форум kalor.ru :: Ну что поехали....

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Будуsexy/nu_chto_poehali...._b-15369_sid-550640883a8e0e814503958bed462c1a.html

Автор:

Будуsexy [ 15 янв 2013, 17:38 ]

Заголовок:

Ну что поехали....

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:00	молоко 3,2%	24г	24	13,9	0,7	0,8	1,1
	сахар	4г	4	15,2	0,0	0,0	4,0
		Итого:	28	29,1	0,7	0,8	5,1
13:30	Кефир 1%	243г	243	87,5	6,8	2,4	9,7
		Итого:	243	87,5	6,8	2,4	9,7
16:07	Овощи салат столичный	134г	134	76,4	2,4	0,3	16,2
	Минтай с луком в духовке	175г	175	150,7	14,7	7,5	6,1
	куриное филе вареное	35г	35	53,6	10,6	1,2	0,0
	сахар	4г	4	15,2	0,0	0,0	4,0
	молоко 3,2%	26г	26	15,1	0,7	0,8	1,2
		Итого:	374	311,0	28,4	9,8	27,5
20:04	Минтай с луком в духовке	120г	120	103,3	10,1	5,2	4,2
	куриное филе вареное	50г	50	76,5	15,2	1,8	0,0
	майонез легкий кальве	11г	11	23,7	0,1	2,2	0,9
	Хлебцы ОГО с луком	15г	15	45,3	1,7	0,3	9,1
	сахар	4г	4	15,2	0,0	0,0	4,0
		Итого:	200	264,0	27,1	9,5	18,2
		Итого за день:	845г	691,6к	63,0г	22,5г	60,5г
					36,1%	29,2%	34,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Знаю что мало, но так надо....Завтра всё в обычном режиме 1300-1400кк

Комментарии

Автор:	Шаг в неизвестность [ 15 янв 2013, 18:05 ]
С утра мало совсем)))

Автор:	Будуsexy [ 15 янв 2013, 18:09 ]
Шаг в неизвестность, Я ж вчера с вечера еще закормлена была ...вот есть и не хотелось

Автор:	Lana Koks [ 15 янв 2013, 19:57 ]
Будуsexy, какое у тебя меню получилось вроде много всего а по калориям мало совсем. Видимо, не зря столько времени на сайте уже сидишь

Автор:	Будуsexy [ 15 янв 2013, 20:39 ]
Lana Koks, видимо да. учусь потихоньку

Автор:	Lana Koks [ 16 янв 2013, 13:33 ]
Будуsexy,

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org