше :cool

рацион сегодня не очень ну уж ккой есть :shy

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:20	творог 5% зерненый простоквашино	130г	130	133,9	16,5	6,5	3,3
		Итого:	130	133,9	16,5	6,5	3,3
09:00	творожный сыр Хохланд	25г	25	54,0	1,8	5,0	0,5
	кофе чёрный	200г	200	4,0	0,4	0,0	0,6
	сахар	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
	слайсы	13г	13	44,2	1,4	0,3	8,4
		Итого:	248	140,1	3,6	5,3	19,5
11:00	зефир	42г	42	127,7	0,3	0,0	0,3
	финики сушеные	14г	14	37,9	0,4	0,0	9,6
	чай зелёный	200г	200	4,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	256	169,6	0,7	0,0	9,9
12:50	филе из белого мяса индейки	125г	125	145,0	29,5	2,6	0,6
	кабачки жареные	100г	100	88,0	1,1	6,0	6,7
		Итого:	225	233,0	30,6	8,6	7,3
15:50	зефир	22г	22	66,9	0,2	0,0	0,2
	конф. Белочка	15г	15	79,7	0,7	5,0	8,5
	чай пуэр	200г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	237	146,6	0,9	5,0	8,7
18:10	пюре картоф. с молоком	150г	150	97,5	0,0	0,0	0,0
	сайра в масле	100г	100	283,0	18,3	23,3	0,0
		Итого:	250	380,5	18,3	23,3	0,0
		Итого за день:	1346г	1203,7к	70,6г	48,7г	48,7г
					30,7%	48,1%	21,2%