форум kalor.ru • Изюминка

день хороший,настроение :cool

а вот с БЖУ опять не порядок,зато довольна как слон,лопала что хотела

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:20	яичный белок	50г	50	25,0	5,3	0,0	0,5
	слайсы	6г	6	20,4	0,7	0,1	3,9
	апельсиновый сок	80г	80	43,2	0,6	0,0	10,2
	масло сливочное 72,5%	8г	8	52,9	0,1	5,8	0,1
		Итого:	144	141,5	6,7	5,9	14,7
09:00	кофе чёрный	200г	200	4,0	0,4	0,0	0,6
	мед натуральный	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
	сыр диетический	30г	30	49,2	3,7	3,8	0,0
		Итого:	240	84,6	4,2	3,8	8,6
11:00	чай зелёный	250г	250	5,0	0,0	0,0	0,0
	миндаль	10г	10	64,9	1,9	5,8	2,0
	курага	25г	25	58,5	1,3	0,0	13,8
		Итого:	285	128,4	3,2	5,8	15,8
12:45	курица (крылья)	50г	50	93,0	9,6	6,1	0,0
	булгур	50г	50	170,0	6,5	0,8	34,0
	масло сливочное 72,5%	8г	8	52,9	0,1	5,8	0,1
		Итого:	108	315,9	16,2	12,7	34,1
14:30	кофе чёрный	200г	200	4,0	0,4	0,0	0,6
	безе	100г	100	120,7	0,9	0,0	30,0
		Итого:	300	124,7	1,3	0,0	30,6
18:30	салат из пекинской капусты с помидорами и маслинами	300г	300	206,7	2,4	14,7	12,0
	брынза из коровьего молока	80г	80	208,0	14,3	16,1	0,0
	хлеб "фитнес"	17г	17	42,0	1,6	0,5	9,2
		Итого:	397	456,7	18,3	31,3	21,2
19:30	хурма	190г	190	100,7	1,0	0,0	25,1
		Итого:	190	100,7	1,0	0,0	25,1
		Итого за день:	1664г	1352,5к	50,9г	59,5г[/...

[ Далее… ]

вот сейчас выложу отчёт и опять скажут белков мало,если б вы только знали ,как мне надоели эти белки,грудка и прочее :green

я б лучше овощей фруктов и орехов поела,надоел творог,от рыбы вообще воротит,хочу большое латте и кусок торта наполеон :razz

один фиг вес уже дня 3 стоит :mad

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:23	масло сливочное 72,5%	8г	8	52,9	0,1	5,8	0,1
	мед натуральный	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
	апельсиновый сок	50г	50	27,0	0,4	0,0	6,4
	каша геркулесовая на воде	80г	80	67,2	2,3	1,1	11,8
		Итого:	148	178,5	2,9	6,9	26,3
09:00	кофе чёрный	200г	200	4,0	0,4	0,0	0,6
	сыр диетический	30г	30	49,2	3,7	3,8	0,0
	сахар	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
		Итого:	240	91,1	4,1	3,8	10,6
11:30	чай с лимоном	200г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
	сахар	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
	вафельный торт	30г	30	156,6	1,8	9,0	17,4
		Итого:	240	194,5	1,8	9,0	27,4
12:45	фасоль белая консервированая	100г	100	92,0	6,7	0,0	16,3
	желудки куриные	150г	150	214,5	30,0	10,5	0,9
		Итого:	250	306,5	36,7	10,5	17,2
16:00	яблоко	150г	150	55,5	0,3	0,5	12,0
	безе	100г	100	120,7	0,9	0,0	30,0
		Итого:	250	176,2	1,2	0,5	42,0
18:40	картофель отварной	120г	120	98,4	2,4	0,5	20,0
	сельдь соленая	120г	120	260,4	23,8	18,5	0,0
		Итого:	240	358,8	26,2	19,0	20,0
19:40	ряженка	200г	200	102,0	5,8	5,0	8,0
		Итого:	200	102,0	5,8	5,0	8,0
		Итого за день:	1568г	1407,6к	78,6г	54,7г	151,5г[/color...

