Привет Всем!
Какая-то тоска меня взяла мне кажется я не худею ни капельки
С оксисайзом решила пока завязать, потому что с утра я его делать не могу, ну не могу и все, можно конечно отговорки придумывать, но зачем я просто НЕ ХОЧУ заниматься по утрам, а вечером могу и вроде бы хочу, но он не эффективен. Думаю чем заменить? Не знаете какой спорт эффективен перед сном ?
С рационом бьюсь бьюсь а вес как-то ну очень медленно уходит или вообще стоит (пока даю себе скидку что это из-за КД) если в пятницу будет снова 66, тогда видимо всё!
Рацион

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:30	хлопья геркулес	30г	30	105,6	3,7	1,9	18,5
	чернослив	13г	13	31,5	0,3	0,0	7,6
	молоко 3,2%	31г	31	18,0	0,9	1,0	1,5
	Панакота кофейная	123г	123	106,6	3,1	3,6	16,2
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	мед натуральные	6г	6	18,8	0,0	0,0	4,8
		Итого:	211	310,8	8,0	6,5	56,6
13:17	банан	50г	50	44,5	0,8	0,1	10,5
	груша	100г	100	42,0	0,4	0,3	9,5
	творог 5% зерненый	86г	86	104,1	13,8	4,3	2,6
		Итого:	236	190,6	15,0	4,7	22,6
15:15	Хлебцы ржаные	15г	15	43,5	1,7	0,3	8,1
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	молоко 3,2%	30г	30	17,4	0,8	1,0	1,4
	Крупа гречневая на воде	65г	65	69,2	2,6	0,7	12,8
	Пастрома куриная с паприкой	62г	62	102,0	17,7	3,5	0,1
	Куриное филе тушеное с овощами	142г	142	166,5	21,3	6,7	4,3
	Сыр Ольтермани Валио 17%	25г	25	67,5	7,3	4,3	0,0
		Итого:	347	496,4	51,4	16,5	34,7
19:00	миндаль	1г	1	6,5	0,2	0,6	0,2
	Фасоль "Лобио по грузински"	93г	93	74,4	4,9	0,5	12,4
	Зеленый горошек	106г	106	66,8	3,9	0,0	11,7
	Семга на пару	50г	50	126,6	12,0	8,7	0,0
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	молоко 3,2%	34г	34	19,7	1,0	1,1	1,6
		Итого:	292	324,3	22,0	10,9	33,9
22:00	Кефир 1%	250г	250	90,0	7,0	2,5	10,0
		Итого:	250	90,0	7,0	2,5	[b:dg...

Приветствую Всех! Сегодня денек выдался маетный, ночью у Полинки опять поднялась температура и кашель , опять полночи лечились, потом она разыгралась вообщем спать легли часа в 4 утра и до 11
Утром был оксисайз, но не весь, т.к. пришли КД,но я позанималась все равно, я молодец
Дальше мы поехали к Лешиной бабуле, побыли немного там, потом в магазин, потом на шиномонтажку, дальше к моей маме за Полинкой, в итоге дома я оказалась только в 8 вечера,а поесть дома нечего, поэтому у меня сегодня поздний ужин и с бжу полный бардак , но старалась как могла.
Только что сделала панакоту с кофе , вот сижу жду пока остынет, чтобы убрать в холодильник, завтра буду пробовать . Сейчас еще замариную мясо, для пастромы, на ночь
Вот такие суматошные выходные!
PS теперь понятно почему в пятницу не было отвеса
Рацион
...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:00	хлопья геркулес	33г	33	116,2	4,1	2,0	20,4
	чернослив	27г	27	65,3	0,6	0,0	15,8
	молоко 3,2%	39г	39	22,6	1,1	1,2	1,8
	Хлебцы ржаные	15г	15	43,5	1,7	0,3	8,1
	куриное филе вареное	43г	43	65,8	13,1	1,5	0,0
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	мед натуральные	12г	12	37,7	0,1	0,0	9,6
	майонез легкий кальве	10г	10	21,5	0,1	2,0	0,8
		Итого:	187	402,9	20,8	7,0	64,5
15:40	груша	120г	120	50,4	0,5	0,4	11,4
	творог 5% зерненый	101г	101	122,2	16,2	5,1	3,0
	сахар	6г	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	молоко 3,2%	30г	30	17,4	0,8	1,0	1,4
	Колбаса куриная Рефтинская	35г	35	57,4	4,2	4,2	0,7
	хлеб ржаной формовой	35г	35	63,4	2,3	0,4	12,0
		Итого:	327	333,5	24,0	11,1	34,5
18:40	молоко 3,2%	30г	30	17,4	0,8	1,0	1,4
	сахар	6г	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	36	40,1	0,8	1,0	7,4
20:51	Салат огурец, помидор, сметана, зелень	180г	180	53,3	2,0	2,2	6,0
	Минтай с луком запеченный	43г	43	88,1	7,8	4,4	4,3
	Сыр Ольтермани Валио 17%	29г	29	78,3	8,4	4,9	0,0
	Хлебцы ржаные	10г	10	29,0	1,1	0,2	5,4
	Фасоль "Лобио по грузински"	112г	112	89,6	5,9	0,6	14,9
		Итого:	374	338,3	25,2

