| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 11:33 | Хлебцы Д.Кернер Бородинские | 10г | 10 | 27,7 | 1,1 | 0,3 | 5,2 |
| Галета Нордик с шоколадом | 1 * шт | 30 | 138,0 | 2,5 | 5,4 | 18,0 | |
| Форель слабосоленая | 32г | 32 | 47,4 | 7,0 | 1,9 | 0,0 | |
| сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | |
| молоко 3,2% | 25г | 25 | 14,5 | 0,7 | 0,8 | 1,2 | |
| Сырники с картошкой | 38г | 38 | 50,2 | 4,2 | 1,2 | 5,4 | |
| Итого: | 143 | 308,1 | 15,5 | 9,6 | 37,8 | ||
| 12:30 | банан | 96г | 96 | 85,4 | 1,4 | 0,1 | 20,2 |
| молоко 3,2% | 27г | 27 | 15,7 | 0,8 | 0,9 | 1,3 | |
| сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | |
| Пастрома куриная с паприкой | 30г | 30 | 49,3 | 8,6 | 1,7 | 0,0 | |
| Итого: | 161 | 180,7 | 10,8 | 2,7 | 29,5 | ||
| 14:30 | Пастрома куриная с паприкой | 81г | 81 | 133,2 | 23,2 | 4,6 | 0,1 |
| Капуста тушеная | 170г | 170 | 98,4 | 3,4 | 4,7 | 10,4 | |
| Хлебцы Д.Кернер Бородинские | 12г | 12 | 33,2 | 1,3 | 0,4 | 6,2 | |
| Форель слабосоленая | 22г | 22 | 32,6 | 4,8 | 1,3 | 0,0 | |
| Итого: | 285 | 297,4 | 32,7 | 11,0 | 16,7 | ||
| 16:30 | Салат редис с яйцом и луком (заправка йогурт) | 96г | 96 | 58,4 | 4,3 | 2,7 | 4,2 |
| Творог 2% | 61г | 61 | 62,8 | 11,0 | 1,2 | 2,4 | |
| банан | 36г | 36 | 32,0 | 0,5 | 0,0 | 7,6 | |
| мед натуральные | 4г | 4 | 12,6 | 0,0 | 0,0 | 3,2 | |
| Итого: | 197 | 165,8 | 15,8 | 3,9 | 17,4 | ||
| 18:30 | куриное филе вареное | 80г | 80 | 122,4 | 24,3 | 2,8 | 0,0 |
| Салат редис с яйцом и луком (заправка йогурт) | 175г | 175 | 106,5 | 7,8 | 4,9 | 7,7 | |
| сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | |
| Хлебцы Д.Кернер Бородинские | 10г | 10 | 27,7 | 1,1 | 0,3 | 5,2 | |
| молоко 3,2% | 32г | 32 | 18,6 | 0,9 | 1,0 | 1,5 | |
| Сыр Ольтермани Валио 17% | 22г | 22 | 59,4 | 6,4 | 3,7 | 0,0 | |
| Итого: | 327 | 364,9 | 40,5 | 12,7 | 22,4 | ||
| 21:30 | яблоко | 155г | 155 | 57,4 | 0,3 | 0,5 | 12,4 |
| Итого: | 155 | 57,4 | 0,3 | 0,5 | 12,4 | ||
| Итого за день: | 1268г | 1374,3к | 115,7г | 40,4г | 136,2г | ||
| 33,7% | 26,7% | 39,6% |
Как то так...
завтра отчетный день, на той неделе отвеса не было, посмотрим что будет завтра
Чмок
