форум KALOR.ru
мы общаемся

Надоела реклама? Регистрируйся!

Разгрузочные дни. Надо или нет?

Частные вопросы и коллективная помощь в поиске ответа

Модератор: Модераторы

  • Автор
    Сообщение

Re: Разрузочные дни. Надо или нет?

Сообщение Lavrusa » 22 июл 2011, 08:49

Сибарит это составная часть системы питания Елены Стояновой. Рецепт приготовления:Ингредиенты:
1. 500 г мягкого творога самой низкой жирности (0-0,6%) с содержанием белка 8-10 г на 100 г.
Если Вы располагаете жидким или прессованным творогом с содержанием белка 17-22 г (высокобелковым), то Вам понадобится 250 г такого творога и 250 мл самого нежирного кефира или йогурта, какой только сможете купить (тогда у Вас получатся те же пять порций по 100 г творога, только разведенного кисломолочным напитком). Разделить творог или смесь творога с кефиром или йогуртом на пять порций по 100 г;
2. любые фрукты или ягоды в количестве 2,5 у.я. (по аналогии с у.е. - условными единицами).
У.Я.(условное яблоко) – авторская единица, измеряющая количество фруктов для коктейля сибарита.
1 у.я. – это любой фрукт или часть его
объемом с обычное яблоко среднего размера (150-170 г),
само яблоко, груша, персик, нектарина, гуава, пейшнфрут, манго и другие экзотические фрукты, ломтик дыни, арбуза, мандарин, клементина, апельсин, лимон, несколько абрикосов, слив, виноградин, каких-либо ягод (малины, черники, ежевики, земляники, клубники, смородины черной или красной), банан, другие любимые фрукты и ягоды, кроме ананаса и киви (в сочетании с творогом горчат).
На каждую 100-граммовую порцию творога идет 0,5 у.я. На все 500 г творога, таким образом, требуется 2,5 у.я., или 375-400 г фруктов
Способ приготовления и употребления:
Натереть фрукт на мелкой терке вместе с кожурой, если она съедобна, либо хорошенько размять вилкой в чашке. Апельсины, клементины, мандарины освободить от внешней шкурки, а внутренние перегородки вмешать в творог. Добавить мягкий творог, хорошо перемешать до однородности. Для изготовления коктейля можно воспользоваться блендером. Добавление лимонного сока хорошо корректирует вкус и маскирует возможную кислинку или присутствие соли в мягком твороге. Сахар и сахарозаменители не класть!
Очень вкусно и легко переносится
[Изображение
Lavrusa
Новичок
 
Сообщения: 8
Вместе с: 25 май 2011, 20:19
Откуда: Краснодар

Re: Разрузочные дни. Надо или нет?

Сообщение Леся Кота » 22 июл 2011, 11:15

Lavrusa, я маленько не поняла :red А кефир или йогурт добавлять только в том случае если творог высокобелковый?
Изображение
Изображение
Аватара пользователя
Леся Кота
Модератор
 
Сообщения: 7548
Вместе с: 13 июл 2011, 07:55
Откуда: Томск
Награды: 2
Минус 20кг! (1) Котошериф форума (1)

Re: Разгрузочные дни

Сообщение panterka » 26 июл 2011, 13:04

Делала разгрузочный на апельсинах, 6 шт. каждые 2,5 часа + 1,5 воды, но по весу не замерялась((
Изображение
panterka
Новичок
 
Сообщения: 11
Вместе с: 26 июл 2011, 09:09
Откуда: Краснодар

Re: Разрузочные дни. Надо или нет?

Сообщение Звездочка » 27 июл 2011, 15:30

Разгружаюсь 1 раз в неделю!Выходит всякая бяка из организма, лишняя жидкость.Происходит разгрузка либо на кефире (но тяжеловато, кушать хочется), либо на молокочае и воде (хорошо, т.к. молоко насыщает).В принципе, каждый сам может определять, что нужно организму.Надо просто его почувствовать и услышать. :)
Изображение
Звездочка
Новичок
 
Сообщения: 5
Вместе с: 25 май 2011, 15:28

Re: Разрузочные дни. Надо или нет?

Сообщение baby07 » 27 июл 2011, 17:55

А кпк определить нужно ли тебе вообще разгружаться?
Если на подсчёте калорий ты вес теряеш, то какя необходимость разгружаться?
Я не могу съесть больше 1200 кал в сутки - когда начала взвешивать, то поняла, что это большой объём еды если она низкой калорийности и теперь наедаюсь от и до.
Сегодня, например, ещё в запасе 400 кал
Может, лучше приберечь этот прийом до появления ступенек (плато веса)?
Аватара пользователя
baby07
Местный
 
Сообщения: 279
Вместе с: 13 июл 2011, 13:44
Награды: 1
Минус 10 кг! (1)

Re: Разгрузочные дни

Сообщение 45 » 29 июл 2011, 14:45

Решила написать, про разгрузочные диеты для чего каждая нужна:

Разгрузочные диеты, диеты назначаемые для повышения эффективности основных лечебных диет, уменьшения избыточной массы тела, обеспечения щажения пораженных органов и систем, улучшения их функций, нормализации обмена веществ и выведения из организма накопившихся продуктов обмена. Применяются при разных заболеваниях.
По преобладанию в разгрузочных диетах пищевых веществ их делят на белковые( творожные, мясные, рыбные)
Углеводные(сахарные, фруктовые, овощные, рисово-овощные)
Жировые( сметана, сливки)
Разгрузочные диеты назначают на 1-2 дня, не чаще 1-3 раза в неделю с учетом характера болезни и их переносимости.

Чайная диета:
При остром гастрите и энтерокалите, 7 раз вдень по стакану чая с 10г. Сахара

Сахарная диета:
При остром нефрите, недостаточности почек и печени, реже при остром гепатите и холецистите - 5 раз в день по стакану чая с 30г. Сахара.

