форум kalor.ru • Изюминка

картинка понравилась ,очень мотивирует :yes

Сегодня девочки с утра вдохновили меня на создание запеканки,ну думаю праздник сегодня можно и чуток вкусненького,получилось что то среднее межу запеканкой и пирогом ,состав творог,овсяные хлопья,клетчатка "тонкая талия",яйца,сметана 10%,вишня,сахар,калорийность посчитала : 129.1
Б- 10.8
Ж - 4,2
У - 13.3
заодно и формочку Лючии обновила

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:30	каша геркулесовая молочная	100г	100	105,0	3,2	4,3	14,2
	арахис	12г	12	66,1	3,2	5,4	1,2
		Итого:	112	171,1	6,4	9,7	15,4
13:30	пюре карт. с молоком и маслом	200г	200	170,0	4,0	8,0	28,0
	котлета из говядины	150г	150	319,5	21,3	17,1	19,5
		Итого:	350	489,5	25,3	25,1	47,5
16:10	зефир	60г	60	182,4	0,5	0,0	0,4
	чай зелёный	300г	300	6,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	360	188,4	0,5	0,0	0,4
17:40	огурцы грунтовые	100г	100	14,0	0,8	0,1	2,6
	свекла отварная	100г	100	49,0	1,8	0,0	10,8
	сметана 10%	20г	20	23,0	0,6	2,0	0,6
	цыплёнок жареный	110г	110	196,9	18,0	14,0	0,1
		Итого:	330	282,9	21,2	16,1	14,1
19:10	чай с лимоном	200г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
	мед натуральные	11г	11	34,5	0,1	0,0	8,8
		Итого:	211	34,5	0,1	0,0	8,8
		Итого за день:	1363г	1166,4к	53,5г	50,9г	86,2г
					21,0%	45,2%	33,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

сегодня ровно 2 недели как я пишу рационы,ушло 1-1.5 кг,весы по разному кажут,вот сегодняшний день,сейчас пью чай с лимоном и :sil

,у нас то уже 19.15 вроде на сегодня достаточно
[td:...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:30	каша геркулесовая молочная	100г	100	105,0	3,2	4,3	14,2
		Итого:	100	105,0	3,2	4,3	14,2
09:10	кофе чёрный	200г	200	4,0	0,4	0,0	0,6
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	слайсы	9г	9	30,6	1,0	0,2	5,9
	сыр сливочный Almette	40г	40	86,4	2,4	8,0	1,2
		Итого:	255	143,7	3,8	8,2	13,7
11:20	банан	130г	130	115,7	2,0	0,1	27,3
		Итого:	130	115,7	2,0	0,1	27,3
12:40	куриное филе вареное	110г	110	168,3	33,4	3,9	0,0
	томаты	118г	118	27,1	1,3	0,2	4,5
	яблоко	150г	150	55,5	0,3	0,5	12,0
		Итого:	378	250,9	35,0	4,6	16,5
13:40	кофе с молоком	150г	150	87,0	1,1	1,5	0,3
		Итого:	150	87,0	1,1	1,5	0,3
17:40	хурма	200г	200	106,0	1,0	0,0	26,4
		Итого:	200	106,0	1,0	0,0	26,4
18:30	хлеб ржаной формовой	40г	40	72,4	2,6	0,5	13,7
	огурцы грунтовые	100г	100	14,0	0,8	0,1	2,6
	перец болгарский	80г	80	21,6	1,0	0,0	4,2
	подсолнечное масло	10г	10	89,9	0,0	10,0	0,0
	минтай	220г	220	154,0	35,0	1,5	0,0
		Итого:	450	351,9	39,4	12,1	20,5
19:15	чай с лимоном	200г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
	мед натуральные	10г	10	31,4

[ Далее… ]

чёто расслабуха какая то сегодня :think

а чего все пьют вот и я слегка пивка пивнула
как то настроение не очень,на той неделе калорий меньше было вроде вес уходить стал а сейчас не торопится :mad

ну и собственно кидайте тапки

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:20	каша геркулесовая на воде	100г	100	84,0	2,9	1,4	14,8
	масло сливочное 72,5%	7г	7	46,3	0,1	5,1	0,1
	мед натуральные	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
	кофе чёрный	2г	2	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	119	161,7	3,1	6,5	22,9
09:10	кофе чёрный	200г	200	4,0	0,4	0,0	0,6
	слайсы	13г	13	44,2	1,4	0,3	8,4
	сыр сливочный Almette	45г	45	97,2	2,7	9,0	1,4
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
		Итого:	266	175,7	4,5	9,3	18,4
12:45	суп сырный	200г	200	78,0	1,2	6,6	22,0
	мармелад Сочная ягода	35г	35	105,0	0,0	0,0	28,0
	пряники яшкино	25г	25	99,0	1,2	2,0	18,0
	чай зелёный	200г	200	4,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	460	286,0	2,4	8,6	68,0
15:00	банан	120г	120	106,8	1,8	0,1	25,2
		Итого:	120	106,8	1,8	0,1	25,2
16:00	сыр косичка	60г	60	167,4	13,8	13,2	0,0
	пиво 4,5%	400г	400	180,0	2,4	0,0	15,2
	кофе с молоком	100г	100	58,0	0,7	1,0	0,2
		Итого:	560	405,4	16,9	14,2	15,4
18:30	салат из пекинской капусты с помидорами и маслинами	200г	200	137,8	1,6	11,8	8,0
	слайсы	15г	15	51,0	1,7	0,3	9,8
	груша	120г	120	50,4	0,5	0,4	11,4
		Итого:	335	239,2	3,8	12,5	29,2
		Итого за день:	1860г	1374,8к	32,5г	51,2г	179,2г[/b:cm8m...

[ Далее… ]

Кто сейчас на конференции