Всем приветы! Вчера как я и подозревала рационом, какой я Вам выкладывала, не закончилось я вечером ела еще, но уже не считала , но примерно еще плюсом пошло калорий 400-500 и это были в основном жиры , и за это потом поплатилась.
сначала я не могла уснуть от чувства тяжести в желудке, спать пошла только в 2 ночи, а в 3 я проснулась от того, что мой ребенок в кроватке хрипит и плачет,я подскочила сразу к ней, она горячущая, голоса нет, и грудной кашель , я стала бегать по квартире - жаропонижающие, сироп от кашля, теплого морса и тд потом лежала с ней ждала пока спадет температура, вообщем уснула я примерно в 6 утра , проснулись сегодня поздно в 12-00 поэтому завтрак у меня только в час дня случился
Спорта сегодня естественно не было, завтра попробую сделать с утра, если ночь пройдет спокойно
По поводу вчерашнего зажора, сделала некоторые выводы
1. ОН случился от того что я не высыпалась всю неделю, то что нужно Высыпаться
2. КД видимо где то совсем близко
3.Как хорошо правильное питание, при зажорах дома ты не найдешь ничего вредного , так получилось вчера у меня , я хотела печенья и конфет и колбасу, а ела грибы сыр орешки и вареную грудку

Завтра нужно ехать к Лешиной бабушке (та которая болеет), но я видимо не поеду из-за Полинки, хотя итак уже 2 неделе не появлялись( машина не работала), но если температуры завтра не будет, завезу (это по доРОГЕ) дочу к моей маме на пару часов, там хотя бы что-нибудь сварю да приберусь может ( к ним кроме нас больше никто не ездит, хотя есть кроме Леши еще внук и внучка, которой она в свое время очень помогала, ну да Бог им судья а я не могу ее бросить) Еще напекла ей оладушек она заказывала в прошлый раз, но это было так давно, а ей все хуже с каждым днем. Но не буду Вас нагружать своими проблемами....

А забыла написать сегодня первый раз ела шпинат-суть гадость редкостная, осилила чуть чуть о остальное на выброс

Фигасе седня написала

А рацион мой на сегодня вот такой

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
13:00	хлопья геркулес	30г	30	105,6	3,7	1,9	18,5
	чернослив	21г	21	50,8	0,5	0,0	12,3
	мед натуральные	11г	11	34,5	0,1	0,0	8,8
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	молоко 3,2%	35г	35	20,3	1,0	1,1	1,6
	сыр голандский	13г	13	45,8	3,4	3,5	0,0
	Пастрома куриная с майонезом	20г	20	33,3	5,9	1,0	0,2
		Итого:	138	320,6	14,6	7,5	49,4
14:50	Творог с фруктами и корицей	200г	200	157,0	12,5	4,0	18,0
		Итого:	200	157,0	12,5	4,0	18,0
16:45	Салат огурец, помидор, сметана, зелень	164г	164	48,6	1,8	2,0	5,5
	куриное филе вареное	73г	73	111,7	22,2	2,6	0,0
	майонез легкий кальве	10г	10	21,5	0,1	2,0	0,8
	молоко 3,2%	26г	26	15,1	0,7	0,8	1,2
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	Хлебцы ржаные	15г	15	43,5	1,7	0,3	8,1
		Итого:	296	270,7	26,5	7,7	23,6
19:30	молоко 3,2%	30г	30	17,4	0,8	1,0	1,4
		Итого:	30	17,4	0,8	1,0	1,4[/td:lsqhlgb...