Яблосная диета:
При ожирении, гипертонической болезни, недостаточности кровообращения или почек, остром нефрите, болезнях печени и желчных путей -5 раз в день по 300г сырых спелых или печеных яблок.
При нефрите и болезнях сердечно-сосудистой системы можно добавить 50-100г. Сахара.

Диета из сухофруктов:
При гипертонической болезни, недостаточности кровообращения , нефритах, болезнях печени и желчных путей- по 100г чернослива или кураги либо прокипяченного изюма 5 раз в день.

Арбузная диета:
При гипертонической болезни, недостаточности кровообращения, нефритах, подагре, мочекаменной болезни, болезни печени и желчных путей, ожирении
-по 300-400г мякоти арбуза 5 раз в день.

Рисово-компотная диета:
При гипертонии, недостаточности кровообращения или почек, болезнях печени и желчных путей- 6 раз в день по стакану сладкого компота, 2 раза вместе со сладкой рисовой кашей, сваренной на воде без соли. На день1,5кг. Свежих или 240г. Сухих фруктов, 50г риса, 120г сахара.

Картофельная диета:
При нефритах, гипертонии, недостаточности кровообращения, - по 300г отварного или запеченного в кожуре картофеля без соли 5 раз в день.

Огуречная диета:
При ожирении, гипертонии, сахарном диабете с ожирением, нефритах, болезнях печени и желчных путей, подагре, мочекаменной болезни – по 300гсвежих огурцов без соли 5 раз в день.

Салатная диета:
При ожирении, атеросклерозе, гипертонии, сах диабете, нефритах, болезнях печени и желчных путей, подагре, мочекаменной болезни - свежие сырые овощи и фрукты , их комбинации 5 раз в день по 250-300г без соли и с добавлением растительного масла или сметаны.

Молочная (кефирная) диета:
При ожирении, гипертонии, сахарном диабете с ожирением, нефритах, недостаточности кровообращения, нефритах, болезнях печени желчных путей, подагре, мочекаменной болезни- по 200-250г молока, кефира, простокваши (можно пониженной жирности) 6 раз в день.

Сметанная (жировая) диета:
При ожирении, реже при сах диабете с ожирением – по 80г сметаны 20-30% жирности 5 раз в день и 1-2 стакана отвара шиповника.

Творожная диета:
При ожирении, сах диабете, атеросклерозе, гипертонии, недостаточности кровообращения, болезнях печени и желчных путей- по 100г творога 9% жирности или нежирного 5 раз в день. Кроме того 2 стакана чая, 1 стакан отвара шиповника, 2 стакана нежирного кефира,

Мясная (рыбная) диета:
При ожирении, атеросклерозе и сахарном диабете с ожирением- по 80г нежирного отварного мяса или отварной рыбы, 5 раз в день , по 100-150г овощей (капуста, морковь, огурцы, томаты) 5 раз в день, 1-2 стакана чая без сахара.

Овсяная диета:
При ожирении, сах диабете с явлениями метаболического ацидоза, атеросклерозе с ожирением – по 140г. Овсяной каши на воде 5 раз в день, всего 700г каши ( 200г овсяной крупы) 1-2 стакана чая и отвара шиповника.

Соковая диета:
При ожирении, атеросклерозе, гипертонии и сах диабете с ожирением, болезнях почек, печени и желчных путей, подагре, мочекаменной болезни- 600 мл сока овощей или фруктов, разбавленных 200г воды или 0,8л отвара шиповника 4 раза в день

Вобщем выбирайте и решайте, кому что нужно :wink
Изображение
Аватара пользователя
45
Местный
 
Сообщения: 288
Вместе с: 10 май 2011, 01:57
Откуда: г. Шахты РО

Re: Разрузочные дни. Надо или нет?

Сообщение Цвето444ек » 04 авг 2011, 15:30

Я вот хочу попробовать на арбузе разгрузку сделать :yes
Ради себя я готова на все!
Аватара пользователя
Цвето444ек
Посетитель
 
Сообщения: 118
Вместе с: 04 авг 2011, 13:56

Re: Разрузочные дни. Надо или нет?

Сообщение Ираида » 04 авг 2011, 17:45

В передаче с Еленой Малышевой обсуждали похудение на арбузе. Было заявлено что в арбузе находится какое-то вещество, которое вызывает аппетит. Т.е. арбуз ешь, насыщение полное, но аппетит не пропал...
Изображение
Былые достижения!
Изображение
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru
Аватара пользователя
Ираида
VIP
 
Сообщения: 2065
Вместе с: 12 май 2011, 11:05
Откуда: Свердловская область
Награды: 1
Минус 20кг! (1)

Re: Разрузочные дни. Надо или нет?

Сообщение antropova.s.2011 » 05 авг 2011, 09:18

Конечно они должны быть.Т.к. наш организм тоже должен отдыхать.
antropova.s.2011
Новичок
 
Сообщения: 1
Вместе с: 05 авг 2011, 09:12

Re: Разрузочные дни. Надо или нет?

Сообщение Sontropik » 05 авг 2011, 12:16

Ираида писал(а):В передаче с Еленой Малышевой обсуждали похудение на арбузе. Было заявлено что в арбузе находится какое-то вещество, которое вызывает аппетит. Т.е. арбуз ешь, насыщение полное, но аппетит не пропал...

Полностью согласна. Мне на арбузе есть очень хотелось, а вот на кефире вообще нет...
Изображение
Sontropik
Новичок
 
Сообщения: 40
Вместе с: 03 июл 2011, 01:50


Надоела реклама? Регистрируйся!

Пред.След.

Вернуться в Вопросы и решения (теория похудения)

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot]


cron