[ Далее… ]

А ведь я тоже уже год на сайте,20 октября зарегилась,26 ого дневник начала и похудение.Только вот год как то прошёл не очень результатно,я похудела почти на 9 кг,а ведь это так мало

вон девочки некоторые за полгода по 20-30 скинули.Ну конечно во всё виновата сама,то сладости то отпуск с + ,но надеюсь что я всё таки достигну поставленной цели,очень бы хотелось это сделать к 10 апреля 2013.Наступает мой год,думаю змея змее поможет :yes

понедельник - день зажорный,писать стыдно,но надо,чтобы отрезвили меня ваши коменты :red

надеюсь,что после этого зажора будет отвес,типа зигзаг сделала,вчера калорий было меньше моего коридора,но и вот собственно

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:25	яичный белок	40г	40	20,0	4,2	0,0	0,4
	масло сливочное	8г	8	53,0	0,1	5,8	0,1
	слайсы	6г	6	20,4	0,7	0,1	3,9
		Итого:	54	93,4	5,0	5,9	4,4
09:00	сыр диетический	30г	30	49,2	3,7	3,8	0,0
	кофе чёрный	200г	200	4,0	0,4	0,0	0,6
	мед натуральный	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
		Итого:	240	84,6	4,2	3,8	8,6
11:00	чай зелёный	200г	200	4,0	0,0	0,0	0,0
	вафли	16г	16	86,2	0,5	4,8	10,4
	халва подсолнечная	20г	20	104,6	2,3	5,9	10,8
		Итого:	236	194,8	2,8	10,7	21,2
12:45	каша дружба	40г	40	132,0	3,5	0,8	27,8
	куриное филе вареное	100г	100	153,0	30,4	3,5	0,0
		Итого:	140	285,0	33,9	4,3	27,8
18:00	пельмени	150г	150	260,1	17,1	21,3	40,5
	сметана 15%	30г	30	48,0	8,0	4,5	1,1
		Итого:	180	308,1	25,1	25,8	41,6
18:30	хурма	250г	250	132,5	1,3	0,0	33,0
	чай пуэр	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
	блинчики с мясом	70г	70	241,5	10,6	12,5	21,6
	шоколад 75% бабаево	15г	15	81,6	1,6	5,8	5,6
		Итого:	585	455,6	13,5	18,3	60,2
		Итого за день:	1435г	1421,5к	84,5г	68,8г	163,8г
					20,9%	38,6%	40,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...

[ Далее… ]

сегодня месяц как я выкладываю рацион,это мне очень помогает не съесть чего нибудь очень калорийного и переесть в принципе,благодаря этому я за этот месяц скинула 2 кг,а ведь были и свадьба и дни рождения.Всех кто мне помогает очень благодарю и всегда жду советов и обсуждения.рацион по прежнему буду выкладывать
это сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:00	мед натуральный	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
	каша геркулесовая на воде	100г	100	84,0	2,9	1,4	14,8
	масло сливочное	10г	10	66,2	0,1	7,3	0,1
		Итого:	120	181,6	3,1	8,7	22,9
12:30	борщ	220г	220	47,5	4,4	0,9	5,5
	сметана 15%	20г	20	32,0	5,3	3,0	0,7
	хлеб заварной	30г	30	63,3	1,9	0,3	14,4
		Итого:	270	142,8	11,6	4,2	20,6
13:50	безе	15г	15	18,1	0,1	0,0	4,5
	кофе чёрный	150г	150	3,0	0,3	0,0	0,5
	мед натуральный	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
		Итого:	175	52,5	0,5	0,0	13,0
14:50	запеканка	120г	120	195,1	17,6	4,5	21,9
	чай зелёный	200г	200	4,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	320	199,1	17,6	4,5	21,9
17:00	куриное филе вареное	100г	100	153,0	30,4	3,5	0,0
	крупа дружба	40г	40	132,0	3,5	0,8	27,8
		Итого:	140	285,0	33,9	4,3	27,8
18:20	чай зелёный	200г	200	4,0	0,0	0,0	0,0
	запеканка	100г	100	162,6	14,7	3,8	18,3
		Итого:	300	166,6	14,7	3,8	18,3
		Итого за день:	1325г	1027,6к	81,4г	25,5г	124,5г
					30,9%	21,9%	47,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Кто сейчас на конференции