Привет девочки! Я сего целый день не отхожу от холодильника почему-то все время хочется кушать...
Вообщем смотрите сами сколько может влезть в девушку
[td:8gfaqm...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:15	хлопья геркулес	30г	30	105,6	3,7	1,9	18,5
	чернослив	16г	16	38,7	0,4	0,0	9,3
	Хлебцы ОГО с луком	15г	15	45,3	1,7	0,3	9,1
	молоко 3,2%	47г	47	27,3	1,3	1,5	2,2
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	мед натуральные	11г	11	34,5	0,1	0,0	8,8
	Пастрома куриная с майонезом	54г	54	90,0	16,1	2,7	0,4
		Итого:	181	371,7	23,3	6,4	56,3
10:30	Творог с фруктами (груша,банан)	155г	155	124,0	7,3	2,3	18,9
	куриное филе вареное	25г	25	38,3	7,6	0,9	0,0
		Итого:	180	162,3	14,9	3,2	18,9
13:02	молоко сгущеное с сахаром Сладеж	23г	23	73,6	1,7	2,0	12,9
	Конфеты Красная шапочка красный октябрь	13г	13	67,0	0,9	3,7	7,6
	Зеленый горошек	91г	91	57,3	3,4	0,0	10,0
		Итого:	127	197,9	6,0	5,7	30,5
15:17	Бульон из куриного филе	150г	150	24,3	4,8	0,6	0,0
	лук зеленый перо	20г	20	3,8	0,3	0,0	0,7
	куриное филе вареное	85г	85	130,1	25,8	3,0	0,0
	яичный белок	60г	60	30,0	6,3	0,0	0,6
	яичный желток	8г	8	28,6	1,3	2,5	0,1
	Обезьяний хлеб с чесноком и сыром	20г	20	66,2	1,6	2,8	8,4
	Минтай с луком запеченный	112г	112	229,4	20,4	11,4	11,3
		Итого:	455	512,4	60,5	20,3	21,1
18:51	Салат помидоры, зелень, майонез	210г	210	67,5	2,4	2,4	8,5
	Минтай с луком запеченный	83г	83	170,0	15,1	8,5	8,4
	майонез легкий кальве	8г	8	17,2	0,1	1,6	0,6
	Хлебцы ОГО с луком	15г	15	45,3	1,7	0,3	9,1
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	молоко 3,2%	27г

Привет! Свой хлеб я ем сама , а вечером ко мне приходил маленький Жорик и угостил меня 2-мя конфетками и офигенно вкусной грушей ,а я себя на ужин сегодня кормила ооочень вкусным творогом с огурчиком свежим, укропом,зеленым луком и сверху все посыпала зеленым горошком мммм вкуснота
И не смотря на вечернего "гостя" с конфетами, рацион удался, я бы даже сказала близок к идеальному , теперь вот думаю, а не включить ли мне в рацион конфетку одну в день?
Но есть одно НО(извините за интим) со стулом начались проблемы,хотя по сути каша по утрам должна настроить кишечник , надо что-то менять, завтра попробую в кашу добавить чернослива чуток
И еще заметила, что как стала есть хлеб, стала чаще хотеть кушать,а сразу после съедения появляется тяжесть, вот видимо не зря от него отказалась , больше есть не буду, лучше уж конфетку с утра
Из хорошего:теперь оксиком занимаюсь по утрам , сегодня прогулка с ребенком 1.5 часа днем и после ужина еще 1 час, я молодец!А еще Леша мне сказал, что у меня живот меньше стал я рада!
А вот и рацион

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:56	Каша геркулесовая на воде	140г	140	81,9	2,9	1,4	14,4
	мед натуральные	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
	молоко 3,2%	30г	30	17,4	0,8	1,0	1,4
	Пастрома куриная с паприкой	60г	60	98,7	17,1	3,4	0,1
	Хлебцы ОГО с луком	15г	15	45,3	1,7	0,3	9,1
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
		Итого:	263	305,0	22,6	6,1	41,0
10:36	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	молоко 3,2%	31г	31	18,0	0,9	1,0	1,5
	Обезьяний хлеб с чесноком и сыром	18г	18	59,6	1,4	2,5	7,6
	Пастрома куриная с паприкой	18г	18	29,6	5,1	1,0	0,0
	яблоко	78г	78	28,9	0,2	0,2	6,2
	банан	12г	12	10,7	0,2	0,0	2,5
		Итого:	165	177,1	7,8	4,7	25,8
15:00	Салат огурцы помидоры майонез легкий	137г	137	50,7	1,4	2,6	5,2
	Фасоль стручковая	70г	70	18,9	1,8	0,1	3,2
	Обезьяний хлеб с чесноком и сыром	36г	36	119,2	2,9	5,1	15,1
	Пастрома куриная с майонезом	60г	60	100,0	17,8	3,0	0,5
	Пастрома куриная с паприкой	24г	24	39,5	6,9	1,4	0,0
	Хлебцы ОГО с луком	15г	15	45,3	1,7	0,3	9,1
	молоко 3,2%	28г	28	16,2	0,8	0,9	1,3
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
		Итого:	378	420,1	33,3	13,4	42,4
19:00	укроп	10г	10	3,2	0,3	0,1	0,4
	Хлебцы ОГО с луком	7г	7	21,1	0,8	0,1	4,2
	мед натуральные	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
	творог 5% зерненый	118г	118	142,8	18,9	5,9	3,5
	лук зеленый перо	18г	18	3,4	0,2	0,0	0,6
	огурцы грунтовые	54г	54